http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015?fm=rss himitunoranko2015 2018-01-06T20:45:26+09:00 ja Copyright:(C) 2018 NTT-Resonant Inc. All Rights Reserved. マラソンを　妄想する　おばちゃんの物語 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/77f9c80dec1e116533b4f7377c82cc8e?fm=rss


おお～～～思っていたより広い　ランニングコースは１周４００メートルあるそうです
今日はスピード練習ではなく　一般の人たち専用ということで行って来たのですが・・・・・

ゆっくりウォーキングの人も・・・・もちろん　私のようにゆっくり走る人もいるのですが・・・・

みなさん、はやい！！　そしてものすごく真剣に走っていらっしゃる！！
大学の部活？　と思われる人たち　　そうそう　ランニングクラブの人たち？？
まあ・・・はやいことはやいこと！！
すごい！！

そんなすごい人に刺激を受けながら　おばちゃんなりに一生懸命走ってきました　
時間にして１時間半、あいにく私のランニングウォッチには屋内計測機能がなかったので
１周にかかる時間を記録したりしながら　　おおよそ　１０キロ走ってきました

いい練習ができました
京都マラソンまでの１ヶ月　ここでがんばろうと思ったのですが・・・
一番走りたい２月の上旬は　札幌雪祭りのために　使用不可でした・・・・・残念


さて練習を終えて　　ツドームの食堂でランチして見ました


カレーライス　４５０円なり　　笑


帰りは　甘いココアを飲みながら・・・・


冬場の練習としてはとてもいい場所でした
可能な限り　走りたいと思います
回数券も　かっちゃおう！！]]> 日記 2018-01-06T20:32:58+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/77f9c80dec1e116533b4f7377c82cc8e http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/125c4dba333a4dddb32b4b1ce5c85fb5?fm=rss 今年も元気に走りたいものです

年末は風邪を引いて　走り納はできませんでした

２日に　ジムで　走り初め～～～　　三が日でもまあまあすいていて１時間走ることができました

そして　昨日は　２０年？？（いや３０ねん？以上）ぶりに　札幌国際スキー場に行ってきました！

お天気がいまひとつで　カメラを出すことができませんでしたので　　　帰りに山の様子をパチリ・・・


スキー場は進化していました
リフト券は　IC 化され　ポケットに入れておいてもカウントしてくれるし
リフトは風が当たらないようにフードついていて　　さらに　座るところもきちんとカバーされていて座っていてもお尻が冷たくな～～い！

そして、うれいいことに　木曜日はシルバーDAY！
５５歳以上は１日券が　２０００円　さらに　カードを無事に返せば　保証金の５００円がもどって　１５００円！！

普通は４５００円するところの　１日券がなんと１５００円！！

いや～～年をとるのも　悪くなっていう１日でした　　笑


帰りは


実にきもちよかった！！


今まで走ってきたことで　足腰の力が　確実についてきているので
スキーの操作が実にうまくいって　　雪面をしっかりととらえて滑ることができて　走ってきた効果がしっかりとスキーの滑走にもあらわえれていました。やったね！！


さあ、今年も　しっかり走ろう！
がんばろう！！
]]> 日記 2018-01-05T20:17:54+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/125c4dba333a4dddb32b4b1ce5c85fb5 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/2d9811b536aa0ea93242f4db4574f285?fm=rss ちょっと血圧があがって調子悪かったので　金曜はとっても軽めに・・・・

そして今日は　１時間使えるマシンが開いていたので　１時間でおよそ６キロ走りました
あとは筋トレ　ストレッチ




おかあさん、お正月太らないように注意しようね・・・・

来週は　クリスマスだ！！
ピザだ！チキンだ！　ケーキだ！！

気をつけよう・・・・・笑]]> 日記 2017-12-17T20:34:45+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/2d9811b536aa0ea93242f4db4574f285 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/de18ccf5937e651caf0114f972b88511?fm=rss どこを走っても交通渋滞・・・・

ツドームにいく道も混んでることが予想され　今週末のデビューを見送りました

金は　３０分RUNと　筋トレ　ストレッチ
土は　　同じく３０分RUN 　　そして　珍しく　ホットヨガのレッスンを受けてみた

以前よりも　汗がでるようになり　ほんと！！流れるように汗がでた！！

ジムで終わった　今週末でした]]> 日記 2017-12-10T20:20:18+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/de18ccf5937e651caf0114f972b88511 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/f09c492b93d92bdd83dd0970052173a2?fm=rss その後は　いつもよりハードに　筋トレを！よしよしこの調子！
血圧って運動するとさがるというので本当かどうか試してみた！

運動前は　１３９　－８３　だったけど運動後は　　１１５ー７３　アラ・・・本当だ！


トレッドミルばかりでは　心配なので今年はツドームなんかでも練習してみようと　家からどのくらいかかるもんか行ってみた
３０分弱でつく・・・・


とりあえず　来週は行ってみよう

さて土曜日にデサントのバーゲンがあったのでいってきた


京都マラソン用に　暖かそうな　アウターと


もこもこ～～！　


そして
来年の春用　　やっとキャップ買いました

ふふふ～～テンション　あがるぅ～～]]> 日記 2017-12-03T21:50:30+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/f09c492b93d92bdd83dd0970052173a2 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/782d72d6ffe05c3724a780c7207e2e7c?fm=rss

