語られる言葉の河へ

2010年1月29日開設
読書
大岡昇平+社会問題・社会保障

【南雲つぐみ】足がつったとき ~こむら返り対症療法~

2017年06月19日 | 医療・保健・福祉・介護
 運動中や仕事の途中に足がつるのもつらいが、睡眠中に起こる足のひきつり(こむら返り)も、強い激痛を伴う。
 こむら返りはふくらはぎや土踏まず、足の指などに異常な神経緊張が起こって、筋肉が収縮したまま戻らなくなった状態だ。足が疲れたときや、日頃からの運動不足、冷えで足がむくんでいるときに起こりやすいといわれるが、原因が分からず常態化する場合もある。
 足がつって激痛が走ったときは、まず痛む足のつま先をつかみ、ぐっと反らして、すねのほうに引き上げるといいだろう。ふくらはぎを伸ばすように足先を引き上げると、収縮している筋を逆の方向に引くことになり、収縮と痛みが抑えられる。
 ふくらはぎには承筋(しょうきん)(ふくらはぎの中心線上で、かかととひざの後ろの真ん中)と承山(しょうざん)(ふくらはぎの一番下の筋肉)という二つのツボがある。痛みが落ち着いたらこの部分を中心にやさしくマッサージして血の巡りを良くするといい。こむら返りがクセにならないための一つの方法になるだろう。

□南雲つぐみ(医学ライター)「足がつったとき ~歳々元気~」(「日本海新聞」 2017年4月13日)を引用
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