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便秘 - ハーブによるストレス解消 -

2008-09-30 21:03:27 | 便秘に関するメモ
さて、前回ストレスの解消によって便秘を改善することをお話しいたしまし

今日は、ストレス解消のもう一つの方法をお話しいたします。
皆さんも良く聞いたことのある『バーブ』を用いたストレス解消です。
ストレス解消というようにも、リラクゼーションに用いる物として使用している方も多いのではないでしょうか?

ハーブは自然の植物の中で薬効を持ったものの一つです。
この中で、直接的に腸に効くのはお茶にして飲む方法です。
市販のティーバックを用いたり、生の草をお湯に浮かべて飲む方法があります。
ハーブティーは、癖になることがあるため、便秘解消のために服用する場合は毎日続けて飲むよりは、便秘になったときに服用することをおすすめいたします。

 ★便秘解消におすすめのハーブ
 1)カモミール
   キク科の植物で、ヒナギクに似た花の部分を使用し
  ます。花には精油0.5~1%を含み、カプリン酸、
  ノニル酸をはじめ多くの生理活性物質を含んでいます。
  ハーブティーとして飲むと、静穏作用と睡眠誘導作用
  があり、就寝前に飲めばよく眠れます。胃腸の調子を
  整える作用と、体を温める作用もあります。更に、美
  肌や生理不順、ヒステリーなど女性特有の症状にも有
  効であることから、「マザーハーブ」という別名もあ
  ります。
   ハーブティーの匂いとしては、リンゴのような甘い
  香りがします。尚、お茶以外の使用法としてローマン・
  カモミールとジャーマン・カモミールは、アロマテラ
  ピー(芳香療法)にも用いられています。
   また、入浴剤として使用しても効果があります。
   <カモミールティーの例>
    カモミールのドライハーブ ティースプーン 2杯
    牛乳 150cc
     ①鍋に牛乳とカモミールのドライハーブを入れ
      温めます。
     ②沸騰する前に火をとめ、フタをしておよそ3分
      蒸らします。
     ③茶漉しでこしながら、カップに注ぎできあが
      りです。
    お好みではちみつを加えてお召し上がりください。

 2)カルダモン
   ショウガ科の植物で、種子を使います。樟脳に似た
  特有の芳香を持ち、よくカレー粉の原料に欠かせない
  スパイスで、別名「スパイスの女王」と呼ばれていま
  す。
   効果としては、カルダモンには疲労回復、整腸効果
  があり、体温を下げるはたらきもある。また臭みも消
  し、毒も消すはたらきもあるため、肉料理の匂い消し
  や、口をさわやかにするためにも使われています。
   食後にお腹が張った場合にお茶として飲むとよいと
  言われています。
   <カルダモンティーの例>
    ◎材料:2人分◎
     ・マカイバリ紅茶(グレード:スタンダード)
                 :ティースプーン1杯
     ・カルダモン:3つぶほど
     ・ショウガ:3cmくらいのかたまり
     ・砂糖:ティースプーン2杯
             (お好みで調節してください)
     ・水:2カップ
    ◎作り方◎
     ①マカイバリ紅茶を粉状にすりつぶします。
     ②カルダモンとショウガをかるくつぶします。
     ③沸騰させた水に、1と2と砂糖を入れ、3分ほ
      ど弱火で煮出して、できあがり。

 3)タンポポ
   キク科の植物で、よく言われているタンポポコーヒ
  ーはこの根を乾燥したものを使用しています。
   ハーブとして使用する場合は、使用により根と葉を
  使い分けて使用します。根にはタンニン、トリテルペ
  ン、ステロール、コリン、アスパラギン、イヌリンな
  どを含んでいて、強肝作用、胆汁分泌促進、穏やかな
  緩下作用などの働きがあるとされています。葉には苦
  味配糖体カロテノイド、テルペノイド、カリウム塩、
  鉄などのミネラル、ビタミンA、B、C、Dなどを含んで
  いて、利尿や健胃などに効果があります。
   <タンポポティーの便秘解消ティー例>
     材料:西洋たんぽぽ 1
        フェンネル  1
        エリカ    1
     (親指、人差し指、中指で軽く摘んで 1、とします)
      お通じが滞って、吹き出物が気になる方に、
      体の中からお掃除をしてくれるティーです。

 4)フェンネル
   セリ科の植物で、種子を使用しスパイシーなカレー
  粉の香りと刺激のある甘味を感じる味をします。成分
  は、必須脂肪酸、フラボノイド、ビタミン、ミネラル
  などエストラゴール、アネトール、ルチン、ビタミンA
  ・C、ミネラル、ピネン、プロトセリニン酸などを有し
  ています。効果としては、消化不良、食欲増進腸内の
  ガスを取り除いたり、消化を助ける働きがあります。
   また、下腹の不要な物を出してくれるので古代ロー
  マの女性たちは、ダイエットの特効薬として愛用され
  ていたそうです。
   痙攣性便秘、弛緩性便秘に効果があるといわれてい
  ます。
   <フェンネルティーの便秘解消ティー例>
     材料:フェンネル 1
        アニス   1
        カモミール 1
        ハイビスカス 1
        リコリス 1
     (親指、人差し指、中指で軽く摘んで 1、とします)
     お通じが滞っている方にお勧めです。スパイシ
     ーな香りの中にほんのり甘い香りが漂い呑みや
     すいティーです。

 5)ミント
   シソ科の植物で爽やかでスッキリしたメントールの
  香りです。主成分のメントールは消化促進や強壮、消
  毒の効果に優れています。痙攣性便秘に効果があると
  いわれています。
   また、最近ではペパーミント精油に病原性大腸菌
  O-157に対して強い殺菌力があるという試験結果が話
  題になっています。
   <ミントティーのミントハチミツティー例>
     生のミント 葉9~10枚ぐらい
     はちみつ  50g
    ◎作り方
     1.生葉をよく洗って、水気を切っておく。
     2.1.をはちみつに漬け、1週間ぐらい漬け込
      む。香りが移ったら、ミントを取り出し保
      存しておく。

    若いミントの葉を数枚カップに入れ、お湯を注ぎ
    ます。1~2分抽出をしたら、葉を取り出して下さ
    い。(特にスペアミントは抽出しすぎるとエグミ
    がでます。)お好みで砂糖やハチミツを加えてく
    ださい。お湯の変わりに紅茶を使うとミント風味
    の爽やかな紅茶が楽しめます。
     仕事や勉強で疲れた脳をリフレッシュ!
     紅茶に入れたり、レモンをしぼり炭酸水を入れ
    て、清涼ドリンクにしてどうぞ。

以上、ハーブを用いたストレス解消についてお話しいたしました
効果については使用する生薬の産地などの違いや、人により差が出ることもありますので、その点においては留意してご使用下さい。
また、ストレス解消ということであればハーブではなくても自分の好きな物をゆっくりとくつろいでお茶をすることでも十分効果は得られると思います。
是非、リラックスをする上でゆっくりとした時間を作ってみてはいかがですか

でわ、また。。。。。

参考:便秘を治す45の方法 / 講談社


ジャンル:
食と健康・美容
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1 コメント

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便秘とダイエットに効果ありです! (右城宮)
2011-10-19 01:13:35
このハーブティーいいですよ~

http://project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s

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