ボディーケアー癒々

シングルマザーから介護離職のどん底生活。母亡き後、新天地を求めるも、勤め先は倒産。それでも生かされている整体師の日記。

骨盤調整プログラム まとめ

2016年11月11日 | ヨガ
おはようございます!!

久しぶりの晴天になりました。(*^-^*)
夜のうちに雨が降ったのですね。
そういう降り方が一番好き!!
でも、夜お仕事の方もいらっしゃるのですものね~・・・(´・ω・`)

今日は骨盤調整プログラムのまとめをします。(*^-^*)
手足をまわしたり、肩をまわしたり、
準備運動で身体をよく暖めてから行ってくださいね。(*^▽^*)

所要時間は約20分です。

決して無理をしないで、
気持ち良いと感じる範囲で行ってください。m(__)m

1.立位の開脚前屈のポーズ



2.体側を伸ばすポーズ



3.ねじった椅子のポーズ



4.ワシのポーズ



5.両体側を強く伸ばすポーズ



6.ねじった三角のポーズ



7.キャットストレッチ



8.一本足の下向き犬のポーズ



9.半分のハトのポーズ



10.仰向けの合せきのポーズ



こんなのムリ~!!という方は、
ご遠慮なく、いらしてくださいね。(*^-^*)

では皆様、良い一日をお過ごしくださ~い。(^O^)/

今日もご機嫌なばあばです。(*^-^*)
上機嫌のおすそ分けをしていますよ。
お近くにお住まいの方は、ぜひいらしてくださいね。!(^^)!

肩こり、腰痛が気になる方、
姿勢を良くしたい方、リラックスしたい方、
小顔になりたい方、
ウエストをキュとしたい方、

お気軽に、お電話下さい。

090-2614-3396 宮本です。

豊橋市堂坂町50 サンシャイン堂坂101

駐車場はアパート前の101と書かれた場所を
お使い下さい。
初回割引あります。(*^-^*)
初回来店時に「ブログ見た」と言って頂くと、
2回目にお使い頂ける700円チケットを差し上げます。!(^^)!

エキテンで、メニューや詳しい地図が見られます。
ご予約も簡単にできます。
エキテンはこちらです
お待ちしております。m(__)m


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