小倉のヨガ・呼吸瞑想~イルチブレインヨガ~

体・心・脳の感覚を回復し、自然治癒力を高める「脳教育」を取り入れたヨガ教室です。
子供~シニアまで幅広く対応できます。

不眠症改善!!

2017年03月21日 | へそヒーリング

「体・心・脳スッキリ!」の イルチブレインヨガ小倉スタジオです。

寝つきが悪い、夜中に何度も目を覚ます、
朝の目覚めが早すぎる--。
ある調査では、成人の5人に1人が
睡眠の悩みを訴えていますしょぼん

良い睡眠をとるために意識したいのは、
「光」ですキラキラ
眠りは日照と密接な関係があり、
人間は日照時間の変化で季節を感じ、
体調を整えていますビックリマーク

一般に、冬の睡眠時間は夏に比べて
30分ほど長くなると言われていますが、
寝坊して光を浴びる時間が短くなると、
体は一年中「冬型」になり、
長時間の睡眠を
必要としてしまうのだそうです。

早起きして光を浴びることで
体内時計をリセットし、
昼間十分に活動することがいわゆる
「質のよい眠り」につながるといいます クローバー

夜中に何度も目が覚めたり、
熟睡感がなければ、翌朝は思いきって
早起きして睡眠時間を短くしてみる、
というのが一つの手ですひらめき電球

また、
休日も起床時間を遅くしないことも、
良い睡眠の確保につながるようです。
「30分たっても眠れなければ、
いったん床から離れる」ことを
すすめる専門家もいます。

眠りの妨げになるのが『冷え』ですあせる

人間は夜になると手足から熱を逃がし、
体のしんの温度を下げることで
眠りの準備に入るとされますビックリマーク
しかし、手足の冷えは、
この放熱ができていない証拠だそうです。

寒い日の快眠のコツは、
寝る直前にぬるめの風呂に
ゆっくりつかって温まること😌♨
パジャマは首元がある程度
詰まったデザインを選ぶのがコツ。
上着はズボンの中に入れたほうが
お腹(なか)が冷えないようです。

お風呂上がりに
5分おへそをポンピング音譜音譜音譜
気血循環が良くなる
【へそヒーリング】もオススメですニコニコ

また『開脚前屈』『つま先叩き』など
ブレイン体操を寝る前に行うと
脳の緊張が取れて
心身共にリラックスし、
よく眠れるようになります星

へそヒーリングとブレイン体操
どちらも体験できる
イルチブレインヨガのトレーニンググッド!
夜眠れなくてお困りの方、
『へそヒーリング』や『つま先叩き』
おすすめですよニコニコ

気になる方、
イルチブレインヨガのトレーニング
一度体験してみませんかはてなマーク

最近スタジオで取り入れている、「へそヒーリング」では、おへそのすぐ近くにある小腸を刺激するとともに、血液と気エネルギーの流れ(気血循環)をスムーズにすることで、腸の働きを活発にしていきます。

体を内側から温めて腸内フローラを整え、ぜんどう運動を活発にしながら、デトックスへとつなげていきます。

へそヒーリングは、東洋医学をベースとしており、血液循環を改善しながら、体質を改善していきます。

「気エネルギー」「血」「水」のめぐりをスムーズにして、代謝をアップ。 “やせ体質”へと変えていきます。

 また、トレーニングでも腸を鍛えるものが沢山!

便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。 まずは、体験してみてくださいね。

 

☆★☆ 腸デトックスヨガ体験 & へそヒーリング体験 ☆★☆

 へそヒーリングをした後に、体の中心丹田を鍛えながら行う脳活性化ヨガを体験。

呼吸瞑想で整えて、心身共にスッキリ!!

 日時:随時開催(ご希望の日時をお知らせください)

 場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ 参加費:1,000円 問合せ:093-533-1910 ☆要予約 ★

北九州・小倉でヨガをするなら~小倉イルチブレインヨガ TEL: 093-533-1910 http://ilchibrainyoga-kokura.com/ e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com 福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F(コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん)

 

 

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