働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

久しぶりの高尾陣馬トレイル2016

2016年12月10日 16時37分33秒 | トレイルラン
快晴の12月第2週の土曜日

2年ぶりくらいになるのかな?超久しぶりに陣馬山へ。

7:41の高尾山口行き急行で、新しくなった高尾山口駅に到着。新しいコインロッカーに荷物を入れて、8:40過ぎに出発~



紅葉の季節は過ぎたというのに、観光客は思ったより多め。





いつものように6号路で琵琶滝、ゆっくりペースで走っていく。



出発時間が少し遅かったので、ハイカーもやや多め。

約40分弱で、快晴の高尾山頂へ。



富士山がくっきり(嬉)



ここでi-Phoneのバッテリー切れ(泣)

新しく整備された登山道で一丁平をとおり、小仏峠城山へ。天狗様に「こんにちは!」



セルフタイマーで直立真顔クラブを決めてみる。



ややぬかるんだトレイルで、小仏峠。周りの木がすっきりしたポンポコ山のたぬこ。



ここから先、陣馬までのコースも、ハイカーが結構多い。

途中、新しく伐採されて、ビューポイントが増えていた。ここからは、圏央道がバッチリ!!



景信山は巻き道でスルー。でも、その下のポイントからでも江の島が見えた。

明王峠までの区間も、一定区間、伐採されていてかなり景色が変わっていてビックリ。



明王峠でトイレに立ち寄り、空腹感が出てきたのでパンを齧っておく。



12/23(祝)にトレイル大会があるんだね。

順調に陣馬山には、11時過ぎに到着~





残雪はなかったものの、ぬかるみが残っている個所は数か所あった。でも、木の橋や階段がきっちり整備された区間が多く、走りやすかった。また、ロープで脇道が閉鎖されている区間もあった。



汗をかいたインナーを取り替えて、パンを食べて復路へ。



脚が上がらず、木の根っこに引っかけて、転ぶこと数回。高尾山したからは、山頂を迂回し、稲荷山コースから6号路で13:30に無事に下山できた。

新しい温泉は入らず、、、次回、振替12/13(火)の楽しみにとっておこう。



P.S 高水山往復の方が、難易度は高いね。

【今日の練習】
 高尾陣馬往復トレイル 28.0km 5.0h
 夜はこれからセッションスイム

【今日の血圧】
---

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加

イルミスイム

2016年12月08日 21時39分08秒 | 水泳
ここのところ、平日は斬業ぢごくで行けていなかった木曜日夜スイム。

今日は豊洲で終日研修だったため、直行直帰で夜スイム

久しぶりなのでツライです。

明日は重要な会議のため、研修は参加できず。夜はスキー部の総会です。

それにしても、豊洲は近未来だね。



【今日の練習】
セッションスイム 3.9km 1.5h

【今日の血圧】
---

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加

高水山ゆるゆるトレイル

2016年12月04日 20時46分55秒 | トレイルラン
12月最初の日曜日

年末の高尾・陣馬トレイルに向けて今シーズン初のトレイル

8:25の立川駅発の青梅行きで待ち合わせるも、その一本前の「ホリデー快速奥多摩・武蔵五日市号」に乗ってみた。

「あの~、河辺駅止まりませんが、、、、」

河辺駅のコインロッカーに荷物を預けて、9:00に出発~



東青梅の新しいファミマでドリンクを補給して、太陽の子カズノコ広場へ



高水山トレイルラン30kmのコースを走っていく。





途中の、ふわふわの落ち葉が嬉しい。





雷電山では、直立真顔クラブへの入会を、浜ねぇさんに薦めるも、拒否。

杉のマネではありません。念のため、、、



榎峠から先は、急坂の連続

浜ねぇさんは、途中で「魔法の杖」を手に入れて、戦闘力UP



途中、狩猟(鳥獣保護)の皆さまのエールを受け、3時間弱で高水山に到着。





帰りは、ヘロヘロでした。

狩猟ベーグル犬とカモシカ雄との遭遇には、マジびびりました。



青梅丘陵ハイキングコースは、紅葉が綺麗でしたよ。



☆ 梅の湯からの華の舞でほろ酔い気分です。



【今日の練習】
 高水山トレイル 27.0km 5.5h
 日曜夕方スイムは飲んだくれ

【今日の血圧】
---

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加

黄色い絨毯はじめました〜

2016年12月03日 19時27分23秒 | とりあえず
12月最初の土曜日。午前中だけ会社へ。頑張れまさる!

