生涯走行(しょうがいそういく)

目標:フル3h05min、年間2500k走破、トランペットハイGで演奏できるよう。

10/12

2016-10-12 | トレーニング記録


夕ジョグ40min10sec(7.4km)

30kmがかなり効いた。

で、今日は短く、1kmほど4’05で。
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