練習記withランシュー

○１月１７日（土）

ハ〜フの会＠山座峠越(003,008,011)

この日は、調子がよかったのか久々に走ってるって感じ。山登りが苦にならず最後大人げないラストスパートもできた

ランシュー：adizero tempo(2007.11購入)


このシューズは福知山マラソンに行ったとき購入。６千円台だったと記憶。ヒモはコチラ にチェンジしております。このヒモお気にです



○１月２０日（水）

早朝ＲＵＮ

気温も高いってことだったんで久々に早起き。６時ではまだ暗く城山に上がるのは諦め、漆黒の商店街をダッシュで締め5.5km

ランシュー：AIR ZOOM HAYWARD+(購入時期忘れ)


オークションで４千円ぐらいで落札。この金額で落ちないと入札してたら落札。履き心地はいいので主に練習用



○１月２１日（木）

早朝ＲＵＮ

昨日とコースも時間も同じ早起きＲＵＮ。雨で路面が濡れていたので転けないようゆっくり地面をよく見て走る、同じく漆黒の商店街をダッシュで締め5.5km

ランシュー：AIR ZOOM SPEED SPIDER LT+(2009.4購入)


半額だったんで購入（記事にしてました）軽くクッションもいいんですが、シルエットが細身なんで10kmぐらいまでのＲＵＮ用





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さん連休終了

９日は年末できずに終わったＨＭＣ３５ｋｍ走を開催

参加者は００３・００７・００８・０１１といつものメンバー。

スタートして９ｋｍぐらいまでは５分前半のペースについていったもののそこから体が動かなくなり３人から離脱
この調子だと３５ｋｍ走れる気がしなかったんで１４ｋｍ過ぎで１人折り返し一応目印に木の枝で矢印を作っていったもののイマイチ気づかれなかったようで・・・

折り返してからは下りが多いんでハーフ地点までそれなりに飛ばし、そこからダメージを残さないように６分〜６分半ペースでタラタラ帰っていたところ、２５ｋｍぐらいでコンクリートの出っ張りにつまづき転倒手をついたんで左手のグローブは破け、右手の小指が嫌な感じで曲がり痛打ブルーな気持ちでとぼとぼ途中の用水路で手を冷やしながらゴール

他のメンバーはかなり疲労しながらも３５ｋｍを完走となりました。


んでもって今日はランシューを軽く洗濯

負傷した小指が軽い脱臼と判明またこけないように厄払いの意味もこめ、ソールのサイドだけでもキレイに洗いました。とりあえず全部引っ張り出したらなかなか壮観でした



NIKE×6、adi×2、NB×2　最近はほとんど履いてないのが多いんでちょっとローテーションで履くように心掛けマス


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走り初め

初日の出ＲＵＮは起きれず叶わなかったので本日が今年初ＲＵＮ

自転車をちょっと遠くにとめてたもんでとりに行くついでにＲＵＮ、とりあえず気持ちは新・山の神のつもりで城山に上がってみたもののスピードでず

気分転換に四国の道に入っていったものの犬の散歩軍団に遭遇したためすぐ引きかえし、結局タラタラと６．５ｋｍ。

なんやかんやでこんぴらさんに２回（1st：zoom kobe v、2nd：LUNAR RACER)登ったダメージもなかったんでスニがあってたのか・・・


否ランシュー

明日午前中仕事なんで、終わって気が向いたら四国の道トレイルジョグでもしてみるかな・・・

２０１０

今年もよろしくお願いします。

12月30日(水)のつぶやき

06:16 from Keitai Web
今から走り納め(たぶん)
07:07 from Keitai Web
こんぴらさん本堂？到着。最後の10段ぐらいは足が動かず・・・ちょっと奥まで探検にいってみるか。
07:33 from Keitai Web
走り納め＠こんぴらさん終了。時間の都合で奥の院までいけずも4.7キロいい練習に。
by hmc003 on Twitter

12月26日(土)のつぶやき

07:56 from web
今からハ〜フの会＠山座越行きマース。
09:14 from Keitai Web
ハ〜フの会＠山座越:11.4キロ地点田井ノ浜 残りのメンバーは支所までいったがここで折り返し。
09:52 from Keitai Web
山座てっぺんで小休止中
10:34 from Keitai Web
ゴール。残り3キロで完全にエネルギー切れ あー腹減った。
11:25 from web
ハ〜フの会後はぴったり1キロ減
走った後のペプシ最高！
by hmc003 on Twitter

神山町マラソン

なんやかんやで走り出してから皆勤の神山町マラソン大会

３月に阿南健康マラソン大会で自己ベストの４４：１３をだして以降

５月に徳島国際チャリティーマラソンで４７分台

６月に徳島航空基地ランウェイ･マラソンで５０：２８

と衰退の一途たどった記録を絶つべく、今回の目標は５０分切り

たっぷり蓄えた脂肪により寒さも特に感じず、太陽も照っていないナイスコンディション

とりあえず前半に貯金をつくろうと最初の５ｋｍはほぼ２３分ジャストで折り返したものの、最近の練習で５ｋｍぐらいしか走っていなかったつけで６〜７ｋｍ地点で疲れがあふれだし、ペースが５分台にのっかりちびちび貯金を使い果たしたもののどうにか４７：５３でゴール

どうにか目標は達成できましたが後半５ｋｍが２４：５３ではダメダメでしょう



になってきた

は〜ふの会＠山座越．脱落続出

昨日は０１１発案の「は〜ふの会」だったものの、０１１は最近の流行によって直前脱落

００７と自分の２人でスタートしたもの途中で００７が体調不良により脱落

１人でボチボチ走ったものの気持ちが切れて途中で引きかえして結局１７ｋｍＲＵＮ




落花生が収穫できたんでイイつまみに



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夢コラボ

下関海響マラソンのことを書かなくてはと思いつつ、全員撃沈の結果と家のＰＣがすこぶる不調のため記事作成の意欲が湧いてきません

結果はＨＰには載せましたが、

００７ 　４：２６：１２（グロス） ４：２４：３９（ネット）

００３　 ４：５２：１７（グロス） ４：５１：２５（ネット）

０１１　 ＤＮＦ（リタイア）

それぞれ見事に自己最低記録を叩きだし、０１１は痛めていた足と初フルの洗礼をうけリタイアという結果になりました

まぁもともと２週間を切って１００ｋｍ走り込んでみたものの練習不足＋体重過多だったんで最初から結果は見えていたんですが、無謀にも前日に（上級者用）購入し、それで挑んだんでやっぱりマメにより血に染まりました


しかし無理して履く価値ありでしょこのデザイン(自己満足)

ちなみに今回の最大の収穫は↓ですけど

表


裏


！！！！！


まさに夢のコラボ ＨＭＣ×ＮＩＫＥ
ちなみにきちんとした正規品ですので




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練習記

室戸以降の練習記です。下関までにどれだけできたかのメモ的に・・・あと１週間か

１０月１９日（月）　朝−４ｋｍ、夕方−５ｋｍ

１０月２１日（水）　夕方−５ｋｍ

１０月２３日（金）　朝−６ｋｍ

１０月２５日（日）　朝−３０ｋｍ

１０月２８日（水）　朝−５ｋｍ

１０月２９日（木）　夕方−６.５ｋｍ

１０月３１日（土）　昼−１８.５ｋｍ

１１月１日現在　計−８０ｋｍ



行きたい