まだ根雪にならないよね・・・・
雨降ったらとけるよねといいつつ
どんどん積もる・・・・
う～～ん根雪になるのかな・・・
この雪の中、走っていらっしゃる方もいるのですが
靭帯切って再建手術もしているわたしは　もし滑って転んだら　すっかり臆病になり
もっぱら　ジムで走ってます
　　少しスピードをあげながらがんばってみます


今年はツドームデビューもしたいと思います

]]> 日記 2017-11-26T17:58:14+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/782d72d6ffe05c3724a780c7207e2e7c http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/51780397b0611772c72924133974766b?fm=rss ついた時には　雨が降っていましたが
１０キロのレースが始まる頃には　青空が広がり　よいお天気になり
走っている間中　ずっとお天気でした




タイムは　ハーフの大会だったら　関門に引っかかってしまうタイムで
５０代女子の中ではめでたく最下位だったけど
日ごろ心の中にあるもやもやを　吹き飛ばして気持ちよく走れたのでよしとしましょう



家に帰っておじちょんに　なかなかタイムがあがらないんだよねって話すと


「楽して長く走ってもだめなんじゃない？もう少し心肺能力高めるんなら苦しい思いして走らなきゃ」と・・・・


そうねえ・・・・確かにそうねえ・・・・苦しくなるような走り方はしていなかったわ・・・・

来年は少し苦しみながら走ってみることにしましょうか・・・できるかな　　苦笑]]> 日記 2017-11-03T20:52:59+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/51780397b0611772c72924133974766b http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/89fb484b3ed25c9609648414b00edf82?fm=rss 実際にやってみたことはありませんっていうか　やり方がよく　分かりません　　　汗汗


で　週末何気なくブログめぐりをしていたら　インターバルトレーニングの　動画がありました
１分全力の８０パーセント　走ったら　２分　普通に走るを　４回繰りかえすとか・・・・

ふむふむ　とにかくやってみようということで　昨日仕事帰り　いつもの琴似発寒川の土手のランニングコースで　やってみた　
１キロほど走って　体をあたためたあと　走ってみました！！全力８０パーセントの速さで！！
きゃ＾～～きついよ～～　１分ってどのくらい？？　がんばってみたものの・・・走れたのは　わずか３０秒　　ありゃ～～情けない
それでも　できるだけ　速い走ってというのを　かろうじて４本走ってみましたが　　２、３回目は　２０秒　４回目にいたっては１５秒でち～～～ん！！

うちへ帰って　ランニングウォッチで　速さをみてみたところ　それでも　４分３０秒/キロくらいの速さで走っているではありませんか！！あの速さで　４０キロ走れば　サブ４とかになるのね・・・・・たった３０秒の　サブ４ランナーでした　苦笑


本日も　３キロの公園の周回コースを　なんとなくいんたあばるとれえにんぐ

１周１キロなので　２周目をできるだけ高速で走ってみました
５分/キロの位のペースで　５００メートルはしって　一休み　そしてまたペースを上げて　できるだけ走るという練習をしてみました
たった３キロでしたが　汗の量がいつもよりでました
少しは効果があるのかな？


さて今週の１１月３日は　今期最後の　１０キロレース

天気予報があまりよくない・・・・

あまりにもひどい天気だったら
翌日から旅行にいくので　　ちょっと考えよう]]> 日記 2017-10-29T22:08:52+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/89fb484b3ed25c9609648414b00edf82 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/79add54bb3fb4fffe8123ae41cbd4195?fm=rss 本日は　どんより曇り空・・・・

昨日のうちに走っておけばよかったなあと思いつつ
風邪気味だったので　大事をとって土曜は休み
今日は　ジムで走ってきました

スピードアップを狙って　　１キロ６分台後半のスピードで　３０分走りました
まだまだ　おそいけど　すこしでも　早く走れるように　がんばってみます


札幌市内の紅葉は　今がピークね
台風でみんななくなっちゃったら　いやだなあ

来週北大の銀杏並木を楽しみながらRUNしたいなあ]]> 日記 2017-10-22T21:05:13+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/79add54bb3fb4fffe8123ae41cbd4195 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/beb4e80b850b72ff64d2e76ee90db17e?fm=rss あと　今年はどれくらい走れるかな～～


、今日は　ちょっと用事があったので　往復４キロ走って　用事を済ませ
いつもの琴似発寒川の５キロのランニングコースへ



わ・・・・極彩色モードで撮ったから強烈な色合いになっている！！でも　もうちょっと柔らかな色合いの秋模様の川景色になっていました


何人もの人たちが　川を指差しているの　　サケの溯上が見られると思って　川の近くまで降りていきました




わかります？
体が傷ついて　ぼろぼろになって白く見える　サケの姿

力も弱くなっているのか　　川と上るというより流されていくようです


それでも上へ上へと　目指す姿は　胸を打たれます

がんばれがんばれ！！


よいお天気の中　　サケの姿も見られたし　よいランニングになりました]]> 日記 2017-10-14T21:22:24+09:00 http://blog.goo.ne.jp/himitunoranko2015/e/beb4e80b850b72ff64d2e76ee90db17e