第40回 東京⇒糸魚川ファスト・ラン クラシック

第40回 東京→糸魚川ファスト・ランに参加してきました。

このイベントは、東京の高尾山口から新潟の糸魚川市までの291.6kmを自転車でサイクリングするイベントです。

無事完走できたので、NATTの Team活動記録として残すことにします。

---

【NATT活動記録】
項目	値	単位
メンバーID	j-watanuki	(-)
走行時間(Time)	12:14:51	(HH:MM:SS)
走行距離(Dst)	291.6	(km)
平均時速(Ave)	23.81	(km/h)
最高速度(Max)	58.1	(km/h)
所属チーム	NATT	(-)
ゼッケン	415	(-)
備考 ・走行区間 　高尾山口→糸魚川 ・種目 　バイク 　　(CAAD10〜Cannondale Advanced Aluminum Design 10で走行) ・走行時間には停止時間及び休憩時間を含む ・総合記録　 151 位(完走者数は359名) 　年代別順位　　39位(同年代数は83名) 　走行距離　　291.6km 　走行時間　　12時間14分51秒 　平均時速　　23.81km/h ・区間成績 　高尾　~　笹子　(57.1km)　2時間19分40秒 (24.53km/h)　142位 　笹子　~　韮崎　(48.7km)　1時間35分48秒 (30.50km/h)　 55位 　韮崎　~　塩尻　(63.0km)　3時間04分47秒 (20.46km/h)　180位 　塩尻　~　白馬　(78.1km)　3時間36分03秒 (21.69km/h)　177位 　白馬　~　糸魚川(44.7km)　1時間38分33秒 (27.21km/h)　139位 ・走行記録(GarminEdge800) http://connect.garmin.com/player/87190658 　記録は、 　　1)小金井公園→高尾山口（スタート地点までの自走区間） 　　2)高尾山口→糸魚川（サイクリングイベント区間） 　　3)糸魚川→JR武蔵小金井(輪行による移動) 　　4)JR武蔵小金井→小金井公園(自走)

コースが長距離であるため、事前準備や完走計画立案が重要になると思いました。

石垣島トライアスロン2011

 石垣島トライアスロン2011(エイジ部門)に出場してきました。

トライアスロン(オリンピックディスタンス)への初参加をしてきました。

スイム1.5km、バイク40km、ラン10kmを、無事完走できたので、NATTの Team活動記録として残すことに。

---

【NATT活動記録】
項目	値	単位
メンバーID	j-watanuki	(-)
練習時間(Time)	2:56:02	(HH:MM:SS)
走行距離(Dst)	51.5	(km)
平均時速(Ave)	25.2	(km/h)
最高速度(Max)	----	(km/h)
所属チーム	----	(-)
ゼッケン	エイジ部門893	(-)
備考 ・走行区間 　石垣島トライアスロン ・種目 　スイム、バイク、ラン ・走行時間にはトランジションを含む ・計測値は、石垣島トライアスロン公式記録を引用 ・走行記録(GarminEdge800) http://connect.garmin.com/player/79626063 　→スイム、バイク、ランの全ての走行記録を地図上で閲覧できます。 (スイムの記録は、GarminEdge800をサランラップで防水し、 スイムキャップ内に格納して記録を取りました。 水泳の記録をGPSにより計測する方法として実験的に行いましたが、 実用上問題はないと思います。)

ウェットスーツを着用しなかったのも一因かもしれないのですが、スイムのバトルでは何度も沈められてしまいました(涙)。ウェットスーツを着用すべきなのでしょうかねぇ。。

CAAD10納車後の試走

ロードバイクの納車日だったので、注文をしていた車両を受け取りにY'sRoad新宿カスタム店へ行き、そのまま自走で帰ってきました。

いつもの通り、走行記録を残しておくことにします。
http://connect.garmin.com/player/65596245

なお、受け取ってきたバイクは、Cannondale製のCAAD10(Cannondale Advanced Aluminum Design 10)というバイクで、アルミフレームの中でも最軽量の部類に入る車種となります。
（フレームの色である、バーサーカー・グリーンに合わせて、サドルをY'sRoadさんに貸してもらいました）

