ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)御影スタジオ ☎078-842-7571

ソーラーボディメソッド  現代人の慢性的なストレスモードを切り替え、バランスを取り戻す本質的な健康をサポートします。

イルチブレインヨガで脳からリラックス☆

2017-06-18 22:08:37 | 免疫力アップ、脳活性化、集中力アップ

こんにちは。イルチブレインヨガ御影スタジオの丹下です

今日のテーマは、リラックス。

 

私はリラックスすることが昔から大好きでした。高校生の頃から、寝るのが趣味という。。。ゆる~くなりたい人でした

 

イルチブレインヨガを始めてからは、それまでに感じたことがなかった、なんとも表現しきれないくらいの、

楽さというか、ゆるさというか、軽さというか、開放感というか。。奥からのとろけそうな?リラックスを感じるようになりました。

しばらくして、その感覚が、脳の緊張が取れることによるリラックスだと分かり、妙に納得するのと「すご~い」と思うのとありました

(体がリラックスすれば、脳もリラックスするのですが、脳までしっかりリラックスさせる効果が高いのは、イルチブレインヨガならではと思います

初めてレッスンを受けられた方にも、「何かよくわからないけど、すごく気持ちよかったです。」と言っていただけています。

 

イルチブレインヨガ初心者の方でも、リラックス効果が出やすいトレーニングの一つが「つま先たたき」エクササイズです。

私たちの足の裏には、自律神経のリラックスモードを司る副交感神経が多く分布しているため、

「つま先たたき」で両足のつま先をお互いにぶつけて足裏を刺激することにより、副交感神経を優位にし、リラックス状態に導く効果があります。

 

では、いっしょにしてみましょう

つま先たたきのやり方

1.足をのばし、かかとをつけます。
2.つま先を両側に開いたり、閉じたりします。

つま先たたき(つま先トントン)エクササイズ

 

いかがでしょうか。寝る前にすると、ぐっすり熟睡できて、翌朝の目覚めが最高ですよ

(している最中はしんどいですが、10分ほどがんばってした後はとってもきもちいいです

 

 

つま先たたきについて→

http://tsumasakitataki.com/

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