岡山 Jet Stream *応援団長のGirls日記*

【女子中学生のためのソフトボーーール!】
~ジェット気流に乗って☆どこまでも上昇中!~

モワッと

2017-07-08 | 日々の活動
さて、この日も雨上がりの真夏日(¯―¯٥)

暑くなると、水分や塩分は自主的に
小マメに摂ってくれていますが
この時期は、低体温や低血圧、低血糖の方も
要注意です(´+ω+`)

エネルギーが足りなくなり
急に激しい運動をすると低血糖にもなりやすく
それを防ごうと、雨やチョコなどで
糖分を取り入れると
一時的に血糖値は上がりますが
急激に血糖値が上がると体は正常値を保とうと
一気にまた下げようとします(´-ω-`;)

この、血糖値の急激な上昇と下降の繰り返しが
糖尿病を引き起こしますので

朝ごはんは
糖や脂肪の吸収を抑えてくれる食べ物、
発酵食品や野菜などを、まずお腹に入れてから
◎温かい汁物
  ↓↓
◎良質なタンパク質
  ↓↓
◎炭水化物、の順番で
お腹に入れていくようにしてみてください☆

血糖値の急激な上昇を防ぎ、緩やかに
上げていくことで正常値をキープでき
低血糖になりにくくなりますょ(。・ω・。)b

さて、本日もモワッとする湿気が立ち込める
真夏日のグラウンド(*﹏*๑)

風があるものの、生温いです(¯―¯٥)

昨年のカラッとした夏に
すっかり慣れてしまっていた団長
この息苦しさがたまりません(×∀×๑ )💦

しかし、みんな強くなりましたね( ´罒` *)
昨年よりも体力が付いてきたのか
倒れる子も少なく、ダウンしても軽症で
済んでいるようです( *´艸`*)

皆さんのケアのお陰かな( ´罒` *)

団長、とっても助かります(人´ω`*)✨

この日は団長、高校の行事のため
1番危険なお昼過ぎまで見守っていましたが
子供達の無事を確認したあと
一足お先に会場を出ました<( _ _*)>

夕方からまた雲行きが怪しくなりましたが
熱中症対策や突然の雨に備えて
着替えを多目に持ってきてくださいね(*ゝω・)b
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