ステーキ漂流記

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自宅療養:7月15日朝食

2017-07-15 09:54:14 | 自宅療養


朝、7時前に起きてウォーキングどうしようか少し迷ったが、セイコーマートまでのショートコースで済ませた。継続させる癖がついてきたかな。ウォーキングをしつつ今日の予定を考える。

自宅に戻り、朝食。
スナックサンドのタコス&チーズ、カロリーがありそうでそうでもない。

101カロリー
たんぱく質:2.7g
脂質:2.3g
炭水化物:17.3

意外にも脂質がそんなに高くないし、カロリーもやや控えめ。
ヨーグルトもちょっと変えた。ライチとかフルーツが入っているやつ。こちらは42カロリーでたんぱく質も脂質も1g以下。

全体的に脂質を抑えているが、どうもこれがお通じがよろしくない原因とも。けど、脂質は今の段階ではあんまりあげられないからね。難しいね、いろいろ。
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4 コメント

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Unknown (Unknown)
2017-07-15 12:58:33
そちらのスナックサンド、恐らく1枚辺りの表記なので、一袋分食べると単純計算で約2倍のエネルギーです。

商品によって1個辺りだの100g辺りだの一部表記をしているものがあり、よく見ず騙された(?)事が何度かあります…
Re:Unknown (joeyogawa1975)
2017-07-16 01:23:59
ありがとうございます!

たまに参考にしているカロリーの本がそんな感じの表記でしたが、
スナックサンドもそうでしたか。

ただ、倍食べているはずなのに、血糖値はそれほど高くならないので、これはこれで適量なのかもしれません。

それでも表記には気を付けます‼
おはようございます (tempo1078)
2017-07-16 05:58:13
確かに、
油分は便通に
関係しますもんね。

パサパサしたもの
ばかりだと、便秘するかも。

適度に
緩下剤の使用も
必要になるかも・・・ですね。
Re:おはようございます (joeyogawa1975)
2017-07-17 06:57:04
tempo1078様

ありがとうございます!

下剤を使う程じゃないけど、あんまり酷かったら使おうかな。

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