働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記

会社のスキー部に所属しながら、トライアスロンにもチャレンジする働くエイジグルーパーまさるの最近の出来事を発信します。

神田川朝ジョグ

2016年06月29日 20時32分05秒 | マラソン
朝、雨が降っていなければ、外ジョグ

気温低めで、冷んやりが気持ち良い。

ペースは相変わらずですが、なにか?

【今日の練習】
朝ヘボジョグ 9.0km 65min

【今日の血圧】
朝 136/81mmHg 67拍

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2016年6月の練習量(4週間)

2016年06月27日 20時36分11秒 | 月別練習量
梅雨に突入したけど、思ったほど雨が降らなかった6月。おかげで順調に練習をこなせてきたかな~

来月の7月は選挙応援月間(参議院議員選挙、都知事選挙)のため、週末はほとんどムリ。(7/2,3,9,10,23,24,30,31は×)

振替と休暇をうまく組み合わせて、なんとか練習時間を確保したいですね。

~~~~~

5/30(月)~6/26(日)の4週間、6月の練習量をまとめてみた。

★ スイム 26.7km 11.25h

 土曜日のセッションを1回欠席。定期のお休み(土日)が重なって、距離伸びず。えーさくさんとの東京都体育館プールは1回のみ。

 タイムは伸びていかないが、バテなくなったか?

★ バイク 862.0km 38.0h

 強度の高い十里木LAPバイクに2回(距離は105kmと100km)、八ヶ岳合宿は二日で398km。このほか、裏表ヤビツ峠と朝ローラー5回。

 八ヶ岳合宿は初日でヘロヘロ。今のまさるにとって強度が高すぎたのか?

★ ジョグ 111.3km 13.25h

 中旬から朝ジョグを復活。週末はハーフ以上の距離を走るようにし、1回はセッションの4時間ランに参加。チームイベント軽量山岳登山のため、そろそろトレランを復活したいけど、、、、7月は2回も選挙があるんだよね。

 ふくらはぎは、まだ、痛みがある。きちんとケアしないと・・・

 一週間の平均練習時間は、15.6時間でした。

【今日の練習】
 月曜日はオフ(超二日酔い)

【今日の血圧】
 朝 148/68 73拍(降圧剤あり)

【先週の眼圧】
 定期検査(6/24)右10・左10

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三ツ矢サイダーが美味い河川敷4時間ラン(33.6km)

2016年06月26日 15時07分29秒 | マラソン
日陰がない、灼熱の河川敷4時間ラン。まさしく9月の佐渡A対策そのもの。

片道2.1km(往復4.2km)を4時間以内に好きなだけ走ることができる。なかなかひとりでは出来ない単調な修行とも思える練習も、セッションメンバーが一緒なら、なんとか頑張ることができる。



ウルトラマラソンランナーで、昨年TTC男子総合優勝の、あのイイダコさんでさえ、8周回の後半、歩いたほどの暑いコンディション。まさるも全身塩まみれで頑張りました。

途中、凍らせたボトル2本では足りず、自販機休憩を2回ほど

そうそう、途中でリハビリラン中のけーこさんとすれ違ったことをご報告します。(ABさんと違って、まさるはアピールが不足して気がついてもらえませんでしたが、、、)

夕方からはセッションスイムです。その後、軽く飲むよ〜

【今日の練習】
4時間ラン8周回 33.6km 3.75h
これからセッションスイム

【昨夜の練習】
京王線人身事故で遅刻のセッションスイム 1.9km 0.75h

【今日の血圧】
朝 130/87mmHg 57拍


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紫陽花が良く似合う、梅雨空の裏表ヤビツライド

2016年06月25日 17時25分27秒 | 自転車
明け方までの雨がようやく上がり、梅雨本番というくらい蒸し暑くなった6月最後の土曜日

