楽天市場 総合ランキング １位〜３位
スーパードクターが初伝授！
死ぬまで寝たきりに
ならない体をつくる！
宮田重樹 すばる舎
1,470円（税込）送料無料
・発売日：2011年08月 ・サイズ：単行本
・ページ数：216p ・ISBNコード：9784799100486
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
老けない！ボケない！寝込まない！整形外科医が教えるいくつになっても痛まない、動ける体に変わる習慣。
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章 「寝たきり」になるかどうかは、３つのポイントで決まる／第２章 「縮み思考」をやめて精神の若さを保つ／第３章 「介護予防トレーニング」でいつまでも体を錆びさせない／第４章 高齢者の大敵「転倒」を制す／第５章 「腰痛」に関する誤解を解く／第６章 老化と病気を防ぐー食べ方＆生活習慣
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
宮田重樹（ミヤタシゲキ）昭和３３年生まれ。大阪府出身。医療法人誠樹会、宮田医院（大阪府富田林市）院長。長年、整形外科での治療に携わり、体の「痛み」と「動き」の関係を研究・指導する。平成１１年に宮田医院を開業。平成１９年にはデイサービスセンター健寿を開設。高齢者でも安心して取り組める運動をとおして、介護されない体、死ぬまで寝たきりにならない体をつくるためのノウハウを多くの人に提供する。平成２３年、介護予防のための運動を指導する“介護ゼロトレーナー”育成のため、社団法人介護予防ネットワーク協会を立ち上げる。協会では、介護ゼロトレーナーの育成と教育の総監修を行いながら、“健寿”のような介護予防型デイサービスセンターを設立したい人々のサポートも行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
 【送料無料】死ぬまで寝たきりにならない体をつくる！ |
「老けない体」は股関節で決まる！
石部基実 すばる舎
1,470円（税込）送料無料
・発売日：2012年01月 ・サイズ：単行本
・ページ数：200p ・ISBNコード：9784799100929
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
テレビでもおなじみ股関節のスーパードクターが初伝授。痛まない！健康で若い体を維持する秘訣“グッド歩行”とは。
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章 関節の状態が、あなたの「見た目年齢」を左右する／第２章 股関節を守る「正しい歩き方」を身につける／第３章 ウォーキングを暮らしに組み込み、さらに健康で若々しく！／第４章 やる気を維持して歩き続けるには？／第５章 「関節によい食事」を考える／第６章 あてはまったら要注意！股関節リスクの高い人はこんな人
 【送料無料】「老けない体」は股関節で決まる！ |
甲田式1日2食の少食療法
実践日記 2012/03/31
50歳のオヤジが約17キロ減！
ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ 88cm→79cm
※それは平成２２年８月のこと、職場での健康診断でウエスト８８センチ、体重８５キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は４８歳、大食い・早食い、揚げもの＆甘い物＆食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の２歩手前、脂肪肝の１歩手前、とにかく早急に痩せなさい！！！」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった･･･
※本文の一節から １２７頁
一般の現実生活においては、仕事の都合により、夕食の終わるのが夜１０時ごろという人は多いでしょう。この場合、翌日の昼食を何時にとればよいのでしょうか。夕食から翌日の昼食まで１８時間以上の間隔をとるのが一日２食の少食療法の原則です。したがって、夕食が午後１０時に終わったら翌日の昼食は午後４時、夕食が午後９時に終わったら翌日の昼食は午後３時ということになります。ただし、２時間程度の誤差は許容範囲です。あるいは朝食抜きに慣れてきたら、もっと遅く、夕方４時か５時ごろに軽く食べてもよいでしょう。仕事やつき合いのうえでの事情もあるでしょうから、原則にとらわれすぎないようにして、許容範囲のなかで調整すればよい、と甲田博士はアドバイスしています。とにかく時間を守ることが、なんらかの理由により難しいようでしたら、間食をやめる、一度に食べる量を減らす、ということを心がけたらよいでしょう。これだけでも効果が得られるはずです。
※現在のメニュー※
起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
