伊丹スピードクラブ

伊丹スピードクラブのブログです。
練習予定、練習記録、大会結果、その他雑感などに使用していきます。

2016/6/18(土)伊丹練習、2016/6/19(日)陸トレ

2016年06月19日 17時47分48秒 | 活動予定/活動記録
6/18(土) 朝練
時間:7:00~9:00
参加:Teppei, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, 豊中ランナーズ2名
指導:Iコーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・50周(Aチーム15秒台、Bチーム18秒台)
・50周(追い抜き)
・15分フォーム練習
・スタートダッシュ
・ダウン

アップ15分では、最低学年のChikakoも最後まで着いてきていました。
ずっと17秒台で、小学生にとっては十分速いと思うのですが、本当に速くなってきています。
来週の全日本ロードが大変楽しみです。

Teppei


Yotaro, Saya, Chikako


Kohei


Yuzuki, Moeka, Toshinobu


後から。なんだか格好良いです


Saya, Chikako


Simon


伊丹女子(Sion以外)


Moeka, Yuzuki。二人は仲良しですが、結構なライバルでもあります



Toshinobu。最近、本当に目力が素晴らしいです。


6/18(土) 自主練+公式(Genta, Kazuki)
時間:9:00~11:00
参加:Teppei, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Genta, Kazuki
指導:Iコーチ(Genta, Kazuki)
【自主練習】
・リレー
・スタートダッシュ
・タイム測定

【公式(Genta, Kazuki)】
・陸上フォーム練習
・片足
・クロス
・ダウン

Kazuki


Genta。Gentaもだいぶ速くなってきましたが、先輩選手たちと比べると傾きに大きな差がありますね。



6/19(日) 陸トレ@東緑ヶ丘センター
時間:10:00~12:00
参加:Teppei, Ryo, Simon, Saya, Yuzuki, Yotaro, Kohei, Genta, Kazuki
指導:O
【準備体操】
・階段昇降7分
・ストレッチ
【トレーニング】
・腹筋50回(小学生25回)×2セット
・背筋50回(小学生25回)×2セット
・腕立て伏せ10回
・ジャンプ20回×2セット
・スライドボード

朝から雨にて、当初予定の垂水練習を中止し、緑ヶ丘センターにて陸トレに変更しました。

腹筋


背筋


スライドボード。ほぼお試し的に実施。あまりしっかり出来ませんでした。


部屋の時計の電池切れにて、時間配分を間違えてしまいました。
最後、少しバタバタと終了してしまいました。
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2016/6/11(土)、2016/6/12(日)伊丹練習

2016年06月12日 19時53分14秒 | 活動予定/活動記録
6/11(土) 朝練
時間:7:00~9:00
参加:Teppei, Simon, Sion, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, 豊中ランナーズ2名
指導:豊中ランナーズKコーチ兄弟
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・150周(15秒台)
・スタートダッシュ
・低姿勢
・ダウン

豊中ランナーズの元一部選手兄弟にご指導頂きました。
ありがとうございました。
Teppeiはフレームの位置まで調整頂いたとのこと。ありがたい限りです。




6/11(土) 自主練+公式(Genta, Kazuki)
時間:9:00~11:00
参加:Teppei, Simon, Sion, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, Genta, Kazuki
指導:Mコーチ(Genta, Kazuki)
【自主練習】
・リレー
・内リンクで低姿勢
・スタートダッシュ
・パック滑走練習

【公式(Genta, Kazuki)】
・陸上フォーム練習
・片足
・低姿勢
・ダウン


6/12(日) 公式練習
時間:11:00~13:00
参加:Teppei, Sion, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Genta, Kazuki
指導:Iコーチ, O(Kazuki)
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ10分
・10周×3セット
・低姿勢
・追い抜き
・ダウン
【スケート(Kazuki)】
・片足

