甲田式1日2食の少食療法
実践日記 2012/05/31
50歳のオヤジが約17キロ減！
ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ 88cm→79cm
※それは平成２２年８月のこと、職場での健康診断でウエスト８８センチ、体重８５キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は４８歳、大食い・早食い、揚げもの＆甘い物＆食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の２歩手前、脂肪肝の１歩手前、とにかく早急に痩せなさい！！！」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった･･･
※本文の一節から ３４頁
プラスの栄養学の象徴が「朝食はとらなくてはならない」という考え方です。朝食は健康にとって必要という考え方が医学、栄養学の世界では主流で、大勢を占めています。そのため、朝食はとらなければならないとの考えが世間一般に広く浸透しているようです。自治医科大学の学生を対象に行った調査では、「朝食を抜いた学生は成績が悪い」という結果がでています。朝食を抜いた学生の成績が悪い理由を、「脳のエネルギー源であるブドウ糖が行き渡らないため思考力や活動が低下する」と説明していますが、果たしてそうでしょうか。甲田博士は、この説に賛成しかねるといいます。ふつうに朝食をとっていると、脳はブドウ糖をエネルギー源としてつかいますが、食事を抜くと、脳は別の物質をエネルギー源としてつかうことがわかっています。カナダのオーエンス博士の研究の結果、β−ヒドロキシ酪酸が５０％、α−アミノ窒素とアセト酢酸が各１０％ずつで、ブドウ糖は全体の３０％にすぎなかったというのです。
※現在のメニュー※
起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
朝 ･･･野菜ジュース 200ml（野菜一日これ一本）
朝 ･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）
昼 ･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
睡眠時･･･夕食後３時間以上経過してから寝る！
 1日3粒にグルコサミン360mgコンドロイチン180mgフィッシュコラーゲン90mg!ヒアルロン酸やMSMと... |
 ブルーベリー、アイブライトエキス、クコの実エキス配合！3種のビタミンもプラス！パソコンやTV... |
 【smtb-kd】【送料無料】柿茶（柿の葉茶）お試しキャンペーン！【ビタミン、ミネラル、ポリフェ... |
10月11日 月 84.9 ｽﾀｰﾄ
11月01日 月 79.3 -0.1
12月01日 水 75.6 +0.4
01月01日 土 73.8 +0.4
02月01日 火 71.5 +0.1
03月01日 火 70.8 +0.2
04月01日 金 70.8 +0.1
05月01日 日 68.9 -0.4
06月01日 水 68.6 -0.5
07月01日 金 67.9 -0.5
08月01日 月 68.0 0.0
09月01日 木 68.3 +0.1
10月01日 土 67.7 0.0
11月01日 火 67.7 -0.3
12月01日 木 67.5 -0.2
01月01日 日 69.0 +1.4
02月01日 水 66.8 +0.1
03月01日 木 66.6 +0.5
04月01日 日 65.9 -0.5
05月01日 火 68.1 +0.6 05月17日 木 67.8 -0.2
05月02日 水 68.2 +0.1 05月18日 金 67.7 -0.1
05月03日 木 68.0 -0.2 05月19日 土 67.8 +0.1
05月04日 金 68.2 +0.2 05月20日 日 67.9 +0.1
05月05日 土 68.2 0.0 05月21日 月 68.2 +0.3
05月06日 日 68.6 +0.4 05月22日 火 68.5 +0.3
05月07日 月 68.5 -0.1 05月23日 水 67.9 -0.6
05月08日 火 68.2 -0.3 05月24日 木 67.5 -0.4
05月09日 水 68.0 -0.2 05月25日 金 67.9 +0.4
05月10日 木 68.0 0.0 05月26日 土 67.5 -0.4
05月11日 金 68.2 +0.2 05月27日 日 67.8 +0.3
05月12日 土 67.5 -0.7 05月28日 月 68.1 +0.3
05月13日 日 68.2 +0.7 05月29日 火 68.1 0.0
05月14日 月 68.9 +0.7 05月30日 水 68.1 0.0
05月15日 火 68.3 -0.6 05月31日 木
05月16日 水 68.0 -0.3
★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
Kawade夢新書 東茂由／甲田光雄 河出書房新社 (700 円)
「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
体脂肪率平均表（男性、女性、年齢別）
フィットネス 自己診断プログラム
楽天市場 総合ランキング １位〜３位
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【使用方法】