朝 ･･･野菜ジュース 200ml（野菜一日これ一本）
朝 ･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）
昼 ･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
睡眠時･･･夕食後３時間以上経過してから寝る！
 1日3粒にグルコサミン360mgコンドロイチン180mgフィッシュコラーゲン90mg!ヒアルロン酸やMSMと... |
 ブルーベリー、アイブライトエキス、クコの実エキス配合！3種のビタミンもプラス！パソコンやTV... |
 【smtb-kd】【送料無料】柿茶（柿の葉茶）お試しキャンペーン！【ビタミン、ミネラル、ポリフェ... |
10月11日 月 84.9 ｽﾀｰﾄ
11月01日 月 79.3 -0.1
12月01日 水 75.6 +0.4
01月01日 土 73.8 +0.4
02月01日 火 71.5 +0.1
03月01日 火 70.8 +0.2
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05月01日 日 68.9 -0.4
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07月01日 金 67.9 -0.5
08月01日 月 68.0 0.0
09月01日 木 68.3 +0.1
10月01日 土 67.7 0.0
11月01日 火 67.7 -0.3
12月01日 木 67.5 -0.2
01月01日 日 69.0 +1.4
02月01日 水 66.8 +0.1
03月01日 木 66.6 +0.5
03月02日 金 66.5 -0.1
03月03日 土 66.0 -0.5
03月04日 日 66.3 +0.3
03月05日 月 66.5 +0.2
03月06日 火 67.2 +0.7
03月07日 水 67.0 -0.2
03月08日 木 66.6 -0.4
03月09日 金 66.9 +0.3
03月10日 土 67.3 +0.4
03月11日 日 67.2 -0.1
03月12日 月 67.2 0.0
03月13日 火 66.9 -0.3
03月14日 水 67.5 +0.6
03月15日 木 67.2 -0.3
03月16日 金 67.1 -0.1
03月17日 土 67.3 +0.2
03月18日 日 66.8 -0.5
03月19日 月 67.3 +0.5
03月20日 火 66.3 -1.0
03月21日 水 66.8 +0.5
03月22日 木 67.3 +0.5
03月23日 金 66.9 -0.4
03月24日 土 66.5 -0.4
03月25日 日 66.8 +0.3
03月26日 月 66.8 0.0
03月27日 火 66.6 -0.2
03月28日 水 66.4 -0.2
03月29日 木 66.6 +0.2
03月30日 金 66.5 -0.1
03月31日 土
★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
Kawade夢新書 東茂由／甲田光雄 河出書房新社 (700 円)
「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
フィットネス 自己診断プログラム
楽天市場 総合ランキング １位〜３位
「これ」だけ意識すればきれいになる。
自律神経美人をつくる１２６の習慣
小林弘幸 幻冬舎
1,365円（税込）送料無料
・発売日：2012年03月 ・サイズ：単行本
・ページ数：219p ・ISBNコード：9784344021532
ベストセラー「なぜ、『これ』は健康にいいのか」の著者による、女性のための美容エッセイ。きれいな人は血流がいい。その秘密は「自律神経」にある。最新の医学データに基づいた、誰でも簡単にできる究極のメソッド。
最終的な健康とは「細胞のすみずみにまで、質のいいきれいな血を流す」こと。そうすれば、健康はもちろん、自ずと美しくなります。そして、血流をよくするには「自律神経のバランスを高いレベルで安定させ、整える」こと。「腸」「食」「水」「呼吸」「運動」「入浴」「体調管理」「生活習慣」「メンタル」「アンチエイジング」など、日常の様々なシーンでちょっとしたことを「意識」すれば、自律神経は見る見る整っていきます。ポイントは、決してあせらないこと。「ゆっくり、楽に」そう意識した瞬間から、人生は輝きだす・・・。自律神経研究の第一人者が分かりやすく伝授する、最新の医学的根拠に基づいた誰でも簡単にできる、究極のメソッド。
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
きれいな人は血流がいい。その秘密は「自律神経」にあった。まずは、腸と呼吸を整える。そこから、体内リセットが始まる。最新の医学データに基づいた誰でも簡単にできる究極のメソッド。
【目次】（「BOOK」データベースより）
