去年の９月上旬にギックリ腰をやったのを最後に、今のところまだ再発してない。
１年に数回、あんなに頻繁に痛めていた腰だったんだが、それがウソのように、この１年近くはギックリ腰とは全く無縁なのだ。
たぶんこれは、最後のギックリ腰が回復した９月の中旬から、腹筋のトレーニングを毎晩欠かさずやってるおかげなんだと思う。
防御は最大の攻撃みたいな、あれ逆だっけ？ 攻撃は最大の防御？ まぁどっちでもいいんだが、ギックリ腰を予防するためには、日々腹筋を鍛えなくちゃならないってことが言いたい訳で（笑）
飲んだくれて帰ってきた時はさすがにバタンと寝てしまうんだが、それ以外の日は必ず就寝前に布団の上で腹筋運動を最低３０回やってる。
布団の上で仰向けに寝て、頭の後ろで手を組んで起き上がるんだが、完全に背中が敷き布団にくっつく前に起き上がるんだが、まぁ要するに寸止めみたいな感じなんだが、これを毎晩３０回だ。
背中を完全に落としてから起き上がれば、さらに効果的なのかも知れないが、て言うか、そうすると腹筋だけでなく背筋も同時に鍛えられるんだが、腹筋だけなら寸止めでも十分だ。
それに、誰かに足首を押さえてもらわないと一人じゃ無理で、せめて重たい掛け布団を使ってる季節なら何とかなっても、タオルケットだけで寝ている今の時期はどうしようもないね。
最初の頃は２０回でも結構キツかったもんだが、１ヶ月もすると３０回でも全然平気になったし、気分次第で４０回、５０回なんて日もある。
なんだ、やれば出来るじゃん！
そして、腹も少し凹んだ（笑）
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以下、昨日の結果です。
| まきたきてー発電所 2016-08-04 |
| 項目 | 電気 | 金額／備考 |
| 発電量 | |  のち |
| 売電量 | | |
| 買電量 | | |
| 使用電力量 | | |
| 自給率 | | 34.4／18.4 |
| ８月 |
| 発電実績 | | |
| 売電実績 | | |
| 買電予定 | | |
| 使用電力量 | | |
| 自給率 | | 101.3／59.8 |
できればこっちも面倒みてやって下さい。
のち
のち
