2017/03/19 合計 191.60㌘+.25

61.07㌘←朝食合計

25.69　白米70グラム(1=.367)
14.40　冷凍：えびシューマイ6個　＠2.4
11.40　キャベツメンチ生姜焼きたれ2個　＠5.7　
00.20　親子ハンバーグ5個
　　　　鶏ももひき肉　0.0
　　　　卵　　　　　　0.2
03.80　野菜サラダ
　　　　レタス4枚相当　0.8/100　3.2
　　　　ブロッコリー　 0.6/100　0.6
　　　　ごま油　　　　　　　　　0
05.27　減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.31　ブラックペーパーチーズ1個

所感
・(笑)

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86.23㌘←昼食合計

22.45　タコ焼き4個　44.9/8個
31.78　やきそば100グラム相当　73.1/230
29.80　いなりずし2個　＠14.9
02.20　野菜サラダ
　　　　レタス2枚相当　0.8/100　1.6
　　　　ブロッコリー　 0.6/100　0.6
　　　　ごま油　　　　　　　　　0

所感
・もうだめだ…。

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44.30㌘←夕食合計

32.30　白米88グラム(1=.367)
04.20　牛丼のうえ
　　　　国産牛肉
　　　　玉ねぎ　4.2/100
00.00　しゃぶしゃぶ用豚肉200グラム
01.60　レタス4枚　0.8/100
06.20　減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
　　　　豆腐　　　1.0
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・三連休だからか、計算できなくなった…。


・サプリメント　えんきん　　　0.25