ボディーケアー癒々

シングルマザーから介護離職のどん底生活。母亡き後、新天地を求めるも、勤め先は倒産。それでも生かされている整体師の日記。

キャットストレッチ 背骨や骨盤の歪みを整える。

2016年11月07日 | ヨガ
おはようございます!! (*^-^*)

今日もとっても素敵な秋晴れですね!! (*^▽^*)

骨盤調整プログラム、7回目は、
キャットストレッチ、体幹を鍛えるポーズです。

背骨や骨盤の歪みを整え、冷えを改善します。
集中力を高める効果もあります。

但し、膝のケガ、腰や首が弱い方は、真似しないでくださいね。

1.四つん這いになり、肩の下に手首、
  腰の下に膝がくるようにします。



2.左足を後ろへ下げて、つま先を立て、
  右手を床と水平になるように、前方へ伸ばします。



3.息を吸いながら、左足を床から離して、
  床と水平になるように上げます。
  目線は斜め前方へ。3呼吸キープします。
  反対側も同様に行います。


上げている足側のお尻が落ちないように、お腹を引き上げ、
軸足の股関節を後方に引いて、骨盤を安定させます。

上げた方の足のかかとで、後ろの壁を押すイメージで行いましょう。

足を床から離すのが難しい方は、2.のポーズで3呼吸キープしましょう。
それでも、良い効果がありますよ。(*^▽^*)

では皆様、良い一日をお過ごしください。(*^-^*)

今日もご機嫌なばあばです。(*^-^*)
上機嫌のおすそ分けをしていますよ。
お近くにお住まいの方は、ぜひいらしてくださいね。!(^^)!

肩こり、腰痛が気になる方、
姿勢を良くしたい方、リラックスしたい方、
小顔になりたい方、
ウエストをキュとしたい方、

お気軽に、お電話下さい。

090-2614-3396 宮本です。

豊橋市堂坂町50 サンシャイン堂坂101

駐車場はアパート前の101と書かれた場所を
お使い下さい。
初回割引あります。(*^-^*)
初回来店時に「ブログ見た」と言って頂くと、
2回目にお使い頂ける700円チケットを差し上げます。!(^^)!

エキテンで、メニューや詳しい地図が見られます。
ご予約も簡単にできます。
エキテンはこちらです
お待ちしております。m(__)m


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