練習 9月18日

2016-09-18 19:57:14 | 日記
本日は、雨後曇り。
夕方から晴れて来たので、徒歩5分の公園へ。

休日、平日ともに夕方から始動です。
平日は、私の仕事が終わって帰って来るのが5時半位なのでそこから始めます。

雨が降ってなければ、主にキャッチボール、遠投など。
最近は縦回転を意識させているので、

この変な形のボールを投げることで視覚的にも結果を確認できる。

投げ損なうと凄い変化して取りにくいですが。

こんな感じで暗くなるまでやってます。 時折、時間があればゴロ、フライなど守備練習もやります。今日のような休日の場合など。

家に戻ると、坂道ダッシュ(上は15回,下は10回) シャトル打ち、大体80位の羽打ちをバットを変えたり工夫しながら、3セット。

それが終わると、タオル振りを30回、素振りを30回、これはフォロースイングまでしっかりやって3秒停止すること。そのあと、スイングスピードを計測を3回というような内容です。

雨の場合は、車庫でティーを40球を5セットその後は同様の内容です。

上記が終わると汗が尋常ではないので、シャワーを浴びます。

シャワー後は、ボールにて体幹トレーニングを3種類。

自重トレーニングとして、腕立て伏せ、腹筋、背筋を各10回。

よく筋トレは小学生にはと聞きますが、過度な負荷は当然よくありません。しかし、自重を支持できないようではどうかと思いますし、筋肉の発達によって背が伸びないなどのことも聞きますが、骨、骨端の成長はそんな弱いものではないとのことも聞かれるようになりました。

昔は過度な負荷はをかけたり、程度が… そんな積み重ねがこういう考えになったのではないかと。

現に私の子供は双方、平均よりも身長は上回ってます。因みにプロテイン等は摂らせてません。こればかりは、後々になってみないとわかりませんが、一度きりの子育てです。決して後悔しないようにしたいものです。

今日の記録

下の子が喜んでいました。

子供たちの言葉は、今、実家に出掛けていないので帰ってから書かせたいと思います。





ジャンル:
ウェブログ
コメント   この記事についてブログを書く
この記事をはてなブックマークに追加
« 本日の練習 9月17日 | トップ | 野球を始めた頃(下の子編) »
最近の画像もっと見る

コメントを投稿

日記」カテゴリの最新記事

トラックバック

この記事のトラックバック  Ping-URL
  • 30日以上前の記事に対するトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • 送信元の記事内容が半角英数のみのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • このブログへのリンクがない記事からのトラックバックは受け取らないよう設定されております。
  • ※ブログ管理者のみ、編集画面で設定の変更が可能です。