腸ー腸を整えれば人生が変わる／食ー「自律神経美人」をつくる食べ方／水ー目指すのは「水美人」／呼吸ーゆっくり深い呼吸で副交感神経を上げる／運動ーすぐ簡単にできるのが「真の健康法」／睡眠・入浴ーよい眠りと入浴法でストレスをなくす／エイジングー自律神経を整えれば何歳からでもリカバーできる／体調管理ー副交感神経を上げることが「美」と「健康」のもと／生活習慣ーとにかく「ゆっくり」を意識する／メンタルー「意識」することで自律神経の乱れを整える／「恋愛・人間関係」いい関係はいい自律神経から／「ファッション」お洒落は自律神経のパワーを上げる／「環境・インテリア」色、香り、インテリアで心を整える／「休日の過ごし方」自律神経のトータルバランスを上げるには／「四季の過ごし方」自然の流れに身を任せる
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
小林弘幸（コバヤシヒロユキ）１９６０年埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。２０年以上に及ぶ、外科・移植外科、免疫、臓器、神経、水、スポーツ飲料の研究のなかで、交感神経と副交感神経のバランスの重要性を痛感。現在は自律神経研究の第一人者として、数多くのプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導にかかわる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
 【送料無料】「これ」だけ意識すればきれいになる。 |
 【送料無料】なぜ、「これ」は健康にいいのか？ |
 【送料無料】便活ダイエット |
甲田式1日2食の少食療法
実践日記 2012/03/30
50歳のオヤジが約17キロ減！
ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ 88cm→79cm
※それは平成２２年８月のこと、職場での健康診断でウエスト８８センチ、体重８５キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は４８歳、大食い・早食い、揚げもの＆甘い物＆食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の２歩手前、脂肪肝の１歩手前、とにかく早急に痩せなさい！！！」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった･･･
※本文の一節から ２７頁
健康の時代といわれていますが、いったいなんのための健康なのでしょうか。ひじょうに難しいテーマです。健康のための人生ではない、という考え方もあります。しかし、健康でなければ、夢や志を実現することも不可能です。この難しい問題にたいして、甲田博士はつぎのような答えを呈しています。「わたしは、ガンなどの病気にかかって治りたいと必死にがんばってきた人が、その甲斐あって快方にむかってきたとき、『病気が治って健康になるのはそれはそれでいいことだけれど、健康になってからなにをするかが問題です。治ったらなにをするのですか？』と問いかけます。なんのための健康なのか、健康になってなにをするのか。そういうことがひじょうに大事なのです。健康のための健康では意味がないとはいいませんが、動機としては不確かでしょう。健康の目的は人によってちがいますが、なにかをなしたいために健康になりたい、健康でありたいというのが、だれにも共通した健康の目的であることは間違いないでしょう」仕事でがんばりたいのでも、金儲けをしたいのでも、道楽をしたいのでも、夫婦で老後を楽しく暮らしたいのでも、異性と仲良くしたいのでも、その人の人生観ですから、人それぞれでかまいません。各人がみつけるべきことです。目的があればこそ、健康になるための正しい生活を習慣にする努力ができるし、それによって健康が得られる、と健康を支える根本を説かれます。
※現在のメニュー※
起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
朝 ･･･野菜ジュース 200ml（野菜一日これ一本）
朝 ･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）
昼 ･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
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03月06日 火 67.2 +0.7
03月07日 水 67.0 -0.2
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★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
Kawade夢新書 東茂由／甲田光雄 河出書房新社 (700 円)
「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
