働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

すいすい水曜日

2016年08月24日 20時08分46秒 | 水泳
えーさくさんのいない、東京体育館プールなんて!

朝は頑張って、井の頭公園パトロール

ノー残業デーの夜は、スイスイ水曜日@東京体育館プール

一人だとつまらなく、1000mで上がりましたが、なにか?

【今日の練習】
朝ジョグ 11.0km
東京体育館プール 1000m

【今朝の血圧】
朝 123/68mmHg 62拍

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瀬戸内国際芸術祭2016(うどん県)

2016年08月22日 22時26分15秒 | 旅行
まさる家の夏休み3日目(瀬戸内国際芸術祭2016)

関東地方は台風9号の直撃を受ける予報で、緊急メールが届くなか、、、、
夕方の飛行機が飛ぶのか案じながらの、夏休み最終日

昨日、回れなかった「土庄港」周辺の作品をみてから、午後のフェリーに乗ることにした。

土庄港に行く前に、エンジェルロード再び(満ち潮狙い)





迷路のまちを探索











大岩島2





ランチはタコのまくら





池田港から高松港へ



高松港周辺にも作品は多い




三日間、天気(猛暑)に恵まれ、とても楽しく旅行することができた。カメラ女子&ウネ家の皆さま、ありがとうございました。

最後に、高松空港では飛行機が遅延しましたが、無事に自宅に帰宅できたことを申し添えます。



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瀬戸内国際芸術祭2016(小豆島)

2016年08月21日 21時07分47秒 | 旅行
まさる家の夏休み2日目(瀬戸内国際芸術祭2016)

高松港から小豆島の池田港に向かう。

先輩の運転するレンタカーで、島内の芸術作品を見て回った。



やっぱり、島は良いね〜

芸術作品以外でも、オリーブ公園(魔女の宅急便実写版ロケ地)、エンジェルロードなど見どころたくさんでした。







明日は土庄港周辺の芸術作品を見て、東京に帰ります。



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瀬戸内国際芸術祭2016(直島)

2016年08月20日 23時58分13秒 | 旅行
まさる家の夏休み1日目

金曜日の夜は、羽田のホテルに泊って、朝イチの飛行機で高松空港から高松港、フェリーで直島へ

炎天下の中、レンタサイクル(内装6段)でアップダウンの多い島をぐるりと一周し、アート作品を見て回りました。



坂道で電動アシスト自転車のカメラ女子に、何回も千切られましたが、なにか?



地中美術館がとても印象的でした。オススメです。

明日は朝から小豆島に渡ります!



【今日の練習】
直島サイクリング

【昨日の練習】
朝ジョグ6.8km
東京体育館プール 1000m

【今朝の血圧】
旅先なので(羽田のホテル)

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瀬戸内国際芸術祭2016(作戦会議)

2016年08月16日 18時40分47秒 | 旅行
美しい瀬戸内海の島々を舞台に3年に一度開催される現代アートの祭典「Setouchi Triennale 2016

サマーシーズンスタート!!

今年で3回目を迎えるとのこと。昨年(2015)は、大地の芸術祭2015を鑑賞したけど、まさる家の夏休みはコレに決まり。

うどん県を起点の3日間、家庭内平和を守るため、週末のセッションはお休みします。

ダムあるかな?

☆ ところで、夏でもアンコ入りお雑煮って食せるのですか?

【今日の練習】
バイク清掃&整備

【今朝の血圧】
朝 123/77mmHg 59拍

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奥秩父山岳ダムカードライド(その2)

2016年08月15日 19時57分44秒 | 自転車
その1からの続き、、、

ダムマニアのカップルに写真を撮ってもらい、次の目的地に向けて出発。休憩しているうちに晴れ間がのぞく。

小鹿野のセーブオンまで戻ってきたところで、浜ねぇさんに提案。「このまま来た道を戻る手もあるけど、次回の秩父4ダムロマンに向けて、浦山ダム行ってみない?滝沢ダムは二瀬ダムの隣だから、今日、浦山ダムに行っておけば、次回、手作りレアカードゲットできるよ」

合角ダムで、ダムカードを手に入れ上機嫌の浜ねぇさん。調子も悪くないようなので、良い返事をいただく。

秩父方面に左折せずに、県道37号皆野両神荒川線で√140方面に直進。



小峠を越えて√140を秩父方面へ。道の駅「あらかわ」はスルーし、浦山ダム下のセーブオンでランチタイム。少し長めの補給休憩。この時から気温が徐々に上がってきた。

浦山ダムまでの上りは急坂だ。12%の上りが2kmくらいか?前回一人で来たときは、ダムの上の徒歩区間が大変だったので、今回は別の上りでアプローチ。



向こうにダムが見える。



蛇行しながら浦山ダム到着!!家族連れで、管理人のおじさん大活躍!!



