丹田で考える？？？

こんにちは。イルチブレインヨガの丹下です

 

ヨガでよく聞く丹田。丹＝エネルギー、田＝集まるところ、を意味しています。

体には、３６５のツボがあると言われていますが、その中でも特に重要なツボの一つで、

おへその５センチ下から、さらに体の中に5センチほど入った場所にある、「下丹田」をさします。（第２チャクラとも言われます。）

 

私がイルチブレインヨガを初めて少しした頃に、先生から「丹田で考えてみて」と言われたことがあります

なんのことだろう？？？という思いでしたが、理屈ではないことをいろいろ体感するようになって楽しい時期だったので、素直にしてみました

実際にしてみると、意識を丹田におろして思考することなんだと分かりました。

 

この感覚は、丹田力をつけるトレーニングをしたことがない方にはわかりにくいかと思います。

武道をされている方は、「臍下丹田に力を入れて」という表現をされるそうで、一般的に言えば「肝の座った」と表現される部分です。

体の力、心の力、精神の力の源となります。

 

イルチブレインヨガでは、丹田が感じられやすいトレーニングをしていますので、

「へ～」と興味を持ってくださった方は、一度あそびにいらしてくださいね

イルチブレインヨガで脳からリラックス☆

こんにちは。イルチブレインヨガ御影スタジオの丹下です

今日のテーマは、リラックス。

 

私はリラックスすることが昔から大好きでした。高校生の頃から、寝るのが趣味という。。。ゆる～くなりたい人でした

 

イルチブレインヨガを始めてからは、それまでに感じたことがなかった、なんとも表現しきれないくらいの、

楽さというか、ゆるさというか、軽さというか、開放感というか。。奥からのとろけそうな？リラックスを感じるようになりました。

しばらくして、その感覚が、脳の緊張が取れることによるリラックスだと分かり、妙に納得するのと「すご～い」と思うのとありました

（体がリラックスすれば、脳もリラックスするのですが、脳までしっかりリラックスさせる効果が高いのは、イルチブレインヨガならではと思います）

初めてレッスンを受けられた方にも、「何かよくわからないけど、すごく気持ちよかったです。」と言っていただけています。

 

イルチブレインヨガ初心者の方でも、リラックス効果が出やすいトレーニングの一つが「つま先たたき」エクササイズです。

私たちの足の裏には、自律神経のリラックスモードを司る副交感神経が多く分布しているため、

「つま先たたき」で両足のつま先をお互いにぶつけて足裏を刺激することにより、副交感神経を優位にし、リラックス状態に導く効果があります。

 

では、いっしょにしてみましょう

つま先たたきのやり方

１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。

つま先たたき（つま先トントン）エクササイズ

 

いかがでしょうか。寝る前にすると、ぐっすり熟睡できて、翌朝の目覚めが最高ですよ

（している最中はしんどいですが、10分ほどがんばってした後はとってもきもちいいです

 

 

つま先たたきについて→

http://tsumasakitataki.com/