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たった２冊で世界史を理解する
最後のチャンスです！
世界史 （上・下）
世界史（上・下） 中公文庫
ウィリアム・Ｈ．マクニール／増田義郎 中央公論新社
1,400円（税込）送料無料 ・サイズ：文庫
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
世界で四十年余にわたって読みつづけられているマクニールの「世界史」最新版完訳。人間の歴史の流れを大きく捉え、「きわめて特色ある歴史上の問題」を独自の史観で鮮やかに描き出す。ユーラシアの文明誕生とそのひろがりから、紀元後一五〇〇年までの四大文明の伸展とその周縁部との相互干渉まで。地図・写真多数収録。年表つき。
【目次】（「BOOK」データベースより）
第１部 ユーラシア大文明の誕生とその成立ー紀元前五〇〇年まで（はじまり／文明のひろがりー紀元前一七〇〇年までの第一次の様相／中東のコスモポリタニズムー紀元前一七〇〇-五〇〇年／インド文明の形成ー紀元前五〇〇年まで／ギリシャ文明の形成ー紀元前五〇〇年まで ほか）
第２部 諸文明間の平衡状態ー紀元前五〇〇-後一五〇〇年（ギリシャ文明の開花ー紀元前五〇〇-三三六年／ヘレニズム文明の伸展ー紀元前五〇〇-後二〇〇年／アジアー紀元前五〇〇-後二〇〇年／インド文明の繁栄と拡大ー一〇〇-六〇〇年／蛮族の侵入と文明世界の反応ー二〇〇-六〇〇年 ほか）
第３部 西欧の優勢（地理上の大発見とその世界的影響／ヨーロッパの自己変革ー一五〇〇-一六四八年／ヨーロッパの外縁部ーロシアと南北アメリカ一五〇〇-一六四八年／イスラムの領域ーそれに従属するヒンズー教およびキリスト教の社会一五〇〇-一七〇〇年／東アジアー一五〇〇-一七〇〇年 ほか）／第４部 地球規模でのコスモポリタニズムのはじまり（産業革命および民主革命による西欧文明の変貌ー一七八九ー一九一四年／産業主義と民主主義に対するアジアの反応ー一八五〇-一九四五年／アフリカとオセアニアー一八五〇-一九四五年／西欧世界ー一九一四ー四五年／一九四五年以後の世界規模の抗争とコスモポリタニズム）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）
マクニール，ウィリアム・Ｈ．（McNeill,William H.）（マクニール，ウィリアムＨ．）
１９１７年カナダ・ヴァンクーヴァ生まれ。シカゴ大学で歴史学を学び、１９４７年コーネル大学で博士号取得、同年以来、長い間シカゴ大学で歴史学を教えた。現在では引退し、コネティカット州のコールブルック在住。シカゴ大学名誉教授
増田義郎（マスダヨシオ）
１９２８年、東京に生まれる。１９５０年、東京大学文学部卒業。専攻は文化人類学、イベリア及びイベロアメリカ文化史
佐々木昭夫（ササキアキオ）
１９３３年、東京生まれ。東京大学文学部、同大学院（比較文学・比較文化）に学ぶ。東北大学名誉教授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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甲田式1日2食の少食療法
実践日記 2012/03/29
50歳のオヤジが約17キロ減！
ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ 88cm→79cm
※それは平成２２年８月のこと、職場での健康診断でウエスト８８センチ、体重８５キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は４８歳、大食い・早食い、揚げもの＆甘い物＆食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の２歩手前、脂肪肝の１歩手前、とにかく早急に痩せなさい！！！」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった･･･
※本文の一節から ８８頁
「もっとも重要なことは、いかにすくなく食べるかということで、そのための方法が一日２食の少食療法なのです」これが甲田博士の信念です。一日３食は現代の食生活の常識ですが、日本人が一日に３回の食事をとるようになったの歴史は新しく、江戸時代からといわれています。なぜ、一日３食はよくないのでしょうか。栄養が足りないより、満ちていたほうが元気がでるのではないかと、多くの人が考えるのもうなずけます。甲田博士はその理由のひとつとして、消化吸収のことを考えると、一日３食では食事と食事の間隔が短すぎ、胃腸を休める時間がないといいます。食べてから完全に吸収されるまでには、およそ１８時間かかります。「一日に３食を食べると、朝食から昼食までの間隔は４〜５時間で、昼食から夕食までの間隔は５〜７時間程度しかありません。つまり、前の食事で摂取したものが胃腸で消化されているあいだに、つぎの食事をとっていることになります。わたしが勧めている朝食抜きの一日２食の少食療法が、夕食から翌日の昼食まで１８時間以上の間隔を開けるのはそのためなのです」
