神経発達症を抱えて生きていく術

出会いや発見を求め盛り場を彷徨う呑んべが神経発達症ADHD+ASD,OCD当事者として生き辛さを感じながら生きるすべて!

2017/03/19 合計 191.60㌘+.25

2017-03-21 15:43:26 | ゆるやかな糖質制限
61.07㌘←朝食合計

25.69 白米70グラム(1=.367)
14.40 冷凍:えびシューマイ6個 @2.4
11.40 キャベツメンチ生姜焼きたれ2個 @5.7 
00.20 親子ハンバーグ5個
    鶏ももひき肉 0.0
    卵      0.2
03.80 野菜サラダ
    レタス4枚相当 0.8/100 3.2
    ブロッコリー  0.6/100 0.6
    ごま油         0
05.27 減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
    ワカメ  0.07
    長ネギ  2.2
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.31 ブラックペーパーチーズ1個

所感
・(笑)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

86.23㌘←昼食合計

22.45 タコ焼き4個 44.9/8個
31.78 やきそば100グラム相当 73.1/230
29.80 いなりずし2個 @14.9
02.20 野菜サラダ
    レタス2枚相当 0.8/100 1.6
    ブロッコリー  0.6/100 0.6
    ごま油         0

所感
・もうだめだ…。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

44.30㌘←夕食合計

32.30 白米88グラム(1=.367)
04.20 牛丼のうえ
    国産牛肉
    玉ねぎ 4.2/100
00.00 しゃぶしゃぶ用豚肉200グラム
01.60 レタス4枚 0.8/100
06.20 減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
    豆腐   1.0
    長ネギ  2.2
    減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・三連休だからか、計算できなくなった…。


・サプリメント えんきん   0.25
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