スクール後、かつ、夕方から雨予報が出ていたためか、相変わらず混雑していました。
そんな中でも、何とか練習させて頂き、ありがたかったです。
小学生女子も15秒台が普通に出るようになってきており、速くなっています。

低姿勢



追い抜き(Teppei, Sion)


追い抜き(Yuzuki, Moeka)


追い抜き(Chikako, Saya)


追い抜き(Toshinobu, Kohei, Yotaro)


Genta


Kazukiの片足練習


伊丹ガールズ集合。中3~小3まで皆とても仲良しです。


来週土曜日は通常通り伊丹、日曜日は垂水です。
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2016/6/4(土)、2016/6/5(日)伊丹練習

2016年06月05日 20時28分17秒 | 活動予定/活動記録
6/4(土) 朝練
時間:7:00~9:00
参加:Teppei, Sion, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導:O谷コーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・低姿勢
・50周(15秒台)
・スタートダッシュ
・15周×2
・ダウン

低姿勢では以下ポイントに気をつけて実施するようアドバイスいただきました。
・腰を下げる
・顔を上げる
・膝をしっかり曲げる
・おへそは膝の上に来るように

6/4(土) 自主練+公式(Genta, Kazuki)
時間:9:00~11:00
参加:Teppei, Ken, Saya, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Genta, Kazuki
指導:O谷コーチ, O(Genta, Kazuki)

【自主練習】
・リレーなど(O谷コーチにもご参加頂きました)

【公式(Genta, Kazuki)】
・陸上フォーム練習
・直線滑走
・クロス

Yuzuki。綺麗に乗れていますね。もう少し低くなればもっと良いですね。


スタート練習時のSaya。後で見守る兄の眼が優しい(かどうかは謎)です。


Genta, Kazukiの陸上フォーム練習。鏡を買わねばなりません。



6/5(日) 公式練習
時間:11:00~14:30
参加:Teppei, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako, Kazuki
指導:Iコーチ, O(Kazuki)

午前中はずっと雨が降っていたのですが、意を決して11:00集合としたところ、
タイミングよく雨が止みました。全員でかっぱぎして、11:45頃から滑走開始できました。
ほぼ貸切状態で使用できたので、かえって良かったです。

【準備体操】
・ランニング(かっぱぎ期間中)
・ストレッチ
【スケート(Kazuki以外)】
・アップ10分
・10周×3セット
・低姿勢
・クロス
・50周
・ダウン
【スケート(Kazuki)】
・直線練習
・Tストップ
・クロス
・基本姿勢

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2016/5/28(土)、2016/5/29(日)伊丹練習 祝!入部!

2016年05月29日 20時03分08秒 | 活動予定/活動記録
5/28(土) 朝練
時間:7:00~9:00
参加:Teppei, Sion, Simon, Ken, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Chikako
指導:Iコーチ、O谷コーチ、豊中ランナーズKコーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・100周(15秒台)
・スタートダッシュ
・20周×2
・ダウン

今週もO谷コーチが練習指導して下さいました。
スタート練習では一歩一歩確実に確認しながら実施しました。
先日の全日本選手権でも伊丹メンバーはスタートが下手糞だったので、次の全日本ロードまでにしっかり練習したいです。

100周の様子


5/28(土) 自主練+公式(Genta)
時間:9:00~11:00
参加:Ken, Moeka, Yuzuki, Chikako, Genta
指導:Iコーチ(Genta)
【自主練】
・10周ペース走×2
・10周低姿勢
・10周スプリント練習×2
・15周のスプリント練習
・7周のスプリント練習
・ピラミッド1周,2周,3周
【公式(Genta)】
・基礎練(ストレート、クロス)

自主練では、KenがMoeka,Yuzuki,Chikakoの女子3人をリードしながら練習決めたようです。
9:00から組のGentaはIコーチよりマンツーマンでご指導いただきました。
内リンクもガラガラでラッキーでしたね。

