十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング、トライアスロン
どれも中途半端な自分!

【心拍計トレーニングは興味深い】

2017年09月20日 | スポーツ

 今夜は「ミディアムハートレートトレーニング」に似たようなことをやってみた。

 10分程ウオーミングアップの後
  ↓
【1回目】
 最大心拍数の80%=134で10分間  
  ↓・・・134へ中々上げれなかった。
 最大心拍数の60%=101で10分間
  ↓・・・101まで落とせない。
【2回目】
 最大心拍数の80%=134で10分間 
  ↓・・・2回目は直ぐに134まで上げることが出来た。
 最大心拍数の60%=101で10分間
  ↓
【3回目】
 最大心拍数の80%=134で10分間  
  ↓・・・2回目よりも楽、140近くまでいけた。
 最大心拍数の60%=101で5分間で終了。

 最大心拍数は145、平均心拍数は117だった。心拍計トレーニングは興味深い。

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19日
 夜間訓練指導のためOFF
20日
 BIKE:ローラー台~65分 
 RUN:30分スロージョギング 約4kmの雨中ランニング

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