本日の乙女・メニュー

個々の能力に応じて

マット
前転・後転・開脚前転・開脚後転・跳び込み前転・倒立前転・後転倒立・倒立ブリッジ・ハンドスプリング・バク転

跳び箱
開脚跳び・閉脚跳び・台上前転・台上倒立・台上ハンドスプリング

基本動作
・バラエティーラン
・クラブ体操
・馬跳び
・逆立ち
・体幹
・側転
・ブリッジ


だけではなくて
・やりたいようにやっちゃおう！

自ら創造する。

オーバーロード

トレーニング効果を得るには、すでに持っている能力を刺激する負荷が必要である。
日常生活で体にかかる以上の負荷やあるレベル以上の負荷を果たすこと過負荷によってトレーニング効果が期待できる。
筋力向上には普段以上の強い負荷が必要であり、呼吸循環器系を高めるには関連機能に必要な負荷でなければ生体が反応して改善することは期待できない。

この負荷の程度が適切でない場合、期待するほどのトレーニング効果は得られない。

本日の運動

「間々田・子供運動教室」
前転ー倒立ーブリッジーハンドスプリング

今回は倒立

「子供スノーボード教室」

体を巧みに操り推進力に連動させる。
自らの重心移動で板を走らせる。

「クロストレーニング」

ニュートラルポジション
低・高重心カービングとドリフトを体覚

ロンスケクロス。
混戦中、自らのライン見極める。（県西公園）

燃費よく歩く

最小にして最適に歩くために

軸足の逆足を股関節から振り子の要領で振り出し

進行方向に向かって肩より前に出ない真下へ。

上肢下肢は使わず！

意識は体軸だけに残し全て力を抜ききって。

体軸の重心移動


続けて走り込む。
トレーニングをするためのトレーニング。

練習のための練習。

だめだこりゃ。
みっともないドスドスモタモタ・動きしてるもんだ。

すぅ〜ピョーンビョーンフワーン。
デカいのにしなやかでなめらかリーンとしよう。

試合の為の練習。
個人的な試合・目標。

フットサル、野球、バレーボール、テニス、スケート。

体幹を鍛えよう。

ルーの法則

トレーニングの基本原理

生物の諸器官で特に筋肉・心肺は適度に使えば発達し、使い過ぎれば労幣し、使わなければ退化する。

本日の乙女・メニュー

バランス・押し引き相撲
体幹・下半身を軸として上肢で遊ぶ！

・バラエティーラン
・クラブ体操
・馬跳び
・逆立ち
・体幹

・平均台

まな板の上の鯉

ならぬ、あんま機の上の足。
つまらない。

ジムトレ始めました。

2012-05-22 13:54:03

今にして楽園！

情報をくれた皆様に感謝！

自分の舞台へ羽ばたく。
１番は１人しかなれない。

安易に安直に考えないように自分に思い切って釘を叩き打つ

身の程を知ることはとても大切
長所も短所も何が得意で何が苦手？

冷暖自知

その２

茨城県・県西公園

マウナ・チャレンジ

スケートランプ、ボールをやりに上三川町へ行って来ました。

やりにいったら見事にやられてやり返してやられて惨敗ながら

ハマった。


遊び上手のお三方にアドバイスをもらいやりもらいやり続けて

ほんのチョビっとできるようになりつつ

楽しい楽しい楽しいーーー！！！

アリガテェ。

ひっくり返った転んだ
ワクワクドキドキビビりながら夢中

「遊び！」

ってこーゆうもんだなと身をもって少年時代に原点回帰。

自分チャレンジまた行こう。

５／２０運動メニュー

「間々田・子供運動教室」

鉄棒・逆上がり
逆立ち歩き


「子供スノーボード教室」

基礎運動メニュー

ニュートラルポジション・高・低重心の直進・曲がるための体の使い方を体覚

「クロストレーニング」

全身持久力向上、走り込み体幹トレーニング、さまざまなジャンプ、体軸作り

スケーティング・ニュートラルポジションと直進、フラットを体覚


ご参加ください。

本日の乙女・教室メニュー

さまざまな跳び方を体覚！

・バラエティーラン
・クラブ体操
・馬跳び
・逆立ち
・側転
・体幹

・跳び箱
開脚跳び

階段をダッシュ

９７秒５１

進んだはずの一歩が五歩後退している。

そんな自分をありのままに受け入れてやるしかない。

一時の限界値が見えてきた。
己で創る限界値。
己で越える限界値。

がむしゃらに冷静にやろう。
ありとあらゆる支点と視点から何度も何度も考えよう。

見義不為無勇也