そのおかげもあって、快適な走りを行うことができました。

CAAD10重量計測状況  
計測値(7.94kg) 

シマノSPDペダル(PD-A530L)を取り付けた状態で7.94kgでした。
(これまで乗っていたクロスバイクに比べると5kg以上軽量化しました。） 

書留を受け取りに行くと

書留の不在通知の受け取り期限が迫っていたので、郵便局へ受け取りに行きました。
中身は情報処理試験の合格通知。
（応用情報技術者試験）

ということで、これまでに取得した資格の整理をしてみました。

取得資格の整理（2011年01月10日現在）
資格名称	備考
測量士	国家資格　（国土地理院）
1級土木施工管理技士	国家資格　（国土交通省）
技術士補	国家資格　（文部科学省）
初級システムアドミニストレータ	国家資格　（経済産業省）
応用情報技術者試験	国家資格　（経済産業省）
第四級アマチュア無線技士	国家資格　（総務省）
VEリーダー	民間資格　(社)日本VE協会
CCNA	民間検定　(Cisco Systems, Inc.)
CCDA	民間検定　(Cisco Systems, Inc.)
CCNP	民間検定　(Cisco Systems, Inc.)
CCDP	民間検定　(Cisco Systems, Inc.)
運転免許・監理技術者資格・特別教育・社内資格等は省略

さて次は、、、

第12回中長距離水泳大会

第12回中長距離水泳大会に参加してきました。

トライアスロンのオリンピックディスタンスの距離を練習するためでした。

泳法は自由形で、種目は1500mと800mリレーの2種目に出場しました。

結果は惨憺たるものでしたが、記録を残しておきます。
　男子1500m自由形
　　　⇒34分34秒92
　　　　 100mLAP 1分41秒14
　　　　 200mLAP 2分07秒81
　　　　 300mLAP 2分15秒56
　　　　 400mLAP 2分19秒35
　　　　 500mLAP 2分21秒09
　　　　 600mLAP 2分22秒29
　　　　 700mLAP 2分22秒24
　　　　 800mLAP 2分26秒72
　　　　 900mLAP 2分21秒03
　　　　1000mLAP 2分22秒88
　　　　1200mLAP 2分22秒72
　　　　1300mLAP 2分24秒15
　　　　1400mLAP 2分24秒03
　　　　1500mLAP 2分19秒44
来年は30分以内で泳ぎ切れるよう頑張ろうと思います。

Garmin Edge800のルートデータ作成

Garmin Edge800で、事前にGarmin GPSデータベースファイル(*.gdbファイル)を作成する方法を調べたので、備忘録として残すことにしました。

手順1)ルートラボにてルートを描き、Webページのエクスポート機能にてGPXファイルを生成する。

手順2)フリーソフト『EasyGPS』にて、手順1)のGPXファイルを読み込む。

手順3)フリーソフト『EasyGPS』にて、手順2)で読み込んだファイルを、異なるファイル名で保存する。
　　→異なるファイル名で保存することで、GPXファイルの構造が再構成される。

4)フリーソフト『g7towin.exe』にて、手順3)で保存したファイルを読み込む。

5)フリーソフト『g7towin.exe』にて、手順4)で読み込んだファイルを『gdbファイル』にて保存する。

以上です。


上記で作成した *.gdbファイル(Garmin GPSデータベースファイル)は、Garminのツールである『MapSource』で取り扱うことができます。

これで、サイクリングの前にコースファイルを作成することができます。

GARMIN EDGE800

GARMIN EDGE800を購入しました。

自転車に使うサイクルコンピュータの機能にナビゲーション機能が付いているとのことで、ロングライドには必要だと思って購入しました。

英語版と日本語版との比較をしましたが、GARMINの日本語版は購入しないほうが良いとの評判が多いことから英語版にしました。(英語版は最新ファームウェアを利用できるメリットがある上に、価格が格段に安いのです)

