便秘

明日から6日までお休みを頂戴いたします。

マイカーで東北に温泉＆キャンプに行ってまいります。

「長時間運転で座りっぱなし＆生活のリズムがいつもと違う」

で陥りがちなのが。。。便秘。ガスもたまるし

長時間座っていると腹筋が縮んだ状態で固まってしまうことが原因です。

血のめぐりも悪くなりますし。


私はこれで解消しています
お腹と太もものマッサージ―

お腹はおへそを中心に「の」の字をかくように

　硬いところがあれば圧を加えたり揉みほぐしたりします。

（仰向けでやったほうがやりやすいです。）

これ、便秘の方はもうご存じだと思うので。。。さらに

太ももの横に刺激を与えるよう、叩いたり、圧したり、あるいは揉みほぐします。

そうするとお腹がグルグルとなってきます。

腸が活性化された証拠です。

腿の横には大腿筋膜張筋という筋肉があり、この筋肉は図のように腸の反射になります。

反射区を刺激すると神経が活性化し、組織が元気になるのです。



あとは水分を適量とっていただければ。。。


　　　間違いないでしょう


サービスエリア等で休憩する時は、お腹を広げるように伸びもしてみてくださいね。

今日もマニアックネタですみません。

温泉もマニアックなところに行ってまいります

写真は万座温泉の共同浴場です

腱鞘炎

女性の腱鞘炎、本当に多いですね〜。

50代女性の方で
右手が手根管症候群
右手薬指に変形
のある方を月に2度、定期的にみています。
通われて半年がたちました。
来店当初は寝起き時に右手薬指にひどい痛みがあり、朝から包丁を使うことが大変だったらしいのですが、今はスムーズに使えるようになったとのことでした。

私の経験として、手の腱鞘炎になる方は以下の兆候がみられます（とても主観的で経験によるもの＆簡略的に書いてあります、はい。整形外科的にはこのページご参照下さい）。

　腕がかなり硬くなっている
　親指が内側に入っている
　手の甲が甲高になっている
　指と指の間の骨の隙間がせまくなっている
　指の回旋運動（指を左右にひねる動き）に制限がある（片方の手で指を持ってひねってみて下さい）
　指そのもの、あるいは関節がはれている
　寝起きにしびれ・痛みがでる

上記のいずれかに当てはまる方をもう少々範囲を広げてみていくと

　鎖骨の高さが左右で違う（鎖骨の角度が急なほうに問題があることが多い）
　両手またはどちらかの手が上がらない、または上げると痛みがある
　腕の回旋運動（ひねる動き）に制限がある
　仰向けに寝た時に肩が浮いて床につかない

といった症状もでているかもしれません。

上記はご自身でもチェックできますので、最近手に違和感のある方は調べてみて下さい。
さらに上記プラス私は

胸骨（胸の真ん中にある縦長の骨）・肋骨・背骨の弾力性
大胸筋（胸の筋肉）・腕の付け根の筋肉（肩甲骨の上についている筋肉）・首の筋肉の硬さもチェックしています。

腱鞘炎を改善するためには手や腕だけではなく、その周囲（肩・首・背中）や足とのバランスも整えていかなければなりません。
どこから整えていくかはお客様の状態によって変わります。

最近では「ホルモンバランスの乱れ」という見方もあるので、腱鞘炎の原因を特定することは難しいようです。
要は原因不明…
しかし、眺候は確かにありますので、眺候の出た時点で対処すれば必ず改善するはずです。

この方の場合は肩周りの骨に弾力性があったので
まず腕・手そのものをゆるめ
腕〜手の関節の制限（捻じれ）
を中心にとっていきました。

手首は小さな骨がいっぱい敷きつめられているので、骨の間に空間をつくるように手首＆指のけん引もします。
手が甲高になっていたり、親指が内側に入っている方は、手首の骨がつまっていますので、このけん引がおススメです。その時指先を持って引っぱるよりは、手の甲の指の間を持って左右にねじりながら引っぱったほうがしっかり伸ばせます。

今では変形が強くでていた右手薬指も変形自体が改善されています。

末端に変化がでてきたので、今度は体幹の部分（背骨・胸骨）にもう少し重点をおいていきたいと思います。


なぜ腱鞘炎になるんでしょうね…。
要は腱鞘炎になる指に関わる筋肉を過剰に使いすぎたために、筋肉が疲弊するからです。
このケースがほとんどだと思います。

体の訴えです

腱鞘炎になる皆様、本当にお疲れ様です。

一番簡単な対処法は休めてあげることです

が・・・

家庭のある方は難しいと思いますので

旦那様がごはんを作ってあげる
旦那様が重い物を持ってあげる

といきたいところですけど…

（現実は）

腕のオイルマッサージ…オイルを使うとマッサージしやすくなります。
　お手軽なところでラベンダー・レモングラス・ティートリーのいずれかがおススメです。
指・腕のテーピングあるいは専用の装具をつける…筋肉の負担を減らします。

