会員制GYMはじめました!

30代のおっさんが0からはじめるボディーメイクを綴ります
来年の夏こそは!
俺だってカッコイイカラダ!
よろしくね

GYMトレ(#3)

2016年10月14日 20時51分06秒 | 日記
kg*rep*set

●ラットプルダウン前
35*10*1
40*10*1
45*10*1
45*5*1
40*6*1
●ラットプルダウン後
50*6*3
50*10*1
●腹筋台
30*3
●インクライン
47*10*1
57*8*3
47*8*3
●ローロー
40*10*1
45*10*4
●背筋台
10*3
●チンニング
10*3
●ダンベルアームカール
10*6*3

上半身の日。
こうやって分割法も確立してくるのか。
二分割であれば分かりやすくて良い。

ただし腹筋、背筋は毎回やっても良しとする。

だいぶ、身体も動くようになってきた(?)

でも負荷は以前よりは低め…。



トレ後はプロテイン。





マイプロテインを持ってこなかったので出費。



ランチは海鮮丼で、タンパク質を意識。

正直カロリー計算とか面倒だ
とりあえずタンパク質だけは
みておくようにしたい。
ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
« GYMトレ(#2) | トップ | GYMトレ(#4) »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿


コメント利用規約に同意の上コメント投稿を行ってください。

数字4桁を入力し、投稿ボタンを押してください。

あわせて読む