50歳のオヤジが約17キロ減！甲田式1日2食の少食療法 実践日記 2012/01/11

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甲田式1日2食の少食療法

実践日記　2012/01/11

50歳のオヤジが約17キロ減！

ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ 88cm→79cm











※本文の一節から　１１３頁

　一般的には、きちんと３食、人並みに食べないとスタミナが出ないと思われていますが、実際はちがいます。意外に思うでしょうが、少食の人ほどスタミナがあります。
「元気をつけようとたくさん食べても、消費されないエネルギーが体につくだけで、スタミナがつくわけではありません。太って赤ら顔の人は、血色がよさそうにみえますが、顔がほてっているだけで、内臓のまわりや血管の内側には脂肪がたくさんついています。こういう人はスタミナはまったくなく、階段を何段か上がるだけで息切れしたりします」
　デスクワークなどの静的スタミナも、少食のほうがつくといいます。「また、食事を抜いたほうが短期のスタミナもつきます。スポーツ選手も、試合の前に食べると力がでません。直前の食事だけでなく、その前の食事も抜くくらいのほうがスタミナが切れないものです。これは静的なスタミナにも当てはまります。徹夜で仕事のリポートをまとめる場合も、夜食をとらないほうがスタミナが持続するし、眠くなりません」



※現在のメニュー※

起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
　朝　･･･野菜ジュース 200ml（野菜一日これ一本）
　朝　･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）

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　昼　･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
　夜　･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間　食･･･いっさい止める
睡眠時･･･夕食後３時間以上経過してから寝る！

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10月11日 月　84.9　ｽﾀｰﾄ
11月01日 月　79.3　-0.1
12月01日 水　75.6　+0.4
01月01日 土　73.8　+0.4
02月01日 火　71.5　+0.1
03月01日 火　70.8　+0.2
04月01日 金　70.8　+0.1
05月01日 日　68.9　-0.4
06月01日 水　68.6　-0.5
07月01日 金　67.9　-0.5
08月01日 月　68.0　 0.0
09月01日 木　68.3　+0.1
10月01日 土　67.7　 0.0
11月01日 火　67.7　-0.3
12月01日 木　67.5　-0.2

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01月01日 日　69.0　+1.4
01月02日 月　67.8　-1.2
01月03日 火　67.7　-0.1
01月04日 水　68.4　+0.7
01月05日 木　68.6　+0.2
01月07日 土　68.5　-0.1
01月08日 日　68.8　+0.3
01月09日 月　68.4　-0.4
01月10日 火　68.8　+0.4
01月11日 水
01月12日 木
01月13日 金
01月14日 土
01月15日 日
01月16日 月




体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）

フィットネス　自己診断プログラム


★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
Kawade夢新書　東茂由／甲田光雄　河出書房新社　(700 円)

「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」

長生きしたければ朝食は抜きなさい

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