ウォーキングで健康保持 & デジカメ散歩

中高年・高齢者が健康を保持するために行う「健康ウォーキング」デジカメ写真を撮りながらの「デジカメ散歩」のブログです。

骨ホルモン(オステオカルシン)を出すかかと落としのやり方

2018年01月07日 | IT

骨ホルモン(オステオカルシン)を出すかかと落としのやり方

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稲毛保健福祉センター 健康資料集

2017年12月20日 | 一覧表

稲毛保健福祉センター健康のための資料集

<2017年配布物>

PC・スマホ・タブレットでも直接印刷ができますので、

印刷してご利用になってください。


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稲毛学園ウォーキンコース メイン周回コースの広さ 013

2017年12月20日 | 歩く

稲毛学園ウォーキンコース

メイン周回コースの広さ 013
 

  • 千葉大学付近のメインコースです。メインコースの歩道の広さは抜群ですし、綺麗です。この辺は「千葉大西千葉キャンパス周回コース」と重なる場所でもあります。手前のJR高架線脇には「西千葉公園」があります。


  • ウォーキングでもジョギングでも楽しく歩き、走ることが出来るのです。室内でのウォーキングマシーンとは違った爽快な気分になります。
     
  • 精神的な効果も得られのかもしれません。

  •  
    • 稲毛保険福祉センター・稲毛区役所前の、稲毛学園ウォーキン、グメインコースは素晴らしいコースです。メインコースは新設され「新港横手自動車道路」周回コースで全長約5km、付属する千葉大学西千葉キャンパス周回コース全長約3km、2つの付随する公園(穴川公園・西千葉公園)コースで全長約1km、更にメインコースに付随する「稲毛駅小公園周回コース」から成っている本格的な総合健康ウォーキング・ジョギングコースです。
       
    • コースは健康状態によって幾つかに区分することが出来る特長があります。少々足が悪くても短いコースをゆっくり歩けば良いのです。

    • 将来のグループ通知のためにTwitterを作成してあります。(現在すでに2014.11月から利用しています。)Twitter名は「@goiken110」です。グループイベント情報やフォロアーのためのコース情報などに利用していきます。 フォロアーのためには公的情報を周知していただくために「canpasプログ」を併用を利用しています。まだ未熟な段階ですがご利用お願いします。
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稲毛学園ウォーキンコース メインコースの東で陸橋を渡る 015

2017年11月30日 | 歩く

稲毛学園ウォーキンコース

メインコースの東で陸橋を渡る 015
 

  • 敬愛大学を東に歩いて行くと開けたコースになります。写真をご覧ください。素晴らしいですね。

  • この辺は敬愛の学生が自主的にゴミを拾っている姿をよく見かけます。これまた素晴らしいことです。

  • しばらくすると稲毛駅行きの稲毛区役所バス停が現れます。このバス停を左に折れて橋を渡ります。


  • 橋を渡ると正面が千葉稲毛消防所です。右方向に行くと稲毛区役所です。
       

  • 左には稲毛保険福祉センターと重粒子医科学センター病院が並列しています。この2つのビルの間にある道が、2つのコースを結びつける重要な道なのです。
     
    この道を入るとすぐ右に穴川中央公園が現れます。更に70メートル奥に進むと綺麗に整備された「小園公園 」があり、「稲毛駅小園公園周回ウォーキングコース」に入ることが出来るのです。
     
    • 稲毛保険福祉センター・稲毛区役所前の、稲毛学園ウォーキングメインコースは素晴らしいコースです。メインコースは新設された「新港横手自動車道路」周回コースのことで全長約5km、付属する千葉大学西千葉キャンパス周回コース全長約3km、3つの付随する公園(穴川公園・西千葉公園・小園公園)コースで全長約2km、更にメインコースに付随する「稲毛駅小園公園周回コース」から成っている本格的な総合健康ウォーキング・ジョギングコースです。
       
    • コースは健康状態によって幾つかに距離を分割することが出来る特長があります。少々足が悪くても短いコースをゆっくり歩けば良いのです。

    • 将来のグループ通知のためにTwitterを作成してあります。(現在すでに2014.11月から利用しています。) 市民が自立作成した「稲毛ウォーキング会」のTwitter名は「@goiken110」です。グループなどで行うイベント情報や会員のためのコース情報などに利用していきます。Twitterに登録していただければ自動的に会からの通知を即時に見ることが出来ます。