途中でみかける、神田川&善福寺川沿いの黄葉が嬉しい

午後は、超久しぶりにヘボジョグ

全然ダメだわ

それでも、明日は、ねぇさんと高水山往復トレイルからの梅の湯ビールです。

月曜日は終日振替取得するぞ〜



【今日の練習】
神田川沿いジョグ 12km 1.5h
夜はこれからセッションスイム

【今日の血圧】
---

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加

S-PHYRE SHIMANO

2016年12月02日 23時33分31秒 | メンテナンス
ニューシューズはじめました〜

斬業で余裕が全くなくなった

そんな中、お願いしていたシューズが届いた!

来シーズンもたくさん自転車乗れるといいな。

土曜日はやっつけ仕事だけど、日曜日はねぇさんと残雪のトレイルの予感!


【今日の練習】
斬業taxi

【今日の血圧】
---

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加

煙突スイム

2016年11月29日 18時33分37秒 | とりあえず
今日は振替取得でまったり

11/13(日)ぶりの休日

高尾山に紅葉狩りトレイルとも思っていたけど、レイアウト変更時に腰の違和感が出てきたため断念

疲れていて起きれなかったけれどもね。

午前中にゼミ課題をやっつけて、ママチャリパンクのため自転車屋さんへ

途中、ブレーキワイヤーもブチキレたので、新車購入かなぁ?

歩いて、区内の紅葉スポットを愛でながら高井戸温水プールで腰ほぐしスカーリングスイム

リラックスしたので、明日からまた頑張る!

◯ 大田黒公園



◯ 塚山公園



【今日の練習】
高井戸温水プール 1.0km 0.5

【今日の血圧】
144/84mmHg 66拍

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加

2016年11月の練習量(4週間)

2016年11月28日 09時32分02秒 | 月別練習量
本番までいよいよ2か月となり、リハーサル期間に突入した11月。

仕事が忙しくなり、週末ごとに休日出勤せざるを得ない状況に追い込まれた。ここが、ふんばりどころのまさる。

後半は、ほとんど練習できなかったなぁ(泣)

~~~~~

10/31(月)~11/27(日)の4週間、11月の練習量をまとめてみた。

★ スイム 25.2km 10.0h

 後半の平日2回は、斬業でセッションスイム欠席せざるを得ない状況が続いた。また、休日出勤とゼミの課題が重なり、1500TTと日曜日スイムも断念せざるを得なかった。

 緑パドルでガシガシ泳ぐと、右腕上腕に筋肉の痛みがあったけど、後半練習量が落ちてからは、その痛みもなくなった。

★ バイク 0.0km 0.0h

 休日出勤の時に、ピストで往復しただけ、、、、(カウントせず)

 ダムカードってなんですか?

★ ジョグ 66.0km 7.5h

 第2週までは、順調に週40km行くかと思ったんだけど。。。。。

 寒くて、朝練復帰できません。


〇 一週間の平均練習時間は、たったの4.4時間でした。

〇 写真は、美味しいコーヒーの図

※ 明日、火曜日は、振替を取得して身体とココロを休めます。レイアウト変更時に痛めた腰が超痛い(泣)

【今日の練習】
 斬業からの連日Taxi

【今日の血圧】
 144/84mmHg 66拍

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加

しまなみかいどー

2016年11月24日 23時57分42秒 | 自転車
サイクリングマップ

先輩からお土産をいただく

羨ましいなぁ

振替たくさんあるから、まとめて休んでみっか?

週末もフルです(涙)

【今日の練習】
なし

【今日の血圧】
130/94mmHg 59拍

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加

勤労感謝の日だけに

2016年11月23日 19時20分41秒 | おしごと
祝日出勤

休日感謝の日が欲しい

休日に感謝したい

11/29(火)振替取得して、トレイル走りたい

【今日の練習】
祝日出勤

【今日の血圧】
147/84mmHg 74拍(昨日は懇親会@池袋で飲みすぎました)

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加

紅葉ピスト&ゼミ課題

2016年11月20日 22時38分16秒 | 自転車
11月の第3日曜日。昨日に引き続き、休日出勤。

雨も上がり、青空すっきり

仕事はなんとか目途がついたので、夕方スイムには行けたけど、、、

その後の1500mTT(そして幸福での懇親会)は、ゼミ課題の締め切りが明日にも関わらず、全く終わっていないので、泣く泣く欠席

黙々とPCに向き合って、先ほど、ようやく課題をやっつけました。

忙しい毎日が続いています。

26(土)・27(日)は、レイアウト変更のため、出勤確定ですが、23日(祝)も、もしかして出勤か?

振替、たまってんな。陣馬走りに行きたいな。平日狙って、、、、

【今日の練習】
 セッションスイム 2.8km 1.0h
 そのあとの1500TTは残念ながらDNS

【今日の血圧】
 測っていない

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ←皆さんの頑張りを確認できます。ぽちっとお願いでござる。

この記事をはてなブックマークに追加