夕方の僅かな時間に滑り込む

せっかくの日曜日なのに朝から雨。
諸々の用事を済ませ、夕方になったら雨が上がり空も明るくなってきた。
日没までまだ1時間くらいあったので急いで自転車で走りにいった。

なるべく坂を上りたかったので「そお街道」（広域農道）を財部方面へ。
ちなみにこの道路・・・山々を突っ切るように造られた道路なのでジェットコースターのようなアップダウンが続きます。
トップギアでも回しきってしまうような下りの反面、上りはケイデンス７０キープがやっとの上り。
上りが途切れ途切れなので、ダンシングやシッティングで「楽しみ」ました。

そしてもう一つ・・・
山々を突っ切っている道路なので民家も明かりも殆どない道路。
両脇はうっそうとした林。
自転車の小さなヘッドライトが唯一の明かり。
日は完全に沈み、だんだんと辺りは暗くなってきます。
車も5分に1回の割合でしか通りません。
「やっせん坊」（いくじなし、こわがりの意）の僕は早くこの道路をパスしたいんだけど、上りが多いのでいっこうに自転車は進まず。
しかもショートカットできるわき道も無く、まさに一本道。
脇の林からお化けか妖怪が突然「わーーーっ！」と出てきて襲われたらいけない、と思い、ずっと道路の真ん中を走ってました。
（笑い事のようですが本人はケッコー真剣です（笑））

そしてようやく開けた県道2号線に合流。
車通りは相変わらず少ないけど、民家や駅があるので少しは安心して走れます。
だけど財部の市街地までは殆ど下り基調。
快調に飛ばしたいけど、自転車の小さいライトであまり道の分からない下りを走るのはおっかないので、恐る恐る下っていました。
おかげで、心拍はすっかり下がってしまいました。

最後の上りも途中、工事でアスファルトが剥がされて砂利道になっていておもうように走れず。
後半は不完全燃焼で終わりました。

ほんとは、ロングにいってケチョンケチョンになりたかったけど、天気には逆らえず。
明日から7月12日まで、空けることなく毎日乗るようにしなくちゃ！

エントリーしたものの・・・

（実写版「ふとんががふっとんだ」（笑）」

「照葉樹の森サイクルジャンボリー」にエントリーした。
今の足で、得意分野のヒルクライムでどこまで通用するか試してみたかったのと、最近たるみ気味の自分に「喝！」を入れるために。

距離は11キロ。
斜度はわからないけど恐らく35分前後のレースになると思う。
そうなると、最初からかなりのハイペースが予想される。
後半型の僕にとってはキツイ展開になりそうだが、地元開催のヒルクライムなので楽しみ！

さっそく練習に励みたかったが・・・
ここ数日、仕事が多忙のためかお疲れ気味。
今日は疲れで頭痛がする。
こんなの初めて。
練習したかったけど大事をとって今日はお休み。
また明日から頑張ります！！

アミュプラザでラブラブ

（九州新幹線）

先日の金峰MTB終了後、彼女と鹿児島市内にある「アミュプラザ」に行ってきました。
5階の自然食バイキングで食事をした後、４階から地下まで全フロアをプラプラ。
お互いTシャツやカーデガンを買って地下で抹茶鯛焼きと「ちけあげ」（さつま揚げのこと）を買い、最後に6階にある観覧車に乗りました。

観覧車自体の大きさは平均的なものですが、なにせビルの6階にあるもんだからゴンドラが頂上に達するとハンパない高さで、2人して「こえ～（泣）」と手すりにしがみついておりました。
乗る前はせっかくだから、と透明のゴンドラに乗ろう、と思っておりましたが、よくぞ乗らなくてよかった、と思いました。

でも、その分眺望はとても素晴らしいもので、天気がイマイチでしたが鹿児島市内を一望できました。

それにしても・・・
150円/30分の駐車料金は田舎もんにはえらく高く感じる・・・

金峰MTBを終えて

21日の日曜日は金峰MTBでした。
初めて彼女を連れて行ったレースだったので、カッコいい走りを見せたかったのですが・・・
相変わらずのテクニックのなさ云々の前にスタミナ不足でバテバテでした。
1時間のレースで最後でペースがガクッと落ちることなんて初めてでした。
去年と比較すると、ロングに行く回数が減っています。
平日に少ししか乗れないホビーレーサーはやはり、週末のロングが効果的なのを改めて痛感しました。