容器に野菜や肉、魚などの食材を入れ、ギアレバーを軽く引っ張るだけで、2枚の刃が回転。文字通り食材をビュンビュンと刻んでいくことができます。刻む以外に混ぜる、泡立てる、水切りと1台4役にもなるすぐれもの。引く回数を調節すれば、スライスする大きさや、混ぜ方などの微調節も可能です。何かと面倒だった下ごしらもこれがあればカンタン。料理がますます楽しくなります。
●セット内容：ふた、本体容器、ミックス用ローター、へら、帽子型カバー、バスケット、内臓ローター取扱説明書
●サイズ：（約）径13.5×高さ14.2（最大15.5）cm／約692g
●材質：ABS樹脂、AS樹脂、エラストマー樹脂、低密度ポリエチレン、ステンレス、ポリプロピレン、ポリカーボネート、高密度ポリエチレン
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甲田式1日2食の少食療法
実践日記 2012/05/30
50歳のオヤジが約17キロ減！
ｽﾞﾎﾞﾝのｳｴｽﾄ 88cm→79cm
※それは平成２２年８月のこと、職場での健康診断でウエスト８８センチ、体重８５キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は４８歳、大食い・早食い、揚げもの＆甘い物＆食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の２歩手前、脂肪肝の１歩手前、とにかく早急に痩せなさい！！！」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった･･･
※本文の一節から ３４頁
現代栄養学はプラスの栄養学です。１日にカロリーはどれくらい摂取しなければならない、また、その内訳として蛋白質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラルはそれぞれどれくらい必要、さらに朝食はかならずとるべきなどと、摂取することのみを重視し、強調しています。「とることを重視するプラスの栄養学が、現代人の不健康や病気をもたらす」と、甲田博士は指摘し、つぎのようにつづけます。「朝食を食べると、血液は胃腸へ回され、腎臓はお留守になって、そのぶん老廃物を排泄できなくなります。さらには、宿便をためこむことになってしまいます」 甲田博士が指導する食養生法は、とる（摂取する）ことのみを重視するプラスの栄養学とはまっこうから対立するもので、いかにすくなく食べ、老廃物を完全に排泄するかを重視するマイナスの栄養学です。
※現在のメニュー※
起床時･･･コップ２杯程度の常温の水（普通水）を飲む（排便促進）
朝 ･･･野菜ジュース 200ml（野菜一日これ一本）
朝 ･･･サプリメント３種を服用する
午前中･･･こまめに柿茶で水分補給！（ビタミンＣ＆体内濾過促進）
昼 ･･･愛妻弁当のご飯の量を１／２に！（発芽玄米を混ぜる！）
夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
睡眠時･･･夕食後３時間以上経過してから寝る！
1日3粒にグルコサミン360mgコンドロイチン180mgフィッシュコラーゲン90mg!ヒアルロン酸やMSMと... |
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10月11日 月 84.9 ｽﾀｰﾄ
11月01日 月 79.3 -0.1
12月01日 水 75.6 +0.4
01月01日 土 73.8 +0.4
02月01日 火 71.5 +0.1
03月01日 火 70.8 +0.2
04月01日 金 70.8 +0.1
05月01日 日 68.9 -0.4
06月01日 水 68.6 -0.5
07月01日 金 67.9 -0.5
08月01日 月 68.0 0.0
09月01日 木 68.3 +0.1
10月01日 土 67.7 0.0
11月01日 火 67.7 -0.3
12月01日 木 67.5 -0.2
01月01日 日 69.0 +1.4
02月01日 水 66.8 +0.1
03月01日 木 66.6 +0.5
04月01日 日 65.9 -0.5
05月01日 火 68.1 +0.6 05月17日 木 67.8 -0.2
05月02日 水 68.2 +0.1 05月18日 金 67.7 -0.1
05月03日 木 68.0 -0.2 05月19日 土 67.8 +0.1
05月04日 金 68.2 +0.2 05月20日 日 67.9 +0.1
05月05日 土 68.2 0.0 05月21日 月 68.2 +0.3
05月06日 日 68.6 +0.4 05月22日 火 68.5 +0.3
05月07日 月 68.5 -0.1 05月23日 水 67.9 -0.6
05月08日 火 68.2 -0.3 05月24日 木 67.5 -0.4
05月09日 水 68.0 -0.2 05月25日 金 67.9 +0.4
05月10日 木 68.0 0.0 05月26日 土 67.5 -0.4
05月11日 金 68.2 +0.2 05月27日 日 67.8 +0.3
05月12日 土 67.5 -0.7 05月28日 月 68.1 +0.3
05月13日 日 68.2 +0.7 05月29日 火 68.1 0.0
05月14日 月 68.9 +0.7 05月30日 水
05月15日 火 68.3 -0.6 05月31日 木
05月16日 水 68.0 -0.3
★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