をすることで、予防／改善できます。

手の症状は全般的に首との関連が強いのですが、首が病む原因に足の変形（外反母趾・内反小趾・へん平足・指上げ足（浮指）等）が（現代人には）強く影響しているように思います。

ロルフィングの次はちょっと（リフレクソロジーではない）足の勉強もしたいなと思っております。

いずれメニューに取り入れていこうかと…まだまだまだまだこれからも勉強です

ローズウォーターとヨーグルトのパック

ローズウォーターとクレイ（ベントナイト）をよく混ぜ、そこにヨーグルトを加えました。
保湿力が増しますね〜。お肌の乾燥はシミ・くすみ・シワの原因に。
潤いを与えて下さい

進化したバンドエイド

前回の記事で書いた指の切り傷、かなりよくなりました。
オイルの施術も復活しています。
フェイシャルももう大丈夫です◎

それにしても…

久々に薬局のバンドエイドコーナーに行ったのですが、種類が増えましたね〜！
しかも機能的。

傷口がふさがるまでは、包帯をした状態で人差し指を立てて施術していたのですが（これがけっこうきつい腱鞘炎になりそうでした（笑）腕に変な負荷がかかるんですね。）
やはり手は5本の指でバランスをとって機能しているのだな、と実感しました。
人差し指が腱鞘炎の方はこんな状態で手を使っているのだな、と思うと、
「これは辛い！」と思ったのでした。

包帯がとれてからは、オイルの施術の時に傷口がお客様の体に直接ふれてしまうとゴワゴワしてしまうので、施術中は写真の左側のバンドエイドを、オフの時は右側のバンドエイドを使っていました。

特に、左側のバンドエイドはスゴイうすうすでびっくりしました。
施術中に端が若干はがれてきても、施術の当たりにはひびかないんです。
自分でも実験してよくわかりました。

技術ってすごいですね、時代とともに本当にいいものがでてきます。
今どきのヒートテックもその一つ、薄着でも十分暖かい♪

あ、ちなみにこのバンドエイド、貼り方が慣れるまでちょっと難しいです。
あと、商品の分類はバンドエイドなのかな？？？

再びこのバンドエイドにお世話にならないように

　落ちついて行動します。

私はどうしてこう落ちつきがないんでしょう

主婦はベテラン

先日、左手 人差し指 第二関節付近を料理用ハサミでバッサリと切ってしまいました。

指は血管が多いせいか血がドクドクと出て止まりません〜、30分後に予約も入っているし、17時にはお医者さん閉まっちゃうし
時刻は16時55分。
とりあえずラベンダーを原液のままふりかけ、ティッシュをグルグルまいて、お客様に事情を説明して予約を数日後にずらし、病院に駆け込んだのでした。

ラベンダーくさい指を先生に差し出したのですが、特に何も言われず…（よかった〜）

血管に対して直角に切ったせいもあり、多めに出血したみたいです。

「縫っちゃうとその部分が盛り上がっちゃうからね、テープで傷口をふさぎ、止血するためにきつめに包帯を巻きます。」とお医者さん。

縫わずにすんでちょっとほっとしたのですが…手は一番の仕事道具。
オイルによる施術（フェイシャルやロミロミ）は直にお客様の肌に触れるということもあり…その傷口部分の当たり（感触）がゴワゴワしないか心配ですが―

いろいろと工夫してみます。12年もやっていれば応用もきくっぺ?

でもフェイシャルはとても繊細な部位を扱うのでしばらくお休みさせていただきます。
すみません〜。整体・セルフストレッチは通常どおり大丈夫です。


その日の夜、セルフストレッチのご予約が入っており、包帯を巻いたまま臨みました。
主婦の方5人のクラス。

私の包帯を見て、
「あら、ご飯作ってて切っちゃったの？」
「私なんて、気づいたら爪がなくて、血がふきでてた〜」

「私の足を見て♪すごいでしょ!!♪」　←カモシカのような細い足になぜか傷がいっぱいついていました

主婦はネタがいっぱいある…人生のベテラン…体張ってる…掃除・洗濯・3度の食事＆外でのお仕事←息つく暇がない

　転ぶは

　　　切るは

　　　　　刺すは

　　　　　　　当り前

結婚一年目の自分が―

　　　　　　　　　　　　　非常に青く感じたのでした





ちなみに指はだいぶいいです。
夕方切ると出血が多いみたいです。これも主婦の方の情報です