そして当たり前ですが、エキスパートクラスの選手って速いんだなぁ、て改めて思うのでした。

またエキパのみんなと張り合えるくらいに頑張ろうと思います。

仕上げ

今の時期はフワーっとほのかな光を点しながらホタルが飛んでいるのをみかけます。
ホタルはキレイな水でないと育たない、と聞いたことがあります。
まだまだ自然豊かな表れなのと同時にずっとこの自然を残していきたいですね。

今日は30分走った後にインターバル2本。
昨日のミドルで身体はだるかったけど、足はチャキチャキと動いていい感じ。
本当はあと1本いきたかったけど、時間もなかったし、その分を金峰に備えてお終いにしました。
明日は軽めに乗って日曜日はいい感じに仕上がるといいな！！

タイムは正直

（もうすぐ田植えが始まります。）

今日は周回コースでミドル走3周。

1周目、ちょっと抑え目で入ったとはいえ、いつもより40秒も遅い。
2周目、練習不足とスタミナ不足が露呈してさらに20秒遅れる。
3周目、これ以上タイムを落とさないよう必死に漕いで10秒挽回。

ほんとは金峰に備えて２周で終わるつもりでしたが、あまりにも情けない走りだったので、自分に「喝！！」を入れるため、もう1周しました。

しかも息を吸うときに喉が「ゼーゼー」いってうまく呼吸が出来ず。
呼吸に関する筋肉？も弱っているのを感じました。

でも今の自分の状態が把握できたので、明日以降の練習のし甲斐を感じました。

タイヤ交換

MTBのタイヤがだいぶ擦り減っていたのでスペシャのキャプテンに交換しました。
これ1本でドライから少々ルーズなコンディションまでこなせる万能タイプです。
庭先や裏山へ向かう小道でちょこっと試してみましたが、食いつきがよく漕ぎも軽いです。
ちなみに、最低推薦空気圧は2.5barですが2.0barでも充分な感じ。
今度の金峰が楽しみです！！

何でも食えばいいってもんじゃない

今日から週１で自宅近くにある約1㌔のなだらかな上りでインターバルを始めることにした。
ギアは52T×14T固定、ケイデンスは60で5本。
1本目は踏めなかったけど2本目、3本目とスピードが乗ってくるようになる。
だけど、終盤になって足がキツクなってくるとどうしてもお尻がサドルの後ろで固定できなくなり、先端のほうへとずり上がって？くる。
ん～・・・腹筋が弱いからお尻を押さえ切れないんだろうなぁ～。
筋トレの時間がとれないのでこのインターバルで腹筋も鍛えていければ・・・

そして・・・
4本目が終わり5本目とのインターバルで水を飲んだら急にムカムカしてきた。
どうやら、練習前に夕食とのつなぎで食べたホワイトチョコマシュマロがいかんかったような気がする。
結局、ムカムカしたお腹を抱えながら5本目も終えて帰宅。
ムカムカしながらこのブログアップしています・・・ウップ・・・

がね

鹿児島の郷土料理のひとつです。
からいも（さつまいものこと）と野菜を甘く味付けされた衣で揚げたてんぷらの一種です。
おかずやおつまみにもなりますが、甘い味付けなのでお茶請けとして出されるのが一般的です。
ちなみに「がね」という名前の由来ですが、その形が「カニ」ににていることから、「カニ」がなまって「がね」になった、と言われています。

今日の夕方はとても涼しかった。
気持ちよいペースで50分ほど。
今の時期は日の入りが遅いので、少々出発が遅くなっても明るい中を走れるからいいです。

入梅

（かっぱ巻犬）

今日からようやく九州地方が梅雨入り。
梅雨にふさわしい？雨がシトシトと終日降っていた。
この時期はローラー台のお世話になる日が続く。
今日もさっそくローラー台でミドル走。
20分を2本行きたかったが時間がなかったので20分を1本。
まもなく終了というとこでだいぶ息も上がってきて苦しくなってきた。

レース中、スタートして20分～40分の時間帯にかなり苦しくなり、40分が過ぎる頃に息が整う。

そんなことをふと思い出しここから5分追加した。
苦しくなってからの5分は長い長い！！
心拍もミドルの領域を越え、足もきつくなってきた。
でも練習は苦しくなってからが本番。
何とか頑張って25分が終了。
5分追加しただけなのに、けっこー効きました。