小倉のヨガ・呼吸瞑想~イルチブレインヨガ~

体・心・脳の感覚を回復し、自然治癒力を高める「脳教育」を取り入れたヨガ教室です。
子供~シニアまで幅広く対応できます。

「ロコモ」予防は体幹から!

2017年06月16日 | へそヒーリング

「体・心・脳スッキリ!」の
イルチブレインヨガ小倉スタジオです

健康寿命を短くする主犯の一つとされるロコモ。

ロコモは「ロコモティブシンドローム」の略で歩く、立つなどの基本的な動作に支障が出ることですビックリマーク

 

日本には、ロコモ予備軍の人が、推定4700万人くらいいるとされます。国民の3人に1人はロコモ予備軍だということです。

しかも、シニア世代だけでなく、若者や子供にも予備軍が広がっているといいます。

ロコモ対策の一つとして見逃せないのが、転倒の防止です。転倒して足腰を傷めると、日常の運動量がぐんと減りますあせるあせるあせる

 

すると、筋力がみるみるうちに低下し、歩行などの動きが困難になっていくのです。これが悪化すると、寝たきりの状態になりかねませんしょぼん

 

 

転倒防止には、住環境の整備なども重要ですが、キーポイントになるのは、体幹の強化です星

 

シニア層がよく道路や家の中などで転倒してしまうのは、体幹の筋肉が弱っていることと関係しています。

本来、私たちは体のバランスが崩れたときに体幹でバランスを回復させます。

それが間に合わない時は足を出したり手を出したりして転ばないようにしますが、このときも、やはり体幹の力が必要です。

 

体幹を強化するには、ふだんから意識して使うことも重要です!!

歩くときも、座っているときも、体幹の内側の筋肉(インナーマッスル)を働かせて、姿勢をすっと立たせるのです男の子

 

♪ロコモ対策おすすめトレーニング

◆へそヒーリング

(お腹を刺激して、体幹への意識を目覚めさせます!)http://hesohealing.com/howto/

◆皿まわしエクササイズ

(楽しく全身運動で、体幹も強くなります♪)
http://www.brain-training.jp/archives/3495

◆エビ丹田たたき

(適度な筋肉つけましょう(^^))
http://www.brain-training.jp/archives/1482

◆バイシクル・エクササイズ

(効率よく腹筋を鍛えます!!)
http://www.brain-training.jp/archives/2579

ぜひチャレンジしてみてくださいねニコニコ

 

☆★☆ 腸デトックスヨガ体験 & へそヒーリング体験 ☆★☆

へそヒーリングをした後に、体の中心丹田を鍛えながら行う脳活性化ヨガを体験。
呼吸瞑想で整えて、心身共にスッキリ!

日時:随時開催(ご希望の日時をお知らせください)
会場名:イルチブレインヨガ小倉スタジオ
参加費:1,000円
問合せ:093-533-1910

☆要予約

では、今日も良い1日を★

北九州・小倉でヨガをするなら~
小倉イルチブレインヨガ

TEL: 093-533-1910
http://ilchibrainyoga-kokura.com/
e-mail: ibyoga.kokura@gmail.com
福岡県北九州市小倉北区米町1-3-10 一宮ビル5F(コレット裏、米町公園向かいにある茶色のビル。1Fは居酒屋「くら」さん)

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