※現在のメニュー※
起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
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朝 ･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）
昼 ･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
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03月21日 水 66.8 +0.5
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★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
Kawade夢新書 東茂由／甲田光雄 河出書房新社 (700 円)
「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
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おいしくてかわいくて体にいい
サルビア給食室の園児のお弁当
サルビア給食室の園児のお弁当
おいしくてかわいくて体にいい
ワタナベマキ 文化出版局
1,365円（税込）送料無料
・発売日：2012年01月 ・サイズ：単行本
・ページ数：79p ・ISBNコード：9784579211456
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
組立て方はご飯＋主菜＋野菜といものおかず２品が基本。毎朝わが子のために作っているお弁当と便利な常備菜を公開。ストックして合理的に作る方法やかわいい野菜のおかずなど子どもが喜ぶ料理を満載。
【目次】（「BOOK」データベースより）
ご飯が主役のお弁当（鮭の混ぜご飯弁当／梅きゅうご飯弁当 ほか）／ひき肉のお弁当（赤ピーマンの肉詰め弁当／肉だんご弁当 ほか）／鶏肉、豚肉のお弁当（鶏のから揚げ弁当／鶏肉のみそ照焼き弁当 ほか）／魚が主役のお弁当（さわらのごま焼き弁当／白身魚のピカタ弁当 ほか）／パンのお弁当（サンドイッチ弁当／ロールパンサンド弁当 ほか）／めんのお弁当（野菜いっぱいビーフン弁当／パスタサラダ弁当 ほか）
【著者情報】（「BOOK」データベースより）ワタナベマキ 料理家。幼稚園児の母。「サルビア給食室」を主宰し、ケータリングや食事会、ワークショップなどの活動を行なう。本、雑誌、広告などで、季節感を大切にした体にやさしい料理を提案（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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甲田式1日2食の少食療法
実践日記 2012/03/28
50歳のオヤジが約17キロ減！
ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ 88cm→79cm
※それは平成２２年８月のこと、職場での健康診断でウエスト８８センチ、体重８５キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は４８歳、大食い・早食い、揚げもの＆甘い物＆食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の２歩手前、脂肪肝の１歩手前、とにかく早急に痩せなさい！！！」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった･･･
※本文の一節から ７９頁
甲田博士はつぎのような考え方を示しています。「牛乳にふくまれる栄養分をみると、たしかに体によいといえます。ところが、日本人は牛乳を飲む体になっていません。冷たい牛乳を飲むと、１０人中、７〜８人は下痢をしますが、これは牛乳にふくまれる乳糖にたいする耐性ができていない証拠です。また、牛乳にふくまれる蛋白質は、アレルギーの原因にもなります」
日本人には牛乳は必要がない食品である と、甲田博士は考えているといいます。これまで食事療法を指導してきた経験から、日本人には昔から食べてきた米や魚、野菜、豆腐などの食事がいちばん合っているというのです。また、骨を強くし、骨粗鬆症を予防するためのカルシウムの補給にも牛乳を飲むとよいと一般にはいわれますが、牛乳を飲んでも役に立たないという報告は多数あります。たとえば、牛乳を一日１リットル飲んでカルシウムを１０００ミリグラム摂取しているオーストラリア人やスウェーデン人は、それよりも牛乳の摂取量がすくない日本人より、骨粗鬆症による大腿骨頸部の骨折が多いことがわかっています。