    • 会員のために公的情報を周知していただくために「canpasプログ」も併用を利用していきます。
       
    • 「稲毛ウォーキング会」は保険福祉センターが推奨しているインターネットを利用した健康測定器具の利用普及も行っていきます。

    • 稲毛ウォーキング会はまだ未熟な段階ですがご利用お願いします。

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歩け稲毛 健康ウォーキングに参加して

2017年11月19日 | 健康

歩け稲毛 健康ウォーキングに参加して

千葉市稲毛区保険福祉センター主催 

NPO法人ちば歩こう会協賛


  • 2017年11月19日(日)「千葉市稲毛区保険福祉センター健康課」主催 「NPO法人ちば歩こう会」協賛の「歩け稲毛 健康ウォーキング」に参加させていただきました。稲毛区の慣例の健康イベントの一つです。 
  • 天気は快晴、ウォーキング日和でした。
  • コースは「歩こう会」が協賛し指導してくれました。コース図はここからご覧ください。コースには千葉市の歴史を語る名所が含まれており、その内容説明資料を歩こう会が配布してくれ、丁寧な説明が書かれています。プリントアップしてぜひ読んでみませんか。
  • 指導にはボランティア指導員も参加し、千葉市稲毛区の誇りともいえる行事になってきました。

出発です

園生町を歩いていきます

金蔵院から園生神社に向かいます

千葉氏ゆかりの園生神社です

あやめ台団地に向かいます

あやめ台団地から園生の森公園へ

天台スポーツセンターへ

稲毛区保険福祉センターに戻ってきました。来年にまた会うことを約束し解散です。健康課の皆さん、歩こう会の皆さん、指導員ボランティアの皆さん、ありがとうございました。

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稲毛学園ウォーキンコース スタートポイントが5つの身近な駅 012

2017年11月17日 | 歩く

稲毛学園ウォーキンコース

スタートポイントが5つの身近な駅 012
 

  • 稲毛区代表的な安全なウォーキングコースはいろいろ考えられていますが、その中で幾つかの稲辺学園ウォーキングコースがあります。

  • 稲毛学園ウォーキングコース群はスタートポイントの駅に囲まれているのです。複数で歩くために集まりやすく、歩くイベントを企画しやすく、少し離れた方も参加しやすい様になっているのです。
     
  • 写真はスタートポイントの一つ「千葉京成のみどり台駅」です。近くにはみどり台小学校が見えます。


  • 線路沿いに歩けば5分ほどで本コースに行くことが出来ますし、右にまっすぐ行けば3分程で千葉大学西千葉キャンパス周回コースに入ることが出来るのです。

     
  • 他の4つのスタートポイント(JR稲毛駅、JR西千葉駅、モノレール天台駅、作草部駅)も同じような効果を持っているので、この稲毛学園ウォーキングコース群の特長にもなっています。
     
    • 稲毛保険福祉センター・稲毛区役所前の、稲毛学園ウォーキン、グメインコースは素晴らしいコースです。メインコースは新設され「新港横手自動車道路」周回コースで全長約5km、付属する千葉大学西千葉キャンパス周回コース全長約3km、2つの付随する公園(穴川公園・西千葉公園)コースで全長約1km、更にメインコースに付随する「稲毛駅小公園周回コース」から成っている本格的な総合健康ウォーキング・ジョギングコースです。
       
    • コースは健康状態によって幾つかに区分することが出来る特長があります。少々足が悪くても短いコースをゆっくり歩けば良いのです。
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稲毛学園ウォーキンコース メインコースはサイクリングもできる 010

2017年11月10日 | 歩く

稲毛学園ウォーキンコース

メインコースではサイクリングもできる 010
 

  •  稲毛学園ウォーキンコースのメインコースでは写真のようにサイクリングも出来ます。
     
  • スピードのある自転車サイクリングも、自転車車線を走ることによって、安全に走ることが出来るのです。

     
  • 颯爽と走る自転車を見て下さい。千葉市が作ったこのメインコースの素晴らしさを皆さんに知ってもらい、利用し、若者は当然中高年者・高齢者も健康で楽しい毎日を過ごしていただきたいのです。

     
    • 稲毛保健福祉センター・稲毛区役所前の、稲毛学園ウォーキン、グメインコースは素晴らしいコースです。本コースは新設され「新港横手自動車道路」周回コースで全長約5km、付属する千葉大学西千葉キャンパス周回コース全長約3km、2つの付随する公園(穴川公園・西千葉公園)コースで全長約1km、更にメインコースに付随する「稲毛駅小園周回コース」から成っている本格的な総合健康ウォーキング・ジョギングコースです
       
