日本心のサポート協会の三島浩昭

お見合いカフェ「彩織」(いろどり)の三島浩昭です。「みかひと」で関西のテレビ、ラジオ、新聞、雑誌に取り上げられました。

1月30日(月)のつぶやき

2012-01-31 01:32:35 | 日記
09:25 RT from Keitai Web
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09:41 RT from Keitai Web
【神戸デイズダイアリー】『参加店の皆さんが集めてくれた寄付金を届けに』チャリティ企画で集まった東日本大震災の寄付金を寄付しに行きましたkobedays.com/diary/detail_3… pic.twitter.com/UTlXjgTj
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09:43 from Keitai Web (Re: @hokariyuka [ 1 RT ]
@hokariyuka いいお母さんやね☆*。

09:46 from Keitai Web (Re: @shouka_belly
@shouka_belly バリアフリー化すすんでないんですね(^^;)

09:49 from Keitai Web (Re: @mimbukayo
@mimbukayo お風呂調子悪いと困りますね(^^;)

09:55 from Keitai Web (Re: @ma_na_rinko
@ma_na_rinko 寒い中でもお客さん来ていただけるのはうれしいですね♪

09:57 from Keitai Web (Re: @hisamo
@hisamo 焦る夢って、嫌ですね(^^;)

09:59 from Keitai Web (Re: @Sizk_a
@Sizk_a ライブ活動は、あんまりしてないですね(^^;)

20:44 from Keitai Web
@MmeKIKI はじめまして♪facebook、アメブロ他yotubeも拝見しました♪三島浩昭ヽ(^^)

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1月29日(日)のつぶやき

2012-01-30 01:32:12 | 日記
18:33 RT from Keitai Web
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1月28日(土)のつぶやき

2012-01-29 01:32:58 | 日記
00:04 from Keitai Web  [ 1 RT ]
@hokariyuka 毎月第二金曜日の18時半から、本町の鹿児島銀行で鹿児島県人会あるんだけど、3月誘うね☆*。

01:42 from Keitai Web
@nakagawahiroka 23歳の娘が中2からひきこもっています☆*。よろしくお願いしますm(_ _)m

01:51 RT from Keitai Web
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03:13 from Keitai Web
@ShibataKumiko 兵庫県西宮市で地域見守り支援員の養成講座受けました♪よろしくお願いします☆*。三島浩昭ヽ(^^)

17:36 from Keitai Web (Re: @hisamo
@hisamo 非常ベルの誤動作、本当の時困りますね(^^;)

19:33 from Keitai Web  [ 1 RT ]
☆恋愛相談のブログ『「自然体」になれる呼吸の方法』☆ ameblo.jp/lm194780/entry…

19:47 RT from Keitai Web
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19:50 from Keitai Web (Re: @megu_m_i
@megu_m_i テレビで見た姿が事実やね(^^ゞ

19:52 from Keitai Web (Re: @KAISA_KUMI
@KAISA_KUMI オレもポッキー2本ずつ食べるん好き(^^ゞ

19:55 from Keitai Web (Re: @takada_dakara
@takada_dakara ずっと前につぶやいてはりました(^^ゞ

19:57 from Keitai Web (Re: @mimbukayo
@mimbukayo 友達が市会議員落ちて、お金に苦しんでます(^^ゞ

20:01 from Keitai Web (Re: @hokariyuka [ 1 RT ]
@hokariyuka キャリアウーマン仏のお母さんは、鹿児島の方??

20:04 from Keitai Web (Re: @Sizk_a
@Sizk_a カバーして皆歌ってはるね♪いい歌探すのもいいね☆*。

20:05 from Keitai Web (Re: @shouka_belly
@shouka_belly 花粉症つらいですね(^^;)

20:08 from Keitai Web (Re: @tomicoroll
@tomicoroll 電気代とか基本料とられるのもったいないね(^^;)

20:09 from Keitai Web (Re: @ma_na_rinko
@ma_na_rinko ほんまに寒いね(^^;)

21:27 from gooBlog production
「自然体」になれる呼吸の方法 blog.goo.ne.jp/hitohiro34/e/a…

21:30 from DECOLOG  [ 1 RT ]
「自然体」になれる呼吸の方法 | 日本心のサポート協会のの三島浩昭。 #DECOLOG dclog.jp/en/4912191/443…