※現在のメニュー※
起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
朝 ･･･野菜ジュース 200ml（野菜一日これ一本）
朝 ･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）
昼 ･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
睡眠時･･･夕食後３時間以上経過してから寝る！
1日3粒にグルコサミン360mgコンドロイチン180mgフィッシュコラーゲン90mg!ヒアルロン酸やMSMと... |
ブルーベリー、アイブライトエキス、クコの実エキス配合！3種のビタミンもプラス！パソコンやTV... |
【smtb-kd】【送料無料】柿茶（柿の葉茶）お試しキャンペーン！【ビタミン、ミネラル、ポリフェ... |
10月11日 月 84.9 ｽﾀｰﾄ
11月01日 月 79.3 -0.1
12月01日 水 75.6 +0.4
01月01日 土 73.8 +0.4
02月01日 火 71.5 +0.1
03月01日 火 70.8 +0.2
04月01日 金 70.8 +0.1
05月01日 日 68.9 -0.4
06月01日 水 68.6 -0.5
07月01日 金 67.9 -0.5
08月01日 月 68.0 0.0
09月01日 木 68.3 +0.1
10月01日 土 67.7 0.0
11月01日 火 67.7 -0.3
12月01日 木 67.5 -0.2
01月01日 日 69.0 +1.4
02月01日 水 66.8 +0.1
03月01日 木 66.6 +0.5
03月02日 金 66.5 -0.1
03月03日 土 66.0 -0.5
03月04日 日 66.3 +0.3
03月05日 月 66.5 +0.2
03月06日 火 67.2 +0.7
03月07日 水 67.0 -0.2
03月08日 木 66.6 -0.4
03月09日 金 66.9 +0.3
03月10日 土 67.3 +0.4
03月11日 日 67.2 -0.1
03月12日 月 67.2 0.0
03月13日 火 66.9 -0.3
03月14日 水 67.5 +0.6
03月15日 木 67.2 -0.3
03月16日 金 67.1 -0.1
03月17日 土 67.3 +0.2
03月18日 日 66.8 -0.5
03月19日 月 67.3 +0.5
03月20日 火 66.3 -1.0
03月21日 水 66.8 +0.5
03月22日 木 67.3 +0.5
03月23日 金 66.9 -0.4
03月24日 土 66.5 -0.4
03月25日 日 66.8 +0.3
03月26日 月 66.8 0.0
03月27日 火 66.6 -0.2
03月28日 水
03月29日 木
03月30日 金
03月31日 土
★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
Kawade夢新書 東茂由／甲田光雄 河出書房新社 (700 円)
「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
フィットネス 自己診断プログラム
500kcalのまんぷく定食
タニタ 大和書房
1,200円（税込）送料無料
・発売日：2010年02月 ・サイズ：単行本
・ページ数：95p ・ISBNコード：9784479920250
カロリーダウンの調理のコツ。オーブントースターで油分カット。かみ応えでまんぷく感。薬味で味わいアップ。しっかりだしで塩分ダウン。肉も魚も野菜もたっぷりおいしさ・ボリュームそのまま。人気社員食堂の定食レシピ31日分。
タニタ食堂へ、いらっしゃいませ（タニタ食堂って、どんな食堂？／タニタ社員の常識／実録！タニタ社員がほんとうにやせた！ ほか）
本日の日替わり定食（521Kcal-根菜とひき肉のしぐれ煮定食／479Kcal-ささみのピカタ定食／516Kcal-さわらの梅蒸し定食 ほか）
ついでに作る大活躍の保存ソース
裏メニュー（トマトたっぷりドライカレー／ほうれん草のドライカレー／豆のドライカレー ほか）
【内容情報】（「BOOK」データベースより）
カロリーダウンの調理のコツ。オーブントースターで油分カット。かみ応えでまんぷく感。薬味で味わいアップ。しっかりだしで塩分ダウン。肉も魚も野菜もたっぷりおいしさ・ボリュームそのまま。人気社員食堂の定食レシピ３１日分。
【目次】（「BOOK」データベースより）
タニタ食堂へ、いらっしゃいませ（タニタ食堂って、どんな食堂？／タニタ社員の常識／実録！タニタ社員がほんとうにやせた！ ほか）／本日の日替わり定食（５２１ｋｃａｌ-根菜とひき肉のしぐれ煮定食／４７９ｋｃａｌ-ささみのピカタ定食／５１６ｋｃａｌ-さわらの梅蒸し定食 ほか）／ついでに作る大活躍の保存ソース／裏メニュー（トマトたっぷりドライカレー／ほうれん草のドライカレー／大豆のドライカレー ほか）／食材使い回しさくいん／食材分量目安一覧