    • コースは健康状態によって幾つかに区分することが出来る特長があります。少々足が悪くても短いコースをゆっくり歩けば良いのです。
     
 
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「歩く」という言葉にはいろいろな意味があります

2017年11月04日 | 一覧表

「歩く」という言葉には

いろいろな意味があります

歩くというといろいろな言葉を思い出します。内容やニュアンスが少しづつ違います。一般的に話していると誤解を受けたり、間違って伝えることになってしまいます。目的が健康であればなをさら重要なことです。

ウォーキング健康は今や How to から What to の時代に変化しているのでしょう。

どんな言葉が思い出されるでしょうか?下記の一覧をご覧ください。内容説明はこれから徐々に記載していきます。

  1. ウォーキング:一般的に歩く、散歩等を総合的に表現する時に使います。

  2. トレッキング:山歩きを意味します。

  3. ノルディックウォーキング:野原や山歩きに使われます。ノルディックストックを利用することが特徴です。

  4. ジョギング:ウォーキングとランニングの中間の速さで歩く速歩を意味します。

  5. ハイキング:旅をすることが本来の意味ですが、少々長い距離を歩くことを意味することもあります。

  6. ピクニック:お弁当や果物等を持参して歩くことを意味します。

  7. 散歩:気の向くままゆっくりと歩くことを意味します。ウォーキングの代わりに使い人もいます。

  8. 遠足:

  9. ジョギング:

  10. ランニング:
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稲毛学園ウォーキンコース メインコースは夜でもできる 011

2017年11月02日 | 歩く

 稲毛学園ウォーキンコース

メインコースは夜でもできる 011
 

  • 稲毛学園ウォーキンコースのメインコースは夜でもできるようにライトが付いています。写真をもて下さい。

  • 仕事が終わってからでもウォーキンやジョギングが出来るのです。夕方には西方向(海方向)には素晴らしい夕焼けを見ることが出来ます。心が洗われます。
     
  • ストレスが取れるとライトは青く輝いているように見えるから不思議です。ウォーキングは健康の基本です。あなたも仕事が終わってからでもはじめませんか。

    • 稲毛保険福祉センター・稲毛区役所前の、稲毛学園ウォーキン、グメインコースは素晴らしいコースです。メインコースは新設され「新港横手自動車道路」周回コースで全長約5km、付属する千葉大学西千葉キャンパス周回コース全長約3km、2つの付随する公園(穴川公園・西千葉公園)コースで全長約1km、更にメインコースに付随する「稲毛駅小公園周回コース」から成っている本格的な総合健康ウォーキング・ジョギングコースです
       
    • コースは健康状態によって幾つかに区分することが出来る特長があります。少々足が悪くても短いコースをゆっくり歩けば良いのです。
     

 

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稲毛学園ウォーキンコース 黒砂2丁目付近のメインコース 009

2017年10月28日 | 歩く

稲毛学園ウォーキンコース

稲毛区黒砂2丁目交差点付近のメインコース 009
 

  • 稲毛学園ウォーキンコースの黒砂台2丁目交差点付近のメインコースです。前方の高架線は総武線です。コースは東方向にまっすぐ伸びています。

  • 右手には多目的な運動場がありますが、写真では金網だけで写ってはいませんがこれだけ取っても素晴らしい施設です。下の写真参照。
      
     
  • この場所は少々上り坂になっていますが、稲毛学園ウォーキンコースには軽い起伏があるため楽しい野外をウォーキング楽しめることが出来ます。 後方は黒砂方面になります。

    • 稲毛保険福祉センター・稲毛区役所前の、稲毛学園ウォーキン、グメインコースは素晴らしいコースです。本コースは新設され「新港横手自動車道路」周回コースで全長約5km、付属する千葉大学西千葉キャンパス周回コース全長約3km、2つの付随する公園(穴川公園・西千葉公園)コースで全長約1km、更にメインコースに付随する「稲毛駅小公園周回コース」から成っている本格的な総合健康ウォーキング・ジョギングコースです
       
    • コースは健康状態によって幾つかに区分することが出来る特長があります。少々足が悪くても短いコースをゆっくり歩けば良いのです。
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認知症対策-ウォーキング編

2017年10月24日 | IT

認知症対策-ウォーキング編

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稲毛学園ウォーキングコース メインコースの美しさ 008