車で名栗湖まで行き、そこを起点に八丁峠でも行こうか画策したものの、アメダスを確認すると山方面には雨雲が近づきつつあり、また、天気予報では、山間部は大気の状態が不安定ということで、、、、名栗湖は諦め、自走で宮が瀬方面に行くことにした。

まだ濡れた路面の中、8:00に出発。とりあえず、近所の上水公園の紫陽花を愛でておく。



追い風なのか?清里合宿の疲れが取れたのか?甲州街道は32km/hのペースで調子よく進む。

尾根幹線、橋本から新小倉橋、串川橋から宮が瀬へ。ここの紫陽花も綺麗だったな~



途中のサンクスで水分補給。

雨上がりだけあって、超蒸し暑い。湿度90%くらいじゃないのか?

雨は大丈夫のようなので、えーさくさんがFショップ練習会で行ったという、裏ヤビツからの表ヤビツに行くことにした。

補給食を背中に入れて、出発。

宮が瀬の分岐は30kmポストの表示。時間を計測してみた。

途中、ちばポンズの方にぶっちぎられる。



路面はかなり濡れていて、昨日の雨で土砂が流れ出ているところもいくつかあった。

ヤビツ峠までは30kmポストから18.5kmくらいなのかな?(11.5kmポスト)

手元の時計で62分のヘボタイムだった。



トイレによって、自販機でコーラを注入して、表方面に下る。このころから太陽が顔をだし、気温はグングンと上がってきた。



気持ちよく?表を下ってコンビニ(デイリー)で軽く昼食。氷のほかレッドブルを注入しておく。

それにしても、陽が出てきて蒸し暑いッたらありゃしない。

12:30ちょうどに再スタート。



天気が良いのに、大雨注意報が出ている表示。天気は持ちそうだけど、、、、

蓑毛までは13分。淡々とペースで上って、峠には48分で到着した。ヘボイタイムですね~



帰りは裏ヤビツを経由して帰還。新小倉橋では33℃の表示だったしね〜

さらに、尾根幹線では知らないチームの方々に稽古をつけていただきました。

120kmを越えると、脚全然動かなくなる。筋持久力が不足しているのか?

明日は、灼熱の4時間ランの予定です。

【今日の練習】
 裏表ヤビツライド 159.0km 7.0h
 夜はこれからセッションスイム

【今日の血圧】
 朝 136/78mmHg 63拍


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Craft beer market @高円寺

2016年06月24日 23時57分00秒 | グルメ
阿波踊りのまち、高円寺

クラフトBEERの美味しいお店があるという。

クラフトビア高円寺

Yummy!!

国内のクラフトビールの種類が豊富でしたね。美味しくいただきました~

ところで、7月の3連休は「通い合宿」ですか?

それとも、南東北ツーリングの下見ライドとか?

【今日の練習】
寝坊

【今日の血圧】
朝練後 136/82mmHg 62拍


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小雨のトラックフィールド

2016年06月23日 21時31分06秒 | マラソン
ひとり占め

誰もいない

で〜も〜、全くペース上がらず(泣)

【今日の練習】
朝ジョグ 9.0km 1.25h
セッションスイム 3.9km 1.5h(ヘッドアップ祭)

【今日の血圧】
朝練後 128/75mmHg 62拍


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雨降る前にジョグ

2016年06月21日 20時34分17秒 | マラソン
4:50に目が覚めた。雨は降っていない。

ランパンに着替えて、朝ジョグ。って、全然ペースあがりません。

効果あるのかな?

それにしても、済美山グランドは素晴らしいね〜

P・S 明日のスイスイ水曜日スイムは、会議終了後、間に合えば駆けつけます。

【今日の練習】
朝ジョグ 10.5km 1.25h

【今日の血圧】
朝練後 126/73mmHg 63拍


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パンク修理