無事にダムカードをゲットする。(まさる2枚目)

この先、湖周辺を10kmほど走った後に、有間峠に向けたヒルクライムの始まり。



林道の起点から10kmくらいかな?(8.5kmまで表示あり)

後半は、雲(ガス)の中。



1時間以上、上り続けて、ねぇさんお怒りのポーズで有間峠(スミマセン)



下り区間は、路面ウエット。途中、グレーチングで後輪滑ってヒヤヒヤ(危)

肩が凝る下り坂を終えて、有間ダム管理事務所。ここは平日の9:00~16:00のみダムカード配布なんだよな~と、門があいていた。

おじさんが除草作業中。おやじキラーのねぇさんの凄いところは、「ダムカード~♪いただけないですか?」

「見ればわかるでしょ、作業中なんだから~」って、、、、、出直そうと思った瞬間。


「休日でもいるからね。ちょっと待って」って、おじさん!!優しい!!



超嬉しい!!おじさんありがとうございます。



駐車場に戻って、ブリックジョグ2km



からの、超混雑の「さわらびの湯」でさっぱりしたのが18:00

夕ご飯は、H川ピー君おススメのターニップ





まさるは、もちろん「焼きカレー」&「キリンフリー」





雰囲気も良く、かなりおススメでした。

帰りは東青梅から新奥多摩街道、甲州街道、府中街道で稲城まで。なんだかんだで帰宅したのは21:00。

浜ねぇさん、遅くまでお付き合いいただきありがとうございました~

次回は、「秩父4ダムロマン」コンプリートですね。

【今日の練習】
 かなり疲れが、、、

【今朝の血圧】
 朝 140/83mmHg 65拍

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奥秩父山岳ダムカードライド(その1)

2016年08月14日 22時04分13秒 | 自転車
佐渡A大会3週間前、8月第3週の日曜日

浜ねぇさんの希望により、佐渡対策として160kmくらい奥秩父周辺を案内することにした。まさるとしては、秩父4ダムロマンの「二瀬ダム手作りカード」をゲットすべく、密かに、これまで手に入れた3カード(滝沢・浦山・合角)をお財布に忍ばせておいた。

