週末ランナーの日記

22kgのダイエット後ランニングを始めました。基本走るのは休日のみです。でも最近はがんばって平日もたまに走ってます。

10月11日〜16日

2016-10-17 19:55:54 | トレーニング
10日(月)の祝日に27km走ったあと、
平日の4日間は走らず…。

そして15日(土)は早朝から22km走りました。
15kmまでは4分50秒〜55秒、
その後の7kmは4分40秒のペースで走る予定でスタート。

【10kmまで】
4:54、4:46、4:47、4:49、4:54
とちょっと早いかなぁと思いながらも順調。
この前まではこのスピードだと呼吸が苦しくてしょうがなかったけど、
だいぶ楽に走れるようになってきました(^-^)

【15kmまで】
4:48、4:51、4:52、4:53、4:48
まだまだ順調(^-^)

【22kmまで】
4:50、4:41、4:47、4:47、4:46、4:45、4:44

……

上げきれなかったけど…、
このペースでこの距離まで走れるようになったから良しとしよう(^-^)

(なっとくしちゃダメかなぁ…(^^;; )





そして翌日、日曜はいつものようにタンタンと2時間、18km。




今週末は30km走をする予定です!!
その前に、今週は平日も一日は走りたいなぁ。。。

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