甲田式1日2食の少食療法
実践日記 2012/02/23
50歳のオヤジが約17キロ減！
ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ 88cm→79cm
※それは平成２２年８月のこと、職場での健康診断でウエスト８８センチ、体重８５キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は４８歳、大食い・早食い、揚げもの＆甘い物＆食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の２歩手前、脂肪肝の１歩手前、とにかく早急に痩せなさい！！！」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった･･･
※本文の一節から ２９頁
甲田博士によると、健康な人と不健康な人とのちがいのひとつは睡眠時間にあらわれるといいます。しかも、それは食事の量に反映しているというのです。つまり、食べ過ぎの人は熟睡できず、長時間睡眠をとらないと体調が悪くて仕方がありません。いっぽう、少食の人は、熟睡ができ、睡眠時間がすくなく、それでいて目覚めもよく、体調も良好です。たくさん食べる人は、就寝中も体が食べたものを代謝するのに追われるため、長い時間眠らないと疲れが取れません。いっぽう、少食で、夜食もとらない生活をすれば、就寝中はお腹が空っぽになっています。このため、体に余分な負担がかからず、熟睡でき、睡眠時間も短くてすみ、しかも目覚めはスッキリしているというのです。
※現在のメニュー※
起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
朝 ･･･野菜ジュース 200ml（野菜一日これ一本）
朝 ･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）
昼 ･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
睡眠時･･･夕食後３時間以上経過してから寝る！
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10月11日 月 84.9 ｽﾀｰﾄ
11月01日 月 79.3 -0.1
12月01日 水 75.6 +0.4
01月01日 土 73.8 +0.4
02月01日 火 71.5 +0.1
03月01日 火 70.8 +0.2
04月01日 金 70.8 +0.1
05月01日 日 68.9 -0.4
06月01日 水 68.6 -0.5
07月01日 金 67.9 -0.5
08月01日 月 68.0 0.0
09月01日 木 68.3 +0.1
10月01日 土 67.7 0.0
11月01日 火 67.7 -0.3
12月01日 木 67.5 -0.2
01月01日 日 69.0 +1.4
02月01日 水 66.8 +0.1
02月02日 木 67.0 +0.2
02月03日 金 67.0 0.0
02月04日 土 66.9 -0.1
02月05日 日 66.7 -0.2
02月06日 月 66.6 -0.1
02月07日 火 66.8 +0.2
02月08日 水 66.5 -0.3
02月09日 木 66.1 -0.4
02月10日 金 66.8 +0.7
02月11日 土 66.8 0.0
02月12日 日 66.5 -0.3
02月13日 月 66.7 +0.2
02月14日 火 66.3 -0.4
02月15日 水 66.5 +0.2
02月16日 木 66.6 +0.1
02月17日 金 67.4 +0.8
02月18日 土 66.6 -0.8
02月19日 日 66.3 -0.3
02月20日 月 66.8 +0.5
02月21日 火 66.3 -0.5
02月22日 水 66.2 -0.1
02月23日 木
02月24日 金
02月25日 土
02月26日 日
02月27日 月
02月28日 火
02月29日 水
★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
Kawade夢新書 東茂由／甲田光雄 河出書房新社 (700 円)
「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
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