ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)御影スタジオ ☎078-842-7571

ソーラーボディメソッド  現代人の慢性的なストレスモードを切り替え、バランスを取り戻す本質的な健康をサポートします。

年始ダイエットふりふりヨガ体験会

2017-01-04 21:37:35 | 免疫力アップ、脳活性化、集中力アップ

ふりふりダイエットは、体をふるだけ、1日10分でダイエット効果が出ます

お正月太り解消に試してみませんか?スッキリしますよ

 

ふりふりダイエットの効果

●おなか周りがスッキリする

●食欲を抑えることができる

●肌がきれいになる 

●リラックス効果が得られる

●自分に自信が持てるようになる

 

ふりふりダイエットの仕方

●腕ふりふり・・・背筋と腕をピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に体をふる(1分)

●胸ふりフリ・・・肘を横にはって、肘から指先まできれいに伸ばしてふる(1分)

●みぞおちふりふり・・・手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで(1分)

●腰ふりふり・・・お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に(1分)

●腕前方ふりふり・・・腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく(1分)

●腕後方ふりふり・・・手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に(1分)

●足ふりふり・・・ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に(1分)

●ストレッチ・・・ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします(1分)

●丹田リズム体操・・・へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します(1分)

●腸呼吸・・・体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします(1分)

 

 ふりふりダイエット

 

 年始ダイエットふりふりヨガ体験会

  日程:1月5日~12日

  場所:イルチブレインヨガ御影スタジオ

  体験費:1000円【要予約】

 

 

ご予約、お問い合わせは、、

イルチブレインヨガ御影スタジオ

 078-842-7571

 mikage.yoga@gmail.com

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