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「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
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甲田式1日2食の少食療法
実践日記 2012/05/29
50歳のオヤジが約17キロ減！
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※それは平成２２年８月のこと、職場での健康診断でウエスト８８センチ、体重８５キロで「メタボ」に引っかかり、専門医で受診するはめになった阿武松緑之助。当時は４８歳、大食い・早食い、揚げもの＆甘い物＆食べ放題・飲み放題が大好きだった。検査後の数値を見た医師は無表情で「今の貴方は肝硬変の２歩手前、脂肪肝の１歩手前、とにかく早急に痩せなさい！！！」と冷酷に宣告してきた。そこから、阿武松緑之助の孤独な闘いがはじまった･･･
※本文の一節から １１３頁
一般的には、きちんと３食、人並みに食べないとスタミナが出ないと思われていますが、実際はちがいます。意外に思うでしょうが、少食の人ほどスタミナがあります。「元気をつけようとたくさん食べても、消費されないエネルギーが体につくだけで、スタミナがつくわけではありません。太って赤ら顔の人は、血色がよさそうにみえますが、顔がほてっているだけで、内臓のまわりや血管の内側には脂肪がたくさんついています。こういう人はスタミナはまったくなく、階段を何段か上がるだけで息切れしたりします」デスクワークなどの静的スタミナも、少食のほうがつくといいます。「また、食事を抜いたほうが短期のスタミナもつきます。スポーツ選手も、試合の前に食べると力がでません。直前の食事だけでなく、その前の食事も抜くくらいのほうがスタミナが切れないものです。これは静的なスタミナにも当てはまります。徹夜で仕事のリポートをまとめる場合も、夜食をとらないほうがスタミナが持続するし、眠くなりません」
※現在のメニュー※
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朝 ･･･サプリメント３種を服用する
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夜 ･･･ご飯お茶わん１／２杯、おかずも半分程度に
間 食･･･いっさい止める
睡眠時･･･夕食後３時間以上経過してから寝る！
1日3粒にグルコサミン360mgコンドロイチン180mgフィッシュコラーゲン90mg!ヒアルロン酸やMSMと... |
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10月11日 月 84.9 ｽﾀｰﾄ
11月01日 月 79.3 -0.1
12月01日 水 75.6 +0.4
01月01日 土 73.8 +0.4
02月01日 火 71.5 +0.1
03月01日 火 70.8 +0.2
04月01日 金 70.8 +0.1
05月01日 日 68.9 -0.4
06月01日 水 68.6 -0.5
07月01日 金 67.9 -0.5
08月01日 月 68.0 0.0
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10月01日 土 67.7 0.0
11月01日 火 67.7 -0.3
12月01日 木 67.5 -0.2
01月01日 日 69.0 +1.4
02月01日 水 66.8 +0.1
03月01日 木 66.6 +0.5
04月01日 日 65.9 -0.5
05月01日 火 68.1 +0.6 05月17日 木 67.8 -0.2
05月02日 水 68.2 +0.1 05月18日 金 67.7 -0.1
05月03日 木 68.0 -0.2 05月19日 土 67.8 +0.1
05月04日 金 68.2 +0.2 05月20日 日 67.9 +0.1
05月05日 土 68.2 0.0 05月21日 月 68.2 +0.3
05月06日 日 68.6 +0.4 05月22日 火 68.5 +0.3
05月07日 月 68.5 -0.1 05月23日 水 67.9 -0.6
05月08日 火 68.2 -0.3 05月24日 木 67.5 -0.4
05月09日 水 68.0 -0.2 05月25日 金 67.9 +0.4
05月10日 木 68.0 0.0 05月26日 土 67.5 -0.4
05月11日 金 68.2 +0.2 05月27日 日 67.8 +0.3
05月12日 土 67.5 -0.7 05月28日 月 68.1 +0.3
05月13日 日 68.2 +0.7 05月29日 火
05月14日 月 68.9 +0.7 05月30日 水
05月15日 火 68.3 -0.6 05月31日 木
05月16日 水 68.0 -0.3
★長生きしたければ朝食は抜きなさい★
体の不調を根本から改善する驚異の「甲田式健康法」と
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「体のさまざまな不調や、恐ろしい病気は、じつは「食べ過ぎ」が原因。なかでも、最悪なのが朝食。朝食を抜き、少食を心がけるだけで体は健康になります。」
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