続・室長はマラソンランナー

阿蘇カルデラスーパーマラソンに挑む日々の日記です。

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2017年マラソン練習始動

2017年03月21日 | マラソン練習
新年から何もせずにあっと言う間の3か月でした。

もちろんJCIなど多忙なものが多かったのも事実ですが、自分自身としては何もできていない状況です。

カルデラが中止になり、参加予定のマラソンも秋が最初になったため4月から本格的に練習します。

今は準備段階としてダイエットに励んでおります。2月中旬に史上2回目の85㎏台を出してしまったため

この1か月間は食事中心で減量しています。現在は81.4㎏と3.6㎏減と頑張っています。

今回のダイエットは失敗したくなく、第1目標の80㎏まで減らしてランの練習を再開し、

第2目標が75㎏、最終は70㎏くらいまで減らしたいです(と思っています)。

これはここ数年のマラソン失敗の要因の1つである過体重を克服したいためでもあります。

4月からは勤務の体制が変更になり14:00~22:30までの勤務が増えます。

心配なのがライフサイクルの乱れです。

そこで私が考えたプランとしては

①睡眠時間は基本0:00~7:00までを確保する。
②10:00~12:00までにランをする。ランをしない日は勉強をする。
③12:00~13:00までに昼寝をする。
④通勤はラン実施時は車、未実施時は自転車を利用する。
⑤勤務終了後の食事はしない。

できるだけ早寝早起きを実施し、ダイエットを継続しつつ、ランと勉強をしたいと

思っています。

健康にも注意が必要な年齢になってきました。少しでも病気をしないように

心と体のケアをしたいと思います。

また、自分が納得できるような「頑張り」を表現できるようにしたいと思います。

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