これで知らない道でも安心してサイクリングができるようになりました。

サーモスのステンレスポット

Thermos(サーモス)のステンレスポット(THS-1000)を買いました。

コーヒーポットの代わりにするために、コーヒードリッパーを載せられるタイプを選びました。

保温性が高いため温め直しが不要となるので、ちょっとしたエコ活動になりますね。

スコアカウンタを使った水泳

1500m自由形の練習に使ってみた、ゴルフ用のスコアカウンタ。

何とか使うことはできたのですが、使用感はあまりよくありませんでした。

本来ゴルフ用のカウンタであり、水の中では空気中のようにサクサク動いてくれませんでした。

自由形1500mを泳ぐ際に、何本目かをカウントしておきたいだけなのですが、何か良いツールはないものでしょうか。。。

榎本牧場

榎本牧場へサイクリングに行ってきましたのでNATT記録へ、、

GARMIN Forerunner405CXおよびCATEYEによる計測結果
【NATT活動記録】
項目	単位	GARMIN	CATEYE	備考・その他
走行時間(Time)	(HH:MM:SS)	04:46:15	04:06:44	※CATEYE
走行距離(Dst)	(km)	102.93	103.58	※CATEYE
高度上昇値	(m)	204	測定値なし	※GARMIN
カロリー	(C)	2240	測定値なし	※GARMIN
移動時間	(HH:MM:SS)	04:06:41	測定値なし	※GARMIN
平均時速(Ave)	(km/h)	25.0	25.1	※CATEYE
最大速度(Max)	(km/h)	204.7	59.4	※CATEYE
高度ロス	(m)	207	測定値なし	※GARMIN
最低高度	(m)	-9	測定値なし	※GARMIN
最高高度	(m)	76	測定値なし	※GARMIN
平均心拍	(bpm)	126	測定値なし	※GARMIN
最高心拍	(bpm)	169	測定値なし	※GARMIN
平均ケイデンス	(rpm)	69	測定値なし	※GARMIN
最高ケイデンス	(rpm)	167	測定値なし	※GARMIN
ラップ	(n)	105	測定値なし	※GARMIN
累計距離	(km)	測定値なし	2851.5	※CATEYE
その他	(-)	-	-
■備考・その他の凡例 　※GARMIN 　　⇒計測値はGarmin Forerunner 405CXを採用 　　　　　　　　　　　(Garmin Ltd.製のサイクルコンピュータ) 　※CATEYE 　　⇒計測値はCyclocomputer CC-RD100Nを採用 　　　　　　　CATEYE CO.,LTD.製のサイクルコンピュータ)★Memo★ ■走行区間 　　小金井公園⇔榎本牧場 ■種目 　バイク ■走行記録は、ガーミンコネクトへアップロード http://connect.garmin.com/player/56470996

 

松姫峠ヒルクライム

松姫峠でヒルクライムをしてきたのでNATT記録へ、、

GARMIN Forerunner405CXおよびCATEYEによる計測結果
【NATT活動記録】
項目	単位	GARMIN	CATEYE	備考・その他
走行時間(Time)	(HH:MM:SS)	02:41:41	04:33:36	※CATEYE
走行距離(Dst)	(km)	49.13	94.93	※CATEYE
高度上昇値	(m)	1931	測定値なし	※GARMIN
カロリー	(C)	1098	測定値なし	※GARMIN
移動時間	(HH:MM:SS)	02:33:38	測定値なし	※GARMIN
平均時速(Ave)	(km/h)	18.2	20.8	※CATEYE
最大速度(Max)	(km/h)	237.6	61.7	※CATEYE
高度ロス	(m)	1990	測定値なし	※GARMIN
最低高度	(m)	333	測定値なし	※GARMIN
最高高度	(m)	1243	測定値なし	※GARMIN
平均心拍	(bpm)	126	測定値なし	※GARMIN
最高心拍	(bpm)	152	測定値なし	※GARMIN
平均ケイデンス	(rpm)	58	測定値なし	※GARMIN
最高ケイデンス	(rpm)	140	測定値なし	※GARMIN
ラップ	(n)	50	測定値なし	※GARMIN
累計距離	(km)	測定値なし	2731.8	※CATEYE
その他	(-)	-	-
■備考・その他の凡例 　※GARMIN 　　⇒計測値はGarmin Forerunner 405CXを採用(途中でデータ消失) 　　　　　　　　　　　(Garmin Ltd.製のサイクルコンピュータ) 　※CATEYE 　　⇒計測値はCyclocomputer CC-RD100Nを採用 　　　　　　　CATEYE CO.,LTD.製のサイクルコンピュータ)★Memo★ ■走行区間 　JR高尾駅→猿橋→松姫峠→JR奥多摩駅 ■種目 　バイク ■走行記録は、ガーミンコネクトへアップロード http://connect.garmin.com/player/55358995

