神経発達症を抱えて生きていく術

出会いや発見を求め盛り場を彷徨う呑んべが神経発達症ADHD+ASD,OCD当事者として生き辛さを感じながら生きるすべて!

2017/03/20 合計 108.26㌘+.25

2017-03-21 16:41:37 | ゆるやかな糖質制限
38.05㌘←朝食合計

20.55 白米56グラム(1=.367)
08.00 冷凍:メンチカツ2個 @4.0
01.10 ベーコンエッグ
    減塩30%ベーコン 0.9
    卵        0.2
01.60 レタス4枚相当 0.8/100 
06.20 減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
    豆腐   1.0
    長ネギ  2.2
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.60 温泉卵

所感
・よしよし、これで良いぞ!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

37.02㌘←昼食合計

18.72 白米51グラム(1=.367)
09.60 冷凍:えびシューマイ4個 @2.4
06.60 鶏だしおでん(紀文)
00.50 サラダチキンスモーク(ローソン)
01.60 レタス4枚相当 0.8/100 
00.00 ごま油

所感
・やればできるじゃないか(笑)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

33.19㌘←夕食合計

25.69 白米70グラム(1=.367)
02.60 親子ハンバーグのピーマン詰め4個
    ピーマン 2.4/100 2.4
    鶏もも肉      0
    卵         0.2
00.80 レタス2枚(細長い皿山盛り) 0.8/100
00.00 ごま油
04.10 減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
    豆腐    1.0
    ワカメ  0.07
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・あともう少しで、目標値達成!!

 備忘
  <我が家の味噌汁ローテーション>
   04.10 減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
       豆腐    1.0
       ワカメ  0.07
       減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375
   05.20 減塩味噌汁(長ネギ)
       長ネギ  2.2
       減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375
   05.27 減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
       ワカメ  0.07
       長ネギ  2.2
       減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375
   06.20 減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
       豆腐   1.0
       長ネギ  2.2
       減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375


・サプリメント えんきん   0.25
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