伊丹スピードクラブ

伊丹スピードクラブのブログです。
練習予定、練習記録、大会結果、その他雑感などに使用していきます。

2017/2/18(土)、2017/2/19(日)伊丹練習

2017年02月19日 19時34分44秒 | 活動予定/活動記録
2/18(土) 朝練~自主練
時間:7:00~11:00
参加:Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Issei, Kohei, Chikako, Kazuki, 豊中ランナーズNobu, Kohei, Kira
指導:Iコーチ, O谷コーチ

【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・75周
・低姿勢
・50周
・低姿勢
・スタートダッシュ
・ダウン
【自主練】
・コーナー練習
・スネーク
・低姿勢
・追い抜き

アップ


久しぶりにKohei選手が来られました。


内リンクで自主練。



2/19(日) 公式
時間:9:00~12:00
参加:Ryo, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Issei, Kohei, Chikako, Kazuki, 豊中ランナーズNobu, Kira
指導:Iコーチ

【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・低姿勢(低速から徐々に加速)を繰り返し
【ランニング】
・西猪名公園 3kmラン
・整理体操

基礎練



ランニング後、Nobu選手がアイスクリームを奢ってくれました。
いつもお世話になっており、こちらから何か奢らないといけないくらいですのに・・・
ありがとうございました。

来週日曜日(2/26)は伊丹リンクの記録会です。
当日受付もありとのことなので、もし出たい方がおられたら、ぜひ伊丹リンクまでお越し下さい。
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2017/2/11(土)、2017/2/12(日)伊丹練習

2017年02月14日 22時42分04秒 | 活動予定/活動記録
2/11(土) 朝練
時間:7:00~9:00
参加:Ryo, Saya, Riko, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kanta, 豊中ランナーズNobu, Kira
指導:O谷コーチ, Iコーチ

【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・75周
・低姿勢
・75周
・低姿勢
・ダウン

各地で雪の天気でしたが、リンクは大丈夫でした。ラッキーです。
しかし、流石に寒かったです。
O谷コーチ、Iコーチの2ヘッド体制でしっかり練習できました。


2/12(日) 公式
時間:11:00~12:30
参加:Ryo, Saya, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kazuki, Kanta, 豊中ランナーズNobu, Kira
指導:Iコーチ

【スケート(低学年)】
・アップ15分
・基本練習
・低姿勢

【スケート(高学年)】
・アップ15分
・50周
・低姿勢15分+20分
・体重移動練習(Nobu選手指導)
・ダウン

ここ何週間も日曜日は雨が降っていましたが、やっと晴れました。
Nobu選手やKira選手が色々見本を見せてくれたり、指導してくれたりとありがたい限りでした。

Nobu選手がフォーム指導してくれました。


Kira選手を真似するYuzuki, Chikako, Saya。
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2017/2/4(土)伊丹練習、2017/2/5(日)陸トレ

2017年02月04日 20時11分22秒 | 活動予定/活動記録
2/4(土) 朝練~自主練
時間:7:00~11:00
参加:Saya, Moeka, Issei, Chikako, 豊中ランナーズNobu, Kira
指導:Iコーチ
【準備体操】
・ランニング
・ストレッチ
【スケート】
・アップ15分
・100周
・低姿勢
・スタート練習
・1周タイム(静止スタート)
・ダウン

【1周タイム】
Nobu 14"47
Kira 16"30
Moeka 17"39
Chikako 18"64
Saya 18"65
Issei 18"93

自主練では、IsseiはIコーチマンツーマンでみっちり指導頂きました。随分濃い練習になったようです。
その他は豊中ランナーズの先輩2人に指導頂きました。ありがとうございます。


2/5(日) 陸トレ@東緑ヶ丘センター
時間:10:00~12:00
参加:Saya, Riko, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Yotaro, Genta, Issei, Chikako, Kanta
指導:Iコーチ

【陸トレ】
・腹筋
・V字腹筋
・体幹
・自転車漕ぎ
・低姿勢
・柔軟体操

朝からの雨にて滑走練習は中止となり、陸トレ実施しました。
2017年になってから日曜日の降水確率が異常に高いです。実質1日くらいしかまともに晴れていない気がします。
とはいえ、雨なら雨で集まって陸トレ実施できる環境があり、幸せなことだと思いますね。
しっかり目的意識を持って頑張りましょう。








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2017/1/28(土)、2017/1/29(日)伊丹練習

2017年02月04日 19時49分44秒 | 活動予定/活動記録
1/28(土) 朝練
時間:7:00~9:00
参加:Moeka, Yuzuki, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kazuki, Kanta, 豊中ランナーズNobu, Kira
指導:Iコーチ

自主練。伊丹の女子達はKira選手大好きです。


ストレッチ



1/29(日) 公式
時間:11:00~12:30
参加:Ryo, Ken, Riko, Moeka, Yuzuki, Yotaro, Genta, Issei, Kohei, Chikako, Kanta
指導:Iコーチ, O(Kanta担当)

【スケート】
・アップ15分
・基本練習
・追い抜き





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2017/1/21(土)、2017/1/22(日)伊丹練習

2017年01月22日 20時20分50秒 | 活動予定/活動記録
1/21(土) 朝練
時間:7:00~9:00
参加:Saya, Moeka, Yuzuki, Toshinobu, Genta, Issei, Chikako, Kanta, 豊中ランナーズNobu
指導:O谷コーチ
・陸トレ

リンク凍結により朝練実施不能でした。
O谷コーチが陸トレを指導くださいました。

陸トレ



9:00~リンクが乾き滑走練習できました。
ここでもO谷コーチが随分と面倒を見て下さいました。

(O谷コーチもなんだか楽しそう・・・)




1/22(日) 公式
時間:11:00~12:30
参加:Ryo, Riko, Moeka, Toshinobu, Genta, Issei, Chikako, Kanta
指導:Iコーチ, 豊中ランナーズNobu

【陸トレ】
・タバタトレーニング
・腕立て伏せ
・腹筋
・低姿勢

当初の天気予報では晴れだったのに、なぜか一日中雨が降ったり止んだりの天気となりました。
残念ながら滑走は不可能で、陸トレだけで終わってしまいました。
Nobu選手がタバタトレーニングなどを指導して下さいました。
非常に短時間で強度の高いトレーニングで、為になりました。

タバタトレーニング


斜め腕立て



腹筋


低姿勢
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