ボディーケアー癒々

シングルマザーから介護離職のどん底生活。母亡き後、新天地を求めるも、勤め先は倒産。それでも生かされている整体師の日記。

ヨガを行う前のプレパレーション-1

2016年11月12日 | ヨガ
おはようございます!!

今日も良いお天気ですね!! (*´▽`*)

先日、いつも来てくださるお客様から、
「初心者向けのヨガをやってほしい。」というご要望がありました。

なので、今日から3回にわたって準備運動を紹介します。

身体の各所をゆったりとした自然な呼吸に合わせて動かし、
目覚めさせましょう。

1.足


仰向けになり、息を吸いながら、かかとを押し出しつま先を上へ向けます。
足指はパーにします。


息を吐きながら、つま先を伸ばします。
足指はグーにします。(私はヘタクソです。(-.-))

これを10回ほど繰り返します。


足首を内側から外側へ4~5回し、反対まわしも4~5回します。

2.手


両手を斜め上に上げ、息を吐きながら、手の指をグーッとにぎります。


2~3秒握ったら、パッと広げて息を吸います。
これを10回ほど繰り返します。


両手を天井へ伸ばし、
手先を内側から外側へ4~5回まわします。

反対回しも4~5回します。


今日のお花。 (*^-^*)

では皆様、良い一日をお過ごしくださ~い。(^O^)/

今日もご機嫌なばあばです。(*^-^*)
上機嫌のおすそ分けをしていますよ。
お近くにお住まいの方は、ぜひいらしてくださいね。!(^^)!

肩こり、腰痛が気になる方、
姿勢を良くしたい方、リラックスしたい方、
小顔になりたい方、
ウエストをキュとしたい方、

お気軽に、お電話下さい。

090-2614-3396 宮本です。

豊橋市堂坂町50 サンシャイン堂坂101

駐車場はアパート前の101と書かれた場所を
お使い下さい。
初回割引あります。(*^-^*)
初回来店時に「ブログ見た」と言って頂くと、
2回目にお使い頂ける700円チケットを差し上げます。!(^^)!

エキテンで、メニューや詳しい地図が見られます。
ご予約も簡単にできます。
エキテンはこちらです
お待ちしております。m(__)m











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