知床連山

旅行記

デッドリフト150キロ5レップ

2016-09-18 19:33:38 | DL

デッドリフト
70×5 5
100×2
130×1
150×5
160×2
170×1


クロッククランチ
5×16 15 12 11 9 メディスンボール
腹筋はある程度高レップの方がよいかも。
減量中、パワー三種が弱くなるだけでは面白くないので、体幹強化していきます。

腹斜筋45度ローマンチェア
自重×左右12
2.5×左右12
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