【加賀野有理】美肌体操で体力向上 ～日女体大と化粧品メーカーが開発～

　年末年始は体がなまりがちで肌の調子も悪くなる。日本女子体育大学と化粧品メーカーのポーラ（本社・東京）が共同開発した美肌体操を実践してみてはいかがだろう。
　①起床したら布団の中で手足を動かし、血液の循環をよくする（１０回）
　②歯磨き中に片足を後ろに浮かせて、小刻みに上げて、腹筋、背筋、臀筋を鍛える（左右で５回ずつ×２セット）
　③大きな歩幅で掃除機をかけながら、大腿四頭筋を鍛える（左右で各１０回）
　④前で両手を組みながら腕を真っすぐ上げて、ゆっくり下ろす（３セット）
　⑤入浴中、背中を洗うときにタオルの両端を左右の手で持って、肩甲骨を動かしながら上げ下げする（１０回×２セット）
　⑥就寝前、肌の手入れをする際に首を前後左右に動かし、最後に大きく回す（３秒×２セット）
　⑦いすに座っている時はつま先とかかとを交互に地面に着けて、足の筋肉を伸縮させる（１０回×２セット）
　⑧いすに座ったまま足の間に雑誌などをはさみ、その状態を保つ（２０秒×３セット）
　体力向上と美肌効果のためぜひ始めよう。

　【注】一部改行変更。

□加賀野有理（サイエンスライター）「美肌体操で体力向上　～歳々元気～」（「日本海新聞」　２０１６年１２月２８日）
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　【参考】
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