2017年10月23日 | 歩く

稲毛学園ウォーキングコース

私のメインコースの美しさ 008
 

  • 稲毛学園ウォーキングコースは美しいコースです。写真の中央の建物は稲毛区役所、左は稲毛福祉保健センターで手前では新しい公園が誕生しつつあります。
     
  • コースの歩道の幅の広さと整備の良さは素晴らしい施設です。手前の工事は新港横手線トンネル上部に作られている公園ですが完全に出来上がったら素晴らしい施設になるでしょう。
     
    • 稲毛保険福祉センター・稲毛区役所前の、稲毛学園ウォーキン、グメインコースは素晴らしいコースです。本コースは新設され「新港横手自動車道路」周回コースで全長約5km、付属する千葉大学西千葉キャンパス周回コース全長約3km、2つの付随する公園(穴川公園・西千葉公園)コースで全長約1kmの本格的な健康ウォーキング・ジョギングコースです。
       
    • コースは健康状態によって幾つかに区分することが出来る特長があります。少々足が悪くても短いコースをゆっくり歩けば良いのです。
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稲毛学園ウォーキンコース 東を抑える穴川神社 007

2017年10月10日 | 歩く

稲毛学園ウォーキンコース

東を抑える穴川神社 007
 

  • メインコースの東を抑える穴川神社です。メインコースの折り返し点には稲毛区役所があることもこのコースの特長です。

  • 穴川神社に手を合わせ、稲毛区役所の玄関前を通り穴川公園を自由に歩きましょう。重陽子医学研究所に沿ってメインコースに戻ります。
     
    • 稲毛保険福祉センター・稲毛区役所前の、稲毛学園ウォーキン、グメインコースは素晴らしいコースです。本コースは新設され「新港横手自動車道路」周回コースで全長約5km、付属する千葉大学西千葉キャンパス周回コース全長約3km、2つの付随する公園(中央穴川公園・西千葉公園)コースで全長約1kmの本格的な健康ウォーキング・ジョギングコースです。
    •  
    • コースは健康状態によって幾つかに区分することが出来る特長があります。少々足が悪くても短いコースをゆっくり歩けば良いのです。
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稲毛学園ウォーキングコース 千葉市の運動に協力しよう 006

2017年10月08日 | 歩く

稲毛学園ウォーキングコース

 千葉市の運動に協力しよう 006
 

  • 千葉大学西千葉キャンパス周回コース 千葉大正門前付近の様子です。右回りと左回りがあります。どちらも稲毛学園メインコースに行く事ができます。
     
  • この写真の位置には京成電鉄「みどり台駅」から徒歩3~4分程度の所にある便利さです。
     
  • 「みどり台駅」からは線路にそって徒歩4~5分程度歩けば稲毛学園本コースに行くことも出来すのです。
     
  • まさに京成電鉄「みどり台駅」は健康みどり台駅なのです。稲毛ウォーキング重要なスタートポイントなのです。
     
  • ウォーキングにITを活用」しましょう。と千葉福祉保健福祉センターが検証実験しました。現在は終了しましたがこれからは大いにIT活用スべきと私達は考えています。

  • 稲毛保険福祉センター・稲毛区役所前の、稲毛学園ウォーキン、グメインコースは素晴らしいコースです。本コースは全長約5km、付属する千葉大学西千葉キャンパス周回コース全長約3km、2つの付随する公園(穴川公園・西千葉公園)コースで全長約1kmの本格的な健康ウォーキング・ジョギングコースです。
     
  • コースは健康状態によって幾つかに区分することが出来る特長があります。少々足が悪くても短いコースをゆっくり歩けば良いのです。
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ウォーキングに併用してサイクリングコースもある 003

2017年10月06日 | 歩く

ウォーキングに併用してサイクリングコースもある 003
 

  • 稲毛保険福祉センター前の稲毛学園ウォーキングメインコースは、サイクリングコースも併用設置されている素晴らしいコースです。

  • コースの良さも有ってか段々ウォーキング・ジョギング・サイクリング参加者も徐々に増えてきました。でも、個人的に利用されている方が大半です。グループで参加し健康の意識が連鎖的に高まってくれることを祈っています。

  • 「おはようございます」、「こんにちは」と声を掛け合う人も増えだしました。親しみと地域との一体感が湧き上がります。ストレスが飛んで行くようです。

  • まず健康です。 (参考:ビギナーズウォーキングノート
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