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もう話題から遠ざかった、ロングブレスダイエット

2017-07-15 18:41:28 | 日記
腰痛予防に、
私は良き運動だと考えてます。

ロングブレスダイエットと名付けた、
三木良介さん。
ボディビルダーの人たちは、ドローイングとよび
方法こそ少し違うものの、
横隔膜を大きく動かす運動には変わりありません。
そして何が良き運動かというと、
起立筋を屈筋、伸筋、と言った使い方をしないトレーニングであるということです。

まず、腹壁を鍛えなければならないし、
腹式の呼吸方法を筋肉に覚えこませるには良い方法です。
それから、
酸素を大きく、
たくさん取り込めるということは、
体にとってスゴく良い。

更に、
表情筋にも刺激が入ることから、
脳神経への刺激活性が起こると、
その一つの、
迷走神経へインパクトを受け、
循環器系への相乗効果も得られるんです。

私がすすめる、エクササイズってことになるかな。
(๑′ᴗ'๑)エヘヘღ
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