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「自然体」になれる呼吸の方法

2012-01-28 21:26:25 | 日記
 では、ここで深呼吸をしてみましょう。あなたは今、息を吸いましたか。息を吐きましたか。多くの人がまず吸う事から始めるでしょう。でも、あえて『吐く事から始める様にしましょう。』深呼吸をする時には、体の中の空気をいったん全部外に出す。この癖をつけて下さい。メンタルトレーニングにはこれが重要なポイントになります。なぜ息を吐く事から始めるのか。「息を吐く」と言う「外に出す」と言う行為は、いわばデトックス(体内に溜まった毒素を排出させると言う健康法)の様な役割を果たしているのです。よく、嫌な事や負担に思っている事が心にあると、ため息が出ますよね。ため息は、まさに「吐く事」によって【イヤな気分】を出しているのです。つまり、「息を吐く=息を外に出す」と言う行為は、自分の過去の失敗や苦手意識を認めたと言う情報を潜在意識に伝えると言う行為なのです。それをしてこそ、次に「息を吸う=息を体の中に取り入れる」事、すなわち生きて行くと言う事に向かって前向きに動き出す事が出来ると言う訳です。呼吸の長さは、吸う時を「1」とすると、止めるを「1」、吐くを「2」と言うカウントで行います。

 お釈迦様が考案されたと言われる腹式呼吸法(丹田呼吸法)は、へそから指3本下の丹田と言う場所を意識しながら、下腹が膨らんだりへこんだりする様に呼吸する方法です。

1.口を少し開けて、今ある息をスーッと吐いていきます。吐いて、吐いて、お腹をへこませます。

2.下腹部を膨らませる気持ちで、口を閉じて鼻から大きく息を吸って、止めます。酸素が全身に行き渡るイメージをします。そして口を少しあけ、吐いて、吐いて、お腹をへこませます。(これを繰り返していきます)
3.最後に口を閉じて、鼻から大きく息を吸って、止めます。酸素が全身に行き渡るイメージをします。口を少しあけ、ゆっくり吐いて、元の呼吸に戻していきます。

※「この後にプラスメッセージ(=自己暗示)を入れると効果的です」

 吐く息に気持ちを落ち着ける効果があるので、吐く息に注意を向けて、ゆったりと息を吐いていきます。この時に、体の緊張も息とともに吐き出す様にイメージしながら脱力すると、自分の心の中が自然体になって行くのがわかるでしょう。これらを5~10程度行います。
 自然体でいる事が、潜在意識の能力発揮に最も大切な事なのです。自然体の自分をいつでもつくり出せる様にしておきましょう。この呼吸の練習は、どこでも、いつでも簡単に出来ます。気づいた時にやってみて下さい。この呼吸法は、メンタルトレーニングの基本中の基本です。
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1月27日(金)のつぶやき

2012-01-28 01:33:27 | 日記
22:18 from Keitai Web
@maima_7 お誕生日おめでとうございます♪mixiのみかひとです☆*。よろしくお願いしますヽ(^^)三島浩昭

22:24 from Keitai Web (Re: @tomicoroll
@tomicoroll 部屋で息が白かったんですか!?久々のご帰宅お疲れ様でした(^o^)

23:01 RT from Keitai Web
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23:14 from Keitai Web (Re: @shouka_belly
@shouka_belly ワークライフバランスのリツイートうれしかったです♪

23:15 from Keitai Web (Re: @utamomo19
@utamomo19 フォローありがとうございます♪

23:17 from Keitai Web (Re: @ma_na_rinko
@ma_na_rinko 風邪に気をつけて下さいね♪

23:20 from Keitai Web (Re: @KAISA_KUMI
@KAISA_KUMI フォロー遅くなってすいません☆*。

23:21 from Keitai Web (Re: @akinosuji
@akinosuji 風邪大事にして下さいね☆*。

23:25 from Keitai Web (Re: @itouyoshihiro
@itouyoshihiro 色感体験アプリ作られたんですね♪すごいです☆*。

23:28 from Keitai Web
@tahiruonpu フォローさせていただきました♪応援してます☆*。

23:29 from Keitai Web (Re: @yosweet_0907
@yosweet_0907 大丈夫です♪

23:31 RT from Keitai Web
足踏みミシンを譲っていただける方、いませんか?電力が少ない被災地の仮設住宅に届けたいという人がいます。
民部佳代さんのツイート

23:37 from Keitai Web (Re: @mimbukayo
@mimbukayo フォローありがとうございます♪

23:41 from Keitai Web (Re: @takada_dakara
@takada_dakara 彼女いない歴5年はさみしいですね☆*。

23:43 from Keitai Web (Re: @Sizk_a
@Sizk_a リメイクして、良いものは、メロディーがいいんやね♪

23:49 from Keitai Web (Re: @megu_m_i
@megu_m_i 最近あったって、実話?笑い話?

23:56 from Keitai Web (Re: @jwtnavi
@jwtnavi スピリチュアル感がたまらない♪

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