本日いらしてくださった皆さん、大変お疲れ様でした
レッスンはいかがでしたか？
最初ということもあり特にピラティスに関しては
ゆっくりエクササイズを行ったので
物足りない！と思った方もいらしたかと思いますが
徐々に負荷を増やして行きますので楽しみにしていてください
さて今日の復習です
ピラティス 〜ピラティスの基礎を学ぶ� �
まずは基本姿勢を作りましたね
A アライメント（骨組み）を正す
B ブレス（呼吸）をする
C コア（胴体部分）を安定させる
ピラティスはドイツ人が考案したものですが
広まったのがニューヨークなのでやたら英語の用語が多いんです
どうやら英語のほうが一般的の様なので
格好もいいし
（これ結構重要ですよね
）覚えてみてください
そしてエクササイズ
エクササイズの内容よりも
スクープ（おなかをへこませて引き上げること）を覚えて頂きたかったのですが
どうでしたか
いかなる時でもおなかがゆるまないように
電車の中や歩いているときにも是非スクープを入れてみましょうね
お通じがよくなってくる・・・はず
エクササイズに関しては次回！細かく解説したいと思います
ヨガ 〜呼吸がとまらないポーズを探そう� �
ヨガに関してもポーズ解説は次回、ということで・・・
今日は呼吸を意識して頂きました
ヨガだけでなくピラティスでもいろいろな呼吸法がありますが
まずは自分にとって一番楽な呼吸を見つけることが大切です
呼吸の形にこだわらず胸が楽な状態のまま続ける事ができたら
自然とポーズも緩んで体をほぐしてくれますから
呼吸＞ポーズ
と覚えておいてください
呼吸ありきのポーズなんですねっ
さて、今日の復習はここまでです
次回も書きますので楽しみにしててください
ナマステ
レッスンはいかがでしたか？
最初ということもあり特にピラティスに関しては
ゆっくりエクササイズを行ったので
物足りない！と思った方もいらしたかと思いますが
徐々に負荷を増やして行きますので楽しみにしていてください
さて今日の復習です
ピラティス 〜ピラティスの基礎を学ぶ� �
まずは基本姿勢を作りましたねA アライメント（骨組み）を正す
B ブレス（呼吸）をする
C コア（胴体部分）を安定させる
ピラティスはドイツ人が考案したものですが
広まったのがニューヨークなのでやたら英語の用語が多いんです
どうやら英語のほうが一般的の様なので
格好もいいし
（これ結構重要ですよね）覚えてみてくださいそしてエクササイズエクササイズの内容よりも
スクープ（おなかをへこませて引き上げること）を覚えて頂きたかったのですが
どうでしたか
いかなる時でもおなかがゆるまないように
電車の中や歩いているときにも是非スクープを入れてみましょうね
お通じがよくなってくる・・・はず
エクササイズに関しては次回！細かく解説したいと思います
ヨガ 〜呼吸がとまらないポーズを探そう� �
ヨガに関してもポーズ解説は次回、ということで・・・今日は呼吸を意識して頂きました
ヨガだけでなくピラティスでもいろいろな呼吸法がありますが
まずは自分にとって一番楽な呼吸を見つけることが大切です
呼吸の形にこだわらず胸が楽な状態のまま続ける事ができたら
自然とポーズも緩んで体をほぐしてくれますから
呼吸＞ポーズ
と覚えておいてください
呼吸ありきのポーズなんですねっ
さて、今日の復習はここまでです
次回も書きますので楽しみにしててください
ナマステ
コメント (9) |
トラックバック (1) |