2016年06月20日 21時50分11秒 | メンテナンス
カメラ女子がJK時代に使用していた、国産老舗メーカーB社の無変速軽快車。いわゆるママチャリ。

現在は、最寄駅までの脚として、まさるが主に使用している。

最近、後輪の空気抜けが早くなっていたけど、昨日は空気が全く入らなくなった。

はい。1,000yenをご近所の自転車屋さんにお支払いして、パンク修理してもらいましたが、なにか?

だってさぁ~ママチャリの後輪パンク修理って、面倒だよね。パット修理ならともかく、チューブ全交換とか、ムリ~

それにしても、有名国産メーカーの自転車は、長持ちしますね。

【今日の練習】
 月曜日はオフ

【今日の血圧】
 朝128/81 mmHg 58拍


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飛行機のある風景

2016年06月19日 17時58分58秒 | とりあえず

「撮り鉄」って10回、言ってみて。

撮り鉄、撮り鉄、撮り鉄〜

電車を狙うカメラマンは、撮り鉄。

では、飛行機を狙うのは?

二日酔いの日曜日。今日はガッツリ3時間くらい走ろうと思っていたけど、カメラ女子から、、、、

城南島海浜公園で飛行機のナイスな写真を狙いたい。

まさるも一緒に行くよね?との誘い。

慌てて、出発前に10kmジョグで汗を流しておく。



NOTE車でドライブ。環七から大井埠頭を抜けて城南島。

ひっきりなしに飛行機が来るのが嬉しい。



↑飛行機狙いのまさるを背後から@カメラ女子

帰りは洗足池のMOONでランチ。その昔、大井埠頭練習後にみんなで立ち寄ったのが懐かしい。



夕方スイムは、2部練となるジョグで出発〜

杉並に引っ越しして来てから、稲城のプールまで走りきったのは初めてかな。

13.5km 1時間30分以上かかりましたが、何か?



【今日の練習】
朝ジョグ 10.0km 1.25h
セッションプール 2.5km 1.0h
稲城までジョグ 13.5km 1.5h

【今日の血圧】
超二日酔いで、、、


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灼熱の十里木LAPバイク7周回(2016年6月)

2016年06月18日 16時13分49秒 | 自転車
真夏の日差しとなって気温がグングン上がった6月第3週の土曜日

梅雨はいづこへ?



Vセッションの十里木バイクLAPに参加した。

連日の残業と先週の八ヶ岳清里合宿の疲れもあったので、自走での参加は止め、NOTE車で出発(6:10~)

コンビニに立ち寄って、ボトル2本のドリンク(1本は頭から水かけ用)を用意して7:40到着!!



バラモンキングや渡良瀬選手権大会などが明日予定されているためか?参加者少なめ。

まさるの脚は、先週の合宿(二日間で山岳400km弱)疲れで、超重め。

回復が遅くなったなぁ(汗)

まさるが先頭で、アミーゴN友さん、K子ちん、クロちゃんのトレイン形成。

村役場の先、コースの途中まで女子二人がついてきた。アミーゴが痛恨のチェン落ちで少し離れたけど、一定の間隔で追いかけてくる。

まさるは、ひたすらマイペース。前回のように1lapを23分以内で走っていないことは明白だ。

上りきった折り返しでは、必ず毎回、水ボトルを頭にかけて冷却に努めた。

7周回を終えた時点で、代表に時計を聞く。「あと、何分ですか?」

「18分です。」

8周回は諦め、遅れて参加のエディさんとDragonのところまでクールダウン。



腕を骨折していたらしいけど、治ったようでよかった~

帰りは、湧水で顔を洗ってから、アミーゴ機関車で駐車場まで高速移動。

からの、4.2km急坂コースをジョグ。それほど脚に違和感はなく、ヘロヘロだったけれども走ることができた。

身体に疲れが溜まっているみたい。生ビールガッツリ飲んで、少し休養するかな~

【今日の練習】
 十里木バイクラップ 7.5周回 100km 3.5h

【今朝の血圧】
 朝 139/85mmHg 56拍

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