十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング、トライアスロン
どれも中途半端な自分!

【SWIM&BIKE&RUN~連続トレーニング】

2017年05月05日 | スポーツ

 この連休で3種目連続トレーニングを1回は入れときたいなと思ってて、
昨夜の同窓会でまぁまぁ飲んだけれど、今日、苓北町温水プールを起点に頑張ってみました。

 スタート時刻 :11時50分~
 終了時刻   :15時40分
 総時間    :トランジションのタイムを十分にとって3時間50分
 天候      :晴れ⇒曇り、気温≒23~25℃、南西の弱風

 【SWIM】 :50分連続泳ぎ~2,650m 1,500m途中LAP≒28分(プルブイ使用)
   結構ストリームラインがとれてたようでストローク重視でOKだった。

 【BIKE】 :40km≒1時間27分 Av≒27.3km/h 獲得標高≒596m(天トラコースは318m)   ロング的な走りでスピードは上げれず、こんなもんでしょ。

 【RUN】 :70分≒10kmスロージョギング
   両腰に重たさを感じて超スロージョギング。
   大会まで残り37日、RUNを追い込んで55分ぐらいまで持っていきたいけど。
 終了時の体重 :68.3kg⇒65.95kg(減少率:2.3%)~もう少しで熱痙攣へ進展しそうな状況、曇り空に救われた。

 一応、完走は出来そうな持久力は持てたようで、あとは暑さに対応できるかどうか。  
無理は厳禁! 故障、オーバーワークはしないように! 

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