血管を若返らせることが大切

テレビの健康番組で、
「詰まった血管の内側を広げて血流を良くする方法」
「中年以降の人でも硬くなった血管を柔らかくする方法」（血管は硬いほど切れやすくなります）
「血管を若返らせて心身ともに若くなる方法」
を検証する特集をしていました。

兵庫医科大学循環器内科主任　増山教授と、日本心臓病学会理事長 鄭忠和先生によりますと、血管を若返らせるには、血液の中にNO（一酸化窒素）が多いか少ないかに左右されるそうです。
この一酸化窒素とは、大気汚染の原因ともなる有害物質なのですが、身体の中で作られるNOは血管を拡張する効果が大きくあることが判明したそうです。
NOは、誰の血管にも存在する物質であり、もしNO量を増やすことが出来れば血管の壁を柔らかくして、血流を正常化することができます。

「NOが多く分泌出来ている人の特徴」
＊血管に柔軟性があり、歳を重ねても血管の柔らかさを保てるために血管が切れにくいこと。
現代社会の死因には、脳内の毛細血管が切れる脳内出血と、心臓の血管が裂けることが増えています。
癌では死ななくなってきていますが、血管の破裂による急病は高い致死率への危険性があります。

＊運動することでNOは増えます。運動により血流量が増え、血管の内側の細胞を刺激してNOが分泌されます。
毎日歩くことが非常に大切です。足の筋肉は、第二の心臓といわれるほど大切です。
歩くこと＝血管再生の薬です。

「NOがうまく分泌出来ていない人の特徴」
＊肥満は、血管が硬くなる大きな原因です。やはり適正体重を目指しましょう。

＊タバコの喫煙です。NOの分泌を弱めて、血管を硬化させます。男性の勃起障害の原因にも成り得ます。
喫煙者でも長生きが出来る人とは、もし喫煙していなければ１００歳を超える人かも知れません。
禁煙は、痛い思いをしない老後には必須条件です。

＊運動不足も重大な原因です。歩く運動が大事です。通勤でも歩くことを「運動」だと意識するだけで、人間の体は反応が違うと思います。
女性は、家事を「運動」だと意識するだけでも違います。例えば、立つ姿勢（つま先で立つなど）も運動にすることが可能に成ります。

「NOを効率よく分泌させる方法」
＊お風呂に入ることで、NOの分泌を促進されますが、入り方・温度等の最適な条件があります。
お湯の温度：４０℃～４１℃が最適です。
入り方：肩までしっかり浸かることが大事。
入浴時間：約１０分間です。これより長くても短くてもNO分泌には最適ではありません。

＊約６０℃のサウナに１５分間ほど入ることも、同様にNO分泌を増加させます。
北欧ではサウナが長寿の秘密と言われますが、これは血管のNO分泌量に好影響するからでしょう。
北欧では、サウナ入浴と冷水浴を繰り返して肉体を刺激する人もいます。

入浴方法については冬場ということもあり、個々人の健康状態を配慮するように注意してください。
いきなりドップリと湯船に首まで浸かるのでは無く、半身だけを沈めてからオケの湯で首から下を浴槽内で掛け湯して慣らしてから深く浸かるのが良いと思います。

やはり、血管年齢＝寿命だと深く感じます。
皆さんの生活の中での参考にしてください。

生かして頂いて　ありがとう御座位ます

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