十三仏の釣太郎

釣り、自転車、水泳、ランニング、トライアスロン
どれも中途半端な自分!

【2年前と殆ど変わらない~ロード練習73km】

2017年07月29日 | スポーツ

 前夜は一次会で帰宅したので二日酔いにもならず、午前中は草刈りで汗を流し、昼寝を終えた午後3時頃から暑さ覚悟でBIKEをスタートした。
 今日のコースは、自宅から下田へ下り海岸線を北上、苓北町から天トラ復路コース20kを走り、新和町大宮地を経由する約73km。

 全体的に追い風基調に助けられたが、モワ~ッとした熱風に汗の量は半端なかった。
50kmを越えたあたりから、足の指先や脹脛にピリッと痙攣がきた。水分補給は難しい。

 2年前にもこの季節に同じコースを走っていたが、タイムは殆ど変わらない。
まぁ喜んで良いと思う。

 スタート時刻:午後3時頃
 天候:気温30℃以上、晴れ時々曇り、西寄りの風
 総距離:73km
 総時間:2時間53分
 実時間:2時間36分
 獲得標高:828m
 天トラ復路≒35分30秒(追い風の恩恵)
 苓北まではAv≒29.0km/h
 本渡海水浴場まではAv≒30.9km/hにUP
 最終Av:28.4km/h
 終了時の体重は67.5kg⇒65.9kg
 水分補給は500㎖×2.5本、ゼリー飲料×2個
 
========
28日
 飲み会でOFF
29日
 ロード練習:73km

ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 【ツールドフランスから世界... | トップ | 【体重が65kg台まで落ちてきた】 »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿

スポーツ」カテゴリの最新記事

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
ブログ作成者から承認されるまでトラックバックは反映されません。