正座 しびれない 方法

うちはちゃぶ台を使っているのですが、最近寒いのでついつい正座をしてしまいます。

そのままパソコンをすると気付いた時には足がものすごく痺れていて大後悔ですTT

思いっきり痺れてしまった時、立ち上がった直後はなんともないというより感覚がありませんが、ほぐれてくると本当に痛いわつらいわでどうしたらいいかわかりません。正座って訓練すればなれるものなのでしょうか、茶道など長時間正座が出来る人ってすごいなといつも思います。