第3回 講習会のご案内

なべくらです

夏真っ盛りですが、いかがお過ごしですか？
次回の練習会のご案内です。

＜茨城A>
日時：7月31日（土）午前9時30分～
場所：クラブハウス
内容：ゆっくり走る意味（講義：運動生理学）、LSD（実技：前回より長めに走ってみましょう）

＜茨城B＞
日時：7月31日（土）午後13時30分～
場所：クラブハウス
内容：ランニングフォームを考えてみよう

＜共通案内＞
1〉次々回（8月7日）の練習会
午後13時30分～A＆B合同で山西哲郎先生による特別講習です。講習後（夕方）、懇親会を開催します。山西先生も参加予定ですし、なにより2010in茨城、初の懇親会です。どうぞお楽しみに。詳細については、今回ご案内します。
また、この日は、託児スタッフが1名となってしまいます。現在、学生のボランティアを急募していますが、お盆の時期で確定できません。もしかしたら、通常の託児はできないかもしれませんのでご了承ください。この件についても、見通しが立ち次第、この掲示で連絡いたします。

2〉つくばマラソンのエントリーが、開始早々その日の夜には締め切られてしまいました。出場予定の皆さん、エントリーできましたか？

小田山トレイルについて

コーチの半田です。
25日小田山トレイルについてのアナウンスです。
集合場所　筑波体育館駐車場　7時00分です。
携行物品　帽子、給水　1.5リットル　バックもしくはポシェット　着替えなどです。
当日は酷暑が予想されます。給水は必ず忘れないようにしてください。
3グループにわかれ小田山頂上目指し走ります。
途中休憩をしながら上ります。
よろしくお願いします！

webトレーニング管理システム

ナベクラです

前回の講習会の日からwebトレーニング管理システムの運用を開始しました。
説明の中で「利用者ID」を控えておくよう、アナウンスしなかったため、多くのID不明者が出ているようです。ご迷惑をおかけして申し訳ございませんでした。

ご自身のIDが不明の方は、資料に記載の管理人のアドレスへその旨ご連絡ください。

また、今回のシステム利用対象者は「茨城A」の方としていますが、「茨城B」の方で、今年もシステムを使いたいご希望のある方は、IDを発行しますので、ご連絡ください。

なお、ナベクラは来週から27日まで不在となりますので、その間対応ができませんのでご了承ください。

第２回講習会のお知らせ

なべくらです

皆さん、前回の体力測定はいかがでしたか？
12分間走、体脂肪、上体起しと行いました。
12分間走からマラソンの目標タイムが大方予測できます。
あくまでも今現在の状態ですので、今後トレーニングを重ね、どれだけアップするのかも楽しみですね。

上体起しは、体幹の筋力を評価するのに役立てます。マラソンに腹筋って関係ないようですが、実は重要なんです。男性なら20回以上、女性でも15回以上はいきたいところですね。それより少なかった人は、走るだけでなく、体幹も鍛えるようしてみてください。

さて、今週末（第２回目）の講習会のお知らせです。
Tシャツと帽子を配布予定です。受付でサイズを確認しお間違いないようお願いいたします。
AとBで場所が異なりますのでお間違いないよう気をつけてください。

＜茨城A＞
期日：7月11日（日）9時30分
場所：クラブハウス
内容：暑熱対策（講義）、webトレーニング日誌の利用法（講義）、ゆっくり走る（実技）

※実技は、能力に合わせて4グループ程度つくり、40分～60分ゆっくりジョグ（＆ウォーク）したいと思います。飲み物の携行をお忘れなく！

＜茨城B＞
期日：7月11日（日）13時30分
場所：万博記念公園・芝生広場（管理事務所の近くの一番大きな芝生の広場です）
※駅ではありません！公園です。
内容：体験レイルランニング（実技）

※起伏を使って、上り下りの効果的な走り方、上り下りの練習法など講義を交えながら実践します。飲み物の携行をお忘れなく！
※駐車場はあまりありませんので、駅の駐車場などを利用する、自転車で来る、などご留意ください。

以上です。
よい天気になるといいですね！