今夜は「ミディアムハートレートトレーニング」に似たようなことをやってみた。
１０分程ウオーミングアップの後
↓
【１回目】
最大心拍数の80％＝134で10分間
↓・・・134へ中々上げれなかった。
最大心拍数の60％＝101で10分間
↓・・・101まで落とせない。
【２回目】
最大心拍数の80％＝134で10分間
↓・・・2回目は直ぐに134まで上げることが出来た。
最大心拍数の60％＝101で10分間
↓
【３回目】
最大心拍数の80％＝134で10分間
↓・・・2回目よりも楽、140近くまでいけた。
最大心拍数の60％＝101で5分間で終了。
最大心拍数は145、平均心拍数は117だった。心拍計トレーニングは興味深い。
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19日
夜間訓練指導のためＯＦＦ
20日
BIKE：ローラー台～65分
RUN:30分スロージョギング 約４ｋｍの雨中ランニング