秩父4ダムロマンとは(HPから抜粋):秩父市内では、荒川上流ダム群(二瀬ダム、滝沢ダム、浦山ダム、合角ダム)が日々活動しています。4ダムが連携することにより、荒川水源地域の活性化につながることを期待しています。
そこで、4ダム連携の第一弾として、4枚のダムカードを手に入れた方だけがGETできる「二瀬ダム手作りカード」を発行します。

~~~

5:30にNOTE車で出発。6:00に矢野口ファミマで浜ねぇさんを拾って、7:15頃、名栗のさわらびの湯に到着~



まさる。痛恨のバイクシューズ忘れからの、ランシューズ対応。



雲が広がり気温低め。



アームウォーマーを持ってこなかったことを後悔しながら、山伏峠を通過。途中のふもとの気温計は22℃。峠付近は細かい雨が降っていて、下りは寒い。



当初の予定では、志賀坂峠から八丁峠、滝沢ダムに立ち寄って、二瀬ダムに行こうと考えていた。

が、明らかに山は雨が降っている。小鹿野のセーブオンで小休止するとともに、今後のルートを相談。八丁峠は寒いので上るのは止め、群馬側に下って、土坂峠を戻ってくるコースとした。

追い風に乗って、志賀坂峠までの本格的な上りが始まる地点(あと5km)を通過。



気温が低いため、走りやすい。



無事に志賀坂峠到着。



トンネルを抜け、群馬側に下る。

上野村方面へは行かず、十国峠街道を右折し神流川沿いを下る。道の駅「万葉の里」で小休止。



ドリンクのほか、饅頭などの補給食をゲットしておく。座っていると汗に濡れたウエアのせいか寒く感じる。

県道71から土坂峠への上り。







土坂峠を下って、途中右折して合角ダム。





無事にダムカードをゲット(まさるは、先週に引き続き2枚目)

(その2)に続く・・・・

☆ 今日のコース



【今日の練習】
 バイクライド(山伏峠・志賀坂峠・土坂峠・有間峠、合角ダム・浦山ダム・有間ダム) 149.0km 7.25h
 ブリックラン 2.0km

【今朝の血圧】
 朝 126/88mmHg 65拍

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真夏のインターバル

2016年08月13日 13時02分38秒 | マラソン
9月初旬の佐渡Aタイプまで、早いもので、あとたったの3週間。

絶対的な練習量が不足しているまさる。特にランニングは、10km程度の朝へぼジョグしかやっていない。

そろそろ30km走しておかないと、やばくね?

一人じゃ30km走りきる自信はないし、、、、セッションの予定表を見たら「ランニングインターバル」とあったので、会場までジョグで行き、セッションメニューも含めて30km走ることにした。

9:00稲城中央公園目指して、リュックに、チームジャージと替えのTシャツ、替えのランパンを入れて7:15に家を出発。

稲城までは約15kmか?

雲が多めで、それほど暑さは感じない。甲州街道沿いに平行移動~

稲城のセブンでレッドブルを注入し、冷凍ボトルを仕入れて最後の激坂を上って稲城中央公園へ。



今日は無料開放日なのが嬉しい。

ほとんど知らないメンバーのなかで、浜ねぇさんとしゃべりながらアップジョグ30分。



その後は、ドリルとウインドスプリント。

メインは、400m外周を4分サークル8本

暑いというか、佐渡Aに向けて、インターバルはちょっと、、、ええ、3分程度のジョグを貫きましたが、なにか?

ダウンジョグは多めに。さらに稲城駅まで走って、、、悲しいかな、30kmには1kmほど足りず。

まぁ、今日のところはこれで勘弁してもらおう。

夜はこれからセッションスイム。明日は、幻のダムカードライドの予定です。

【今日の練習】
 稲城までジョグ 15.0km
 ランセッション(トラックインターバル)
 合計 29.0km

【今朝の血圧】
 朝 122/82mmHg 61拍

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2016座間ひまわりまつり

2016年08月12日 21時12分09秒 | 園芸
20152014に引き続き3年連続3回目

座間のひまわり畑会場に出かけた。

残念ながら、期待した青空ではなく、どんより曇り空



それでも、小ぶりの向日葵が元気よく迎えてくれた。





カメラ女子も、ご満悦の様子(嬉)



☆ 宮が瀬ダムカードと組み合わせた、自転車自走が良かったなぁ~



明日は、セッションのランニングに自宅から走って参加しようと思います。頑張って30km走するよ~

○ 自転車は写真を引き立たせるためのアイテムです。往復は車ですよ。念のため。

【今朝の血圧】
朝 140/86mmHg 68拍

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午前中縛り小沢練

2016年08月11日 21時43分02秒 | 自転車
山の日の祝日。とんこちゃんが午前中縛りで、マッキーとやっちゃんと自転車練習に行くというので、お付き合いすることにした。

5:30起床からの6:15家出。甲州街道で矢野口ローソンに7:00集合〜



宮ヶ瀬ダムカードは即却下。小沢峠に行くことにした。

連光寺坂を上って、浅川CRからの豊田。



√16は高速走行、岩蔵街道で青梅ICをかすめて、笹仁田峠のファミマで小休止。



なるほど。√16からのアプローチもありですね。

先週と比べて雲が多く、それほど暑くないのが嬉しい!

小沢峠までは小曾木を反時計回り。最後の山岳スプリントに備え、車掌の位置で脚を温存しているやっちゃんを警戒しつつ、マッキーに続いてラストスパート!



残念ながら記念撮影はナシ

休憩なく、小沢峠より全然距離が長い榎峠を最後尾で通過。

吉野街道を右折して梅ヶ谷峠はマッキーに続いて2番手で通過。



大久野のセブンで長めの休憩。もちろんレッドブルの注入は欠かさない。



ココからはとんこプレゼンツ。練習メニューが区間区間で言い渡される。



サマーランド手前は、チームTT。滝沢BPでは、とんこちゃんとまさるの先頭交代で、まさかのマッキー切り離し?

√16側道からのタマシン左折。久保山の上りの後は、信号ダッシュ耐乳酸トレーニング区間。



日野バイパスからは多摩サイ側道で多摩川原橋まで。ココでやっちゃんと別れて、深大寺から中央道側道で帰還した。



午前中にピリッと良い練習が出来ました。とんこちゃん、マッキー、やっちゃん、お誘い頂きありがとうございました。

追伸:夜のセッションスイムは疲労困憊でダメダメだったことを申し添えます。

☆ 明日の朝は、座間ヒマワリ練です。

【今日の練習】
小沢峠練 130km 5.75h
セッションスイム 4.2km 1.5h

【今朝の血圧】
かなり高い 147/96mmHg 65拍(かなり疲れているようだ)

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