hinano日記

シンプルゆったり老後ライフ

今年の作品

2017-03-11 09:14:56 | レジャー

 

今年の書道作品

関戸本古今集からです。

 

今は

百人一首

関戸本古今集

奥の細道

漢字 千字文

これを並行してやってます。

 

百人一首は 

1番から初めて もう85番まできました。

あと1年ちょっとで百人一首は終わります。

 

百人一首が終わったら きりがつくかなと思ってます。

 

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用具の使い方

2017-03-07 09:16:17 | レジャー

 

今日は

上の写真の用具の使い方

 

バランスボールは

浅く腰掛けて 骨盤周りを回したり 腰を前後・横に動かします〜

深く腰掛けると背中が曲がって効果がありません。

あと 仰向けに寝て 背中を反らします

危ないのでボールが転がらないように気をつけて!

 

ストレッチポールは

縦に頭から腰まで寝て リラックスして背中を伸ばします。

それから 足:腕の下に置いて ゴロゴロ転して筋を伸ばします。

 

ダンベルは 1個2キロで

両手に持って スクワットしたり

それから 紐を結びつけてあるので

椅子に座って足首にぶら下げ 

足を前に伸ばしたり曲げたりして

膝周りの筋肉を鍛えます。

 

ひざ痛の原因は

膝周りの筋肉が弱いことが原因の事が多いそうです。

 

これをやってから

膝が強くなったような気がします(^_^)

 

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私のストレッチ

2017-03-06 11:01:10 | レジャー

 

私のストレッチ用具です。

バランスボール、 ストレッチポール、 ダンベル

 

 

最近、 人の背中の曲がりが気になります。

 

友人にも、

太ってないのに 下腹が ポコっと出てる人がいます。

 

どんどん ポコが すごくなってきたので

 

思い切って 言いました。

 

お腹がポコッと出るのは、 背中が丸くなってるからよ。

背中が曲がるのは 背筋がないからよ。

 

 

友人は ハッ!として

「最近 娘にも 姿勢が悪いと言われてるのよ」

 

どうやったら 背筋がつくの? と聞かれたので

無理のないところから

朝目覚めたら、背中を反らせるとか

肩甲骨を回すとか 言いました。

 

私は 太ってるけど

まだ 背中は 曲がってません。

 

用事がない限り 家から出ないので

運動不足なんですけど、

背中は曲がってない

 

家で ちょっとだけ ストレッチしてます。

 

 

 

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テーブルウェア・フェスティバル

2017-02-03 16:43:48 | レジャー

今年も

東京ドームで開かれてる

テーブルウェア・フェスティバルに行って来ました。

 

今回は娘のお供です。

 

すごい人でした。

 

 

黒柳徹子さんのテーブルセッティング

全部 ご自分のものだそうです。

 

 

私は 終活してる身なので

もう欲しいものが あまり無い

 

それでも 小さな小皿を2枚買い

 

それと入れ替えに

長年使ってきた5枚セットの小皿を捨てることにしました。

 

 

娘は これからの人なので

気に入った器や箸置きなど 家族分買ってましたよ(^_^)

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新しい年を迎えました

2017-01-06 12:44:56 | レジャー

今年のお正月も家族みんなが集まりました。

総勢10人で賑やかで楽しかったです。

 

みんなが帰った5日

夫と築地に行って来ました。

 

築地本願寺でお参りして

場外へ

今年の初セリの大間のマグロ

ここ数年 「すしざんまい」が 落札してますね

 

これを食べようと行ったのですが

まだ 解体してなかった。

 

でも 大トロや中トロ 好きなマグロをたくさん食べて来ました。

築地はすごい人でした〜

 

 

そのあと 銀座まで歩いて

歌舞伎座で 一幕立見をしました

入るつもりで行ったのじゃないけど 

1時間のところ 30分過ぎてたけど 30分だけでも観ようよと入りました。

 

愛之助や染五郎の「大津絵道成寺」の後半を観ました。

正月らしく華やかで楽しかったです(^_^)

 

 

 

ぶらっと行った築地と銀座でしたが

念願のお寿司と歌舞伎 両方できて良かったです〜(^_^)

 

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