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セラピーボールを使った解剖学講座

2017-07-02 23:20:13 | ワークショップ&イベント

セラピーボールを使った解剖学の講座でお勉強してきました。

ヨガのポーズで主に使われる筋肉にフォーカスして、より快適にポーズを深めるための筋膜リリースなどを体感しながら学んできました。

大きく分けて、土台となる足、骨盤、肩甲帯に焦点をあてて、部位ごとに、ポーズを取っているときの筋肉の使われ方を学びなおして、そこをほぐすとどうなるのか?をセラピーボールを使って実験していきます。

骨格や柔軟性によっても個人差はありますが、ビフォー/アフターを比べると面白いほど違います。


私も、イベントレッスンや夜ヨガのクラスでは、以前からセラピーボールを使った筋膜リリースも取り入れているので、今後も少しずつお伝えしていきます☺︎

▼お問合せ
hsatoyoga@gmail.com

▼夜ヨガでのセラピーボールを使ったレッスン
セラピーボールを使ったレッスン
※現在は水曜夜のみ開催中
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ペアヨガでさらにリラックス

2017-06-28 23:40:44 | 日記

大田区田園調布
の和室で水曜夜に行なっている『リラックスヨガ』のクラスでは、お馴染みのメンバーさんが揃うと、時々ペアヨガや、ペアワーク(ポーズを深めるようなサポート)を行なっています。

1人で行うヨガよりも、もっとカラダが伸びたり、相手を信頼して身を委ねる事で安心感もうまれ、気持ちもふわっと軽くあたたかくなり、よりリラックス出来たりします。

そして、何よりも子どもの頃に戻ったような、純粋な楽しさも味わってもらえるかと思います。

また、リクエストや機会があったら、取り入れていきまーす(^^)


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国際ヨガデー

2017-06-21 23:22:35 | 日記

6月21日は、夏至
一年で一番、太陽が昇っている時間が長い日。
東京では、朝から一日中、雨が凄かったです。

そして今日は、国際ヨガデーでもありました。ヨガの普及を目的として、2015年に国連が定めたもので、毎年世界各地で様々なヨガイベントも開催されています。

もちろん日本でも、無料でヨガを気軽に楽しめるイベントなども開催されていました。残念ながら私は参加できませんでしたが…夜のリラックスヨガでは、いつもご参加いただく方々と、いつも通りのヨガをたっぷりとおこないました。

雨の日は特に、瞑想を行なうのにも集中しやすくていいですね。何気ない日常にヨガを…、その積み重ねが、いつしか人生にヨガを…に変わっていくのかも♡

今日もありがとうございました(^人^)

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【ヨガの教えの一つ】アスティヤ

2017-05-19 23:25:22 | 日記

GWの海ヨガから、気付けば早2週間。連休明けが長く感じると思いきや…あっという間。

4月からは新しいヨガクラスも担当させてもらい、生徒さんは初めましての方からお馴染みの方まで毎日様々。スタジオによって人数は、1人でも5人でも、10人でも15人でも…。なるべく一人一人と向き合ってしまう為か、私のクラスは時間を押すことが多いです。皆さまの貴重な時間をいただいてしまい申し訳ありません(^_^;)

ヨガの八支則では、ヤマ(日常で行ってはいけないこと)の一つに『アスティヤ=盗まない』があります。他人の物はもちろん、時間や信頼などもこれにあたります。自己中心的な行動はしないという教え。

最近の自分への課題は、レッスン時間内に、いかにポイントを抑えて、心地良く過ごしてもらえるか?その時その時で、何が起こるか分からないので、難しいけど日々のレッスンや、他の先生のレッスンに参加する事でも勉強させてもらっています。

写真の、GWに行なった海ヨガでも、海なのに、、日射しが上がってきた昼なのに、、、90分近くも経っていました。

せっかくの海でのヨガを気持ちよく体験してもらいたく、常に黒子のようにサポートしてあげたくて…お陰で、私だけ特に日焼けをしてました(笑)


そしてレッスン中は、なりふり構わず…になってしまうのも、もう少し余裕が持てるようになりたい…と思う今日この頃。

今後ともあたたかく見守っていただけると嬉しいですm(_ _)m
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海ヨガ&BBQ@葉山(秋谷海岸)

2017-05-06 22:41:56 | 日記

GWも残す所、あと1日となってしまいましたね。
私は、一昨日、日帰りで葉山へ行って来ました。

小旅行気分で、知人宅から50メートル位先にある浜辺で海ヨガとBBQをしてきました。

プライベートで行き、少人数でこじんまりの予定でしたが、初めましての方も含めて7人の方に参加していただきました。みなさんヨガは慣れていても、海でのヨガは初めての方ばかりで、海ヨガの醍醐味を味わってもらえたみたいで良かったです。

ヨガには、「繋がる」という意味があります。

目の前に広がる海、波の音、潮の香り、あたたかい砂浜…そして時には砂も口の中に入ってきたり来なかったり…自然との繋がりを、ダイレクトに五感で感じられるのが、海ヨガなど外ヨガの魅力でもあります。

いつもお世話になっている周りの人達にも、その気持ち良さを味わってもらいたくて企画した、プライベートなビーチヨガは喜んでもらえて大成功でした(^^)

皆さんにも海に行ったら是非やってみてもらいたい!誰でも簡単に、こっそり出来てオススメな砂浜でのポーズは、こんな感じのマツヤーサナ(魚のポーズ)です。


頭のてっぺんを床につけるようにして頭頂を刺激し目の疲れや不眠症改善にもオススメ!喉を開くことで呼吸器系を活発にしたり、肩凝りの緩和や、優しい逆転のポーズになるのでアンチエイジングにも効果的です。

ボーッとしながら、逆転に見える水平線をぼんやり眺めるのが心地よく、いつまででもこうしたいたい!と思うほど、最高に気持ち良かったです。見える景色は、↓こんな感じ↓


ヨガの後は、地元の野菜たっぷり!でか過ぎるタケノコやそら豆、パプリカ、アスパラ…タンドリーチキンなどお肉もありのBBQをお腹いっぱいいただきました♡



そして、美味しい料理とお酒も入り、さらに気持ちよくなり、その後は本能に身を任せて、一人だけ長めのシャバーサナに入った私です…笑

連休中、のんびり過ごせた方、お出かけされた方も、 そろそろ憂うつモードに入ってしまっていませんか?

この疲れを溜めないように、最終日には、体を動かしてリフレッシュして、また日々の生活に備えましょう!

明日も午後はスタジオレッスンあります♡
毎月季節のテーマでポーズを構成しています。
今月は、5月病対策!肩こり解消、胸を開いて気持ちも前向きに、自律神経のバランスを整えて、ストレスを緩和させるようサポートしていきます。

5/7(日)13:00〜14:10 オルスタイル
http://olu-style.com
大井町線 戸越公園駅 徒歩1分

スタジオが初めての方は、体験レッスン1000円です。ご都合あう方、お待ちしてます(^^)

▼お問合わせ
hsatoyoga@gmail.com
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