甲田式1日2食の少食療法 実践日記
2011/10/22
12ヶ月で約17キロ減！ ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ
88cm→79cm
※本文の一節から １２８頁
職業によっては、深夜４時、５時まで働く人もいます。こういう人の場合、どうすればよいのでしょうか。甲田博士は、つぎのようにするとよいと具体的に示します。「夕方から翌日の昼食まで１８時間以上の食事の間隔を開けるから、意味があります。これまで深夜に仕事を終えてすぐ食事をして寝る習慣であったなら、これからは食べずに寝て、起きてから食事をするようにしましょう。そうすれば、食事をとらない時間が１８時間以上になるはずです。起床は昼ごろでしょうから、１３時ごろに昼食をとり、夕食を１９時か２０時にとるとよいでしょう。深夜に働く人の場合、どうしても、夜中や明け方に食事をとりがちですが、そういう食生活をつづけていると、かならず胃腸をこわします。そして、ついには大きな病気を引き起こすことになってしまいます」こうした不規則な食生活がつづくと、たしかに、体に不調が襲ってくることを実感している方も多いと思います。筆者の知っている編集者なども、不規則な生活と不規則な食事をつづけた結果、重い胃腸の病気を患いました。また、そこまで症状があらわれなくても、疲れやすい、気力が湧かなくなる、考えがまとまらなくなるなど、仕事上、どんどんつらい状況に追い込まれていった人を何人も知っています。
※現在のメニュー※
起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
朝 ･･･野菜ジュース 200ml（野菜一日これ一本）
朝 ･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）
 1日3粒にグルコサミン360mgコンドロイチン180mgフィッシュコラーゲン90mg!ヒアルロン酸やMSMと... |
 食事では摂りきれないセサミンを毎日にプラス♪エイジングケアや気になる体内サイクルにゴマ・... |
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昼 ･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
睡眠時･･･夕食後３時間以上経過してから寝る！
10月11日 月 84.9 ｽﾀｰﾄ 11月01日 月 79.3 -0.1
12月01日 水 75.6 +0.4 01月01日 土 73.8 +0.4
02月01日 火 71.5 +0.1 03月01日 火 70.8 +0.2
04月01日 金 70.8 +0.1 05月01日 日 68.9 -0.4
06月01日 水 68.6 -0.5 07月01日 金 67.9 -0.5
08月01日 月 68.0 0.0 09月01日 木 68.3 +0.1
10月01日 土 67.7 0.0 10月17日 月 68.2 +0.7
10月02日 日 67.5 -0.2 10月18日 火 68.6 +0.4
10月03日 月 67.7 +0.2 10月19日 水 68.2 -0.4
10月04日 火 68.2 +0.5 10月20日 木 68.4 +0.2
10月05日 水 68.4 +0.2 10月21日 金 67.3 -1.1
10月06日 木 68.1 -0.3 10月22日 土
10月07日 金 68.5 +0.4 10月23日 日
10月08日 土 68.1 -0.4 10月24日 月
10月09日 日 67.9 -0.2 10月25日 火
10月10日 月 67.8 -0.1
10月11日 火 68.7 +0.9
10月12日 水 69.1 +0.4
10月13日 木 69.1 0.0
10月14日 金 68.5 -0.6
10月15日 土 67.7 -0.8
10月16日 日 67.5 -0.2
体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
フィットネス 自己診断プログラム
★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
Kawade夢新書 東茂由／甲田光雄 河出書房新社 (700 円)
「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
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