 

枝折峠ヒルクライム

奥只見ドライブのついでに、枝折峠でヒルクライムをしてきました。

GARMIN Forerunner405CXおよびCATEYEによる計測結果
【NATT活動記録】
項目	単位	GARMIN	CATEYE	備考・その他
走行時間(Time)	(HH:MM:SS)	02:01:54	01:32:06	※CATEYE
走行距離(Dst)	(km)	41.13	27.52	※CATEYE
高度上昇値	(m)	1188	測定値なし	※GARMIN
カロリー	(C)	693	測定値なし	※GARMIN
移動時間	(HH:MM:SS)	01:59:19	測定値なし	※GARMIN
平均時速(Ave)	(km/h)	20.2	17.9	※CATEYE
最大速度(Max)	(km/h)	58.5	54.4	※CATEYE
高度ロス	(m)	1961	測定値なし	※GARMIN
最低高度	(m)	271	測定値なし	※GARMIN
最高高度	(m)	1058	測定値なし	※GARMIN
平均心拍	(bpm)	116	測定値なし	※GARMIN
最高心拍	(bpm)	158	測定値なし	※GARMIN
平均ケイデンス	(rpm)	69	測定値なし	※GARMIN
最高ケイデンス	(rpm)	97	測定値なし	※GARMIN
ラップ	(n)	42	測定値なし	※GARMIN
累計距離	(km)	測定値なし	2652.9	※CATEYE
その他	(-)	-	-
■備考・その他の凡例 　※GARMIN 　　⇒計測値はGarmin Forerunner 405CXを採用 　　　　　　　　　　　(Garmin Ltd.製のサイクルコンピュータ) 　※CATEYE 　　⇒計測値はCyclocomputer CC-RD100Nを採用 　　　　　　　CATEYE CO.,LTD.製のサイクルコンピュータ)★Memo★ ■走行区間 　奥只見レクリエーション都市公園⇔枝折峠 ■種目 　バイク ■走行記録は、ガーミンコネクトへアップロード http://connect.garmin.com/player/54182580

 

JTU(日本トライアスロン連合)会員証

JTU(社団法人日本トライアスロン連合)の会員証が届きました。

大会参加要件としてJTU会員であるものがあるため、先日入会をいたしました。

所属団体は東京都トライアスロン連合(TMTU)で、地域組織名が小金井トライアスロン連合とのこと。

まずはオリンピックディスタンスに参加してみたいと思います。

インフレータが到着

インフレータ(自転車用の携帯ポンプ)が到着しました。

わがままな要件、、、
　　・できるだけ小さい
　　・圧力ゲージが付いている
　　・高圧モードと低圧モードが付いている
　　・フレンチバルブ(仏式バルブ)にも対応している
を満たすものを探したところ、クランクブラザーズ(crankbrothers)の製品にたどり着いたので、サイクルベースあさひのオンラインショップに注文していたものでした。

タイヤがパンクした時に使うものなので、できれば使いたくないものですが、いつかは使うことになるのでしょうね。

衝撃吸収インソール

衝撃吸収インソールが届きました。

シンスプリントの症状がひどいため、衝撃を吸収により痛みを軽減することを目的として注文していたものです。

毎週月曜日のジョギング練習で、効果を試してみようと思います。