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甲田式1日2食の少食療法
実践日記 2012/03/27
50歳のオヤジが約17キロ減！
ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ 88cm→79cm
※それは平成２２年８月のこと、職場での健康診断でウエスト８８センチ、体重８５キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は４８歳、大食い・早食い、揚げもの＆甘い物＆食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の２歩手前、脂肪肝の１歩手前、とにかく早急に痩せなさい！！！」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった･･･
※本文の一節から ２５頁
甲田博士は、こうつづけます。「食べるということは、動物や植物の命をいただくということです。そういう意識をもって食べている人が、いまの日本に、いったいどれくらいおられるでしょうか。大半の人が、まったく意識していないでしょう。そういう人たちにたいして、私は『食べられるものの身になってください』と、いつも問いかけます」ペットブームで犬や猫を家族同様にかわいがる人はすくなくありませんが、そういう人が肉を平気で食べたりします。それが人間というものでしょうが、いかにも残酷ではありませんか。甲田博士は一般の人にたいして「肉をいっさい食べてはいけない」とはいっていません。「食べる量を以前よりも減らせば、それだけで健康に役立ちます。そして、殺生のむごさに思いを馳せていただきたいのです」
※現在のメニュー※
起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
朝 ･･･野菜ジュース 200ml（野菜一日これ一本）
朝 ･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）
昼 ･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
睡眠時･･･夕食後３時間以上経過してから寝る！
1日3粒にグルコサミン360mgコンドロイチン180mgフィッシュコラーゲン90mg!ヒアルロン酸やMSMと... |
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10月11日 月 84.9 ｽﾀｰﾄ
11月01日 月 79.3 -0.1
12月01日 水 75.6 +0.4
01月01日 土 73.8 +0.4
02月01日 火 71.5 +0.1
03月01日 火 70.8 +0.2
04月01日 金 70.8 +0.1
05月01日 日 68.9 -0.4
06月01日 水 68.6 -0.5
07月01日 金 67.9 -0.5
08月01日 月 68.0 0.0
09月01日 木 68.3 +0.1
10月01日 土 67.7 0.0
11月01日 火 67.7 -0.3
12月01日 木 67.5 -0.2
01月01日 日 69.0 +1.4
02月01日 水 66.8 +0.1
03月01日 木 66.6 +0.5
03月02日 金 66.5 -0.1
03月03日 土 66.0 -0.5
03月04日 日 66.3 +0.3
03月05日 月 66.5 +0.2
03月06日 火 67.2 +0.7
03月07日 水 67.0 -0.2
03月08日 木 66.6 -0.4
03月09日 金 66.9 +0.3
03月10日 土 67.3 +0.4
03月11日 日 67.2 -0.1
03月12日 月 67.2 0.0
03月13日 火 66.9 -0.3
03月14日 水 67.5 +0.6
03月15日 木 67.2 -0.3
03月16日 金 67.1 -0.1
03月17日 土 67.3 +0.2
03月18日 日 66.8 -0.5
03月19日 月 67.3 +0.5
03月20日 火 66.3 -1.0
03月21日 水 66.8 +0.5
03月22日 木 67.3 +0.5
03月23日 金 66.9 -0.4
03月24日 土 66.5 -0.4
03月25日 日 66.8 +0.3
03月26日 月 66.8 0.0
03月27日 火
03月28日 水
03月29日 木
03月30日 金
03月31日 土
★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
Kawade夢新書 東茂由／甲田光雄 河出書房新社 (700 円)
「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
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