Genta


伊丹Tシャツの新色が出来ました。伊丹カラーのベースは変えず、文字色を変えました。
すごく素敵な色になり大満足です。伊丹小学生ガールズ、超可愛いです



5/28(日) 公式練習
時間:11:00~13:00
参加:Teppei, Ryo, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Kohei, Chikako, Kazuki
指導:Iコーチ、O(Kazuki)
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート(Kazuki以外)】
・アップ
・10周×3
・低姿勢
【スケート(Kazuki)】
・センターエッジ滑走
・基本姿勢
・1周タイム測定(停止スタート 25"5、加速走 23"8)

11:00までスクールがあったため、練習時間はやはり一般のお客様が多く、スピード練習は厳しかったです。
10周練習もちょっと無理目で実施させて頂きましたが、全力で滑るのは無理ですね。
日曜日は仕方なし・・・です。何か良い代替策があれば良いのですが。

とうとうKoheiの弟のKazuki(小学1年生)が入部を決意しました!
自筆で決意表明を記載した自筆の入部届けを、自らチーム代表に提出しに来ました。素晴らしい心がけです。
Kazukiは2月末の記録会でオープンクラス幼稚園の部で完全優勝した実力者ですし、すでに加速走で23秒台が出ています。
これから相当速くなる見込みがあり、大変楽しみです。

10周走。ChikakoとSaya


基礎練




Kazuki。ほぼ初めてのスピード靴なので、まずは慣れを重視しています。


練習後、Kazukiから挨拶して貰いましたが、恥ずかしくて小さな声でした。今後、もっと大きな声で挨拶できるようになりましょう。


5/28(日)14:00~16:00 東緑が丘センター
練習後、近隣の東緑が丘センターに練習参加メンバー全員移動し、昼食会、勉強会、会議を行いました。

全員で食べるお昼ご飯は美味しかったです。
昼食後、大画面テレビにて各自の滑走フォームを確認し、良いところ/悪いところなどをワイワイ確認しあいました。
また、先日の全日本選手権の様子なども振り返ったりもしました。

その後、夏の親睦会の打ち合わせ、クラブとしてのプロテクター着用ルール、備品手配などの打ち合わせを実施でき、
中々有意義で楽しい時間でした。センターの和室は居心地がよく、非常にありがたいです。
また定期的に実施できればありがたいですね。

Yotaroママ(Yotaroが今週休みだったのに)対応頂きありがとうございました。
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2016/5/21(土)、2016/5/22(日)伊丹練習

2016年05月22日 18時23分55秒 | 活動予定/活動記録
5/21(土) 朝練~自主練
時間:7:00~9:00
参加:Teppei, Sion, Simon, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Kohei, Chikako
指導:Iコーチ、O谷コーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・20周
・低姿勢10分
・スタートダッシュ
・100周
・低姿勢
・ダウン

この日はホッケー大会開催のため、練習は9:00まででした。
Iコーチ面目躍如のピーカン天気で良かったです。
9:00から数名でTシャツ屋さんに行き、新色を決めてきました。出来上がり期待です。




5/22(日) 公式練習
時間:9:00~11:00
参加:Teppei, Simon, Ken, Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Chikako, Genta
指導:Iコーチ、O(Genta)
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ
・低姿勢
・50周
・1周タイム測定

すっかり夏日になってきました。
お客様も多く、いつものように基礎練習中心でした。
上位チームは練習し辛かったかもしれません。
少し中だるみ感がありましたが、止む無しかも・・・
最後のほうに実施した1周タイム測定では、軒並み15秒台が出せるようになってきておりびっくり。
伊丹リンクでの300mタイムトライアルでは、37秒台くらいを狙えるところまできていますね。
次の目標を定めて、しっかり練習続けましょう。
Gentaも速くなってきており、18秒台が出ました。これも初めてだと思われます。



練習後、散歩?に行った模様。Simon、試験も頑張って!


来週の5/29(日)は練習終了後、近隣の東緑が丘センターで少し勉強会を開催予定です。新たな試みにて楽しみですね。
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