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マインドフルネス・・・・

2016-11-07 08:48:16 | 日記・エッセイ・コラム

日頃 少々精神が安定しない人 怒りっぽくなっている人 直近の記憶が出来ないでいる人(物忘れがひどくなって                                                  いる人) 睡眠が出来ない人 重症じゃないけれど、こんな症状が出ている人 瞼を瞑って 瞼の裏側に集中して                                                   閉じた瞼に暗闇を感じながら ゆっくり・・・と息を吸う ゆっくり・・・・と息を吐く これを繰り返していると不思議な                                               位・・・・意識ははっきりしていて 小春日和の時の湖の水面のように 心がどんどん穏やかになって行く

これは散歩をしていている時の『そよ風』に吹かれた時の心地良さ 登山をしている時 眺望の良い処から自分の住んでいる                                                       下界を見見下ろしている時 自分の悩みごとの小っちゃさに気が付く 瞼を閉じて 瞼の裏側を意識して 繰り返す深呼吸は                                                        同じ脳の働きをしている時だそうだ ある脳科学者が言っていた 海馬が気持ち良く働いていて怒りのホルモン分泌を抑えて                                              いる時と同じであるそうだ Monsieurはマインドフルネスのお呪いを・・・・毎日 実践している

朝 目覚めた時 誰が悪いでもないのに・・・・イライラを感じた時 人の振る舞いや言動に・・・・怒りを覚えた時 ベットに                                                      ついても・・・・中々 眠りに落ちない時 瞼の裏側を意識して深呼吸 マインドフルネス効果を・・・・お試しあれ この                                                   深呼吸は脳が活性化していて 退化するものとばかり思っていた脳は退化~成長に切り替わる事も最近 解って来ているらしい                                                 脳細胞は減っているけれど 脳の細胞は有り余っていて大半 使っていない状態であるらしい 脳の可塑性はあるというのである

昨日のガーデニング ①ミッチョン桜(河津桜)の剪定 ②ほっこり庵に盆栽台を新設 ③ガゼボの植栽を移動(スッキリ化)                                                      ④メダカ水槽の水替え ⑤今年孵化したメダカの稚魚を池に放流 ⑥パーマン2号+ミッチョン桜とMonsieurで外食(牡蠣三昧)                                            ミッチョン桜から青梅産業祭の行事の参加を誘われたけれど・・・・Monsieurは【そよ風】の冬支度に精を出した

